Primera edición: septiembre 2016

© 2016, Cristina Cubedo

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alquiler o cualquier otra forma de cesión de la obra sin la autorización previa y por escrito de los
titulares del copyright.

Valencia, España

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Gracias a la escuela de yoga donde me formé y donde aprendí los primeros conceptos básicos de la
medicina tradicional china.

Gracias Eric por venir.

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Índice
Introducción..........................................................................................................................................6
Elemento Agua. Meridianos Riñón Y Vejiga........................................................................................8
Meridiano de Riñón.........................................................................................................................9
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Riñón..............................................................11
Meridiano de Vejiga.......................................................................................................................16
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Vejiga..............................................................18
Elemento Árbol. Meridianos Hígado Y Vesícula Biliar.....................................................................23
Meridiano de Hígado.....................................................................................................................24
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Hígado............................................................26
Meridiano de Vesícula biliar..........................................................................................................34
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Vesícula biliar.................................................36
Elemento Fuego. Meridianos Corazón E Intestino Delgado, Triple Calentador Y Pericardio...........40
Meridiano del Corazón..................................................................................................................41
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Corazón...........................................................43
Meridiano del Intestino Delgado...................................................................................................49
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Intestino Delgado............................................51
Elemento Tierra. Meridianos Estómago Y Bazo-Páncreas.................................................................56
Meridiano de Estómago.................................................................................................................57
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Estómago........................................................59
Meridiano de Bazo-Páncreas.........................................................................................................63
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Bazo-Páncreas................................................77
Elemento Metal. Meridianos Pulmón E Intestino Grueso..................................................................83
Meridiano de Pulmón.....................................................................................................................84
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Pulmón............................................................86
Meridiano de Intestino Grueso......................................................................................................92
Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Intestino Grueso..............................................94
Conclusión..........................................................................................................................................99
Bibliografía.......................................................................................................................................100
Otros libros de la autora...................................................................................................................101

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 YOGA Y LOS MERIDIANOS
ENERGÉTICOS

Conoce que posturas trabajan cada uno de los órganos

vitales del cuerpo.

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Introducción

Según la Medicina Oriental, la energía electromagnética o energía sutil (ki, chi, prana...) fluye por el
cuerpo humano por canales invisibles llamados meridianos. El concepto central es que todos los
desequilibrios físicos, psicológicos y emocionales son consecuencia de bloqueos de este fluir de
energía vital, y que la restauración de la circulación cura todas las enfermedades.

Cada meridiano está asociado a un par de órganos vitales del cuerpo humano. Conociendo el
recorrido de cada meridiano, los órganos vitales asociados y las posturas de yoga, podemos deducir
que posturas de yoga trabajan cada uno de los órganos vitales del cuerpo (riñones, estómago,
hígado, pulmones, corazón, etc), pudiendo así adaptar las sesiones de yoga en función del órgano
que queramos reforzar, desbloquear en cada momento.

Del mismo modo, sintiendo las posturas de yoga y sabiendo qué meridiano u órgano estás
trabajando, podemos saber que órgano vital necesitamos reforzar en cada momento, conocernos
mejor, nuestros puntos fuertes y débiles.

La Medicina Oriental también contempla que todo en el universo está formado por una
combinación de cinco tipos de energía, con sus características yin y yang, son los cinco elementos.
Éstos son Agua, Madera (árbol), Fuego, Tierra y Metal.

A su vez, cada elemento se relaciona con un par de meridianos. Los cinco elementos también

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corresponden a una estación del año. Así pues:

- Elemento Agua, corresponde al invierno, son los meridianos de Riñón y Vejiga.

Relacionado con la noche, en invierno los riñones son muy sensibles, hay que tenerlos bien
abrigados. Si no están calientes se encogen y no funcionan bien. Está relacionado con los órganos
reproductores.

- Elemento Árbol o Madera, corresponde a la primavera, son los meridianos de Hígado y

Vesícula Biliar. Relacionado con la primera parte del día, el amanecer.

- Elemento Fuego, corresponde al verano, son los meridianos del Corazón e Intestino Delgado.
Se relaciona con el mediodía, sobre las 12:00.

- Elemento Tierra, corresponde al final del verano y principio de otoño, es un elemento de

transición. Son los meridianos de Estómago y Bazo-Páncreas. Se relaciona con las 15:00, 16:00,
17:00 horas del día.

- Elemento Metal, corresponde al otoño, son los meridianos de Pulmón e Intestino Grueso.

En cada estación del año, (así como en cada parte del día), unos órganos están más sensibles que
otros. Podemos aprovechar esta información para reforzar con posturas de yoga los órganos más
sensibles en cada momento.

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Elemento Agua. Meridianos Riñón Y Vejiga

Características emocionales del elemento agua:

Positivas: Coraje, vitalidad

Negativas: Miedo, timidez, no correr riesgos

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Meridiano de Riñón

El flujo de energía de este meridiano va en dirección de las piernas al cuerpo.

La franja horaria de máxima actividad es de 17:00 a 19:00.
Almacena la energía esencial desde el nacimiento.
Incluye las glándulas renales, situadas por encima de los riñones, encargadas de secretar un amplia
gama de hormonas reguladoras del metabolismo, la secreción, el sistema inmune, la fertilidad y
potencia sexual. Además de las renales, abarca lo que los chinos llaman los "riñones externos" que
son los órganos sexuales, suministrando al cuerpo de vitalidad sexual, un indicador de salud.
Función principal: produce la orina y mantiene el equilibrio homeostático de los fluidos corporales.

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Puntos principales:

R1 Depresión, hemorragia nasal, retención de líquidos.

R3 Piernas cansadas, impotencia.
R27 Bronquitis, dolores de pecho.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- huesos frágiles, problemas en los oídos

- micción frecuente, edemas
- exceso o falta de apetencia sexuales

o problemas psicológicos y emocionales como:

- falta o exceso de miedo

- incapacidad de adaptación a las tensiones
- desequilibrios entre la acción y el relajamiento

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Riñón

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Meridiano de Vejiga

El flujo de energía de este meridiano va en dirección de la cabeza a las extremidades inferiores.

La franja horaria de máxima actividad es de 15:00 a 17:00.
Es una vía para eliminar toxinas, si se obstruye aparecen edemas, varices...
Relacionado con el sistema endocrino y nervioso. Este último se desequilibra mucho con una
alimentación muy polarizada (extremos yin y yang).
Funciones: Reservar y eliminar la orina. Tonificar la energía vital. Purificar.

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Puntos principales:

V1 Vista cansada y ojos hinchados.

V10 Dolor de cabeza, insomnio.
V30 Menstruaciones irregulares, dolor en el sacro.
V36 Dolor lumbar.
V60 Ciática y lumbalgia.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- infecciones urinarias
- dolor de espalda
- problemas de columna

o problemas psicológicos y emocionales como:

- hipersensibilidad nerviosa
- Exceso de tensión

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Vejiga

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Elemento Árbol. Meridianos Hígado Y Vesícula Biliar

Características emocionales del elemento árbol:

Positivas: Paciencia, buena planificación y organización, pensamiento flexible.

Negativas: Irritabilidad, impaciencia, rigidez de pensamiento.

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Meridiano de Hígado

El flujo de energía de este meridiano va en dirección de las piernas al cuerpo.

La franja horaria de máxima actividad es de 01:00 a 03:00.
Nutre los tendones, ligamentos y las uñas. Se relaciona con los ojos, cejas, lágrimas, visión. Decide
cómo será utilizada la energía vital. Es el responsable de los proyectos a largo plazo. Está
relacionado con la creatividad y la auto-expresión.
Controla el movimiento energético y la sudoración.
Función principal: almacena y desintoxica la sangre.

Puntos principales:

H3 Problemas de hígado.
H13 Problemas digestivos, vómitos, fatiga general.
H14 Dolencias del hígado, inflamación del bazo.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- tensión en las articulaciones

- ojos sin brillo
- problemas de hígado
- hipersensibilidad a las luces, sonidos y viento

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o problemas psicológicos y emocionales como:

- mal humor, rabia, agresividad excesiva

- intolerancia
- tendencia a elevar la voz
- extrovertido

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Hígado

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Meridiano de Vesícula biliar

El flujo de energía de este meridiano va en dirección de la cabeza a extremidades inferiores.

La franja horaria de máxima actividad es de 23:00 a 01:00.
Reserva y evacua la bilis. Atesora la decisión. Responsable de los proyectos a corto plazo, de las
decisiones inmediatas. Se relaciona con la organización y la claridad física y mental.
Función principal: distribución.

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Puntos principales:

VB 20 Dolor de cabeza, rigidez de cuello, dolor de hombros, espalda.

VB 30 Dolor cintura, ciática, gases.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- mala digestión de las grasas

- sabor amargo en la boca
- color amarillo en los ojos
- rigidez de hombros y cuello

o problemas psicológicos y emocionales como:

- preocupación excesiva por pequeños detalles

- incapacidad para tomar decisiones
- tendencia a la rigidez de pensamiento

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Vesícula biliar

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Elemento Fuego. Meridianos Corazón E Intestino
Delgado, Triple Calentador Y Pericardio

Características emocionales del elemento fuego:

Positivas: Creatividad, alegría

Negativas: Aburrimiento, apatía

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Meridiano del Corazón

El flujo de energía de este meridiano va en dirección del cuerpo hacia la mano.

La franja horaria de máxima actividad es de 11:00 a 13:00.
Es el centro de nuestras emociones. Controla la sudoración.
Función principal: Integra estímulos internos y externos a los que responde. Regula nuestro ritmo y
la voluntad de vivir.

Puntos principales:

C1 Dolor de pecho, angina de pecho, dolor o parálisis de brazo.

C7 Estados de agitación, euforia y ansiedad.

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C9 Desmayo, pérdida de conciencia, ataque cardíaco.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- tensión nerviosa
- desorden en la circulación sanguínea
- dolor en el pecho

o problemas psicológicos y emocionales como:

- pesadillas
- histeria
- falta de sentido de conveniencia y adecuación. Falta o exceso de control de las situaciones

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Corazón

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Meridiano del Intestino Delgado

El flujo de energía de este meridiano va en dirección de la mano al cuerpo.

La franja horaria de máxima actividad es de 13:00 a 15:00.
Separa lo puro de lo impuro y controla los líquidos.
Recibe los alimentos y los convierte en nutrientes para la producción de sangre y tejidos.
Función principal: Conversación. Relacionado con el discernimiento y la claridad mental.

Puntos principales:

ID1 Dolor de cabeza, pérdida de conciencia.

ID11 Asma y dolores de cuello.

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Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- trastornos de la menstruación
- dolor en los hombros, nuca, omoplato y muñeca
- problema de asimilación de nutrientes

o problemas psicológicos y emocionales como:

- confusión mental
- falta de discernimiento
- resentimiento (rabia, etc)

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Intestino Delgado

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Elemento Tierra. Meridianos Estómago Y Bazo-
Páncreas

Características emocionales del elemento tierra:

Positivas: Compasión, generosidad

Negativas: Pena de si mismo, compulsión, obsesión

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Meridiano de Estómago

El flujo de energía de este meridiano va en dirección del cuerpo hacia el pie.

La franja horaria de máxima actividad es de 07:00 a 09:00.
Relacionado con el sentido del gusto y sobretodo con las encías .
Función principal: Recibe y digiere los alimentos.

Puntos principales:

E36 Cansancio. Bienestar general del cuerpo. Es un punto importante, armoniza el estómago, regula
la energía cuando estamos muy cansados. Podemos presionando recuperar la fortaleza. (Debajo de

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la rodilla, por el lateral externo, en el hueco donde se unen tibia y peroné).

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- problemas en el estómago
- heridas en la boca
- falta y exceso de apetito

o problemas psicológicos y emocionales como:

- preocupación con pequeños detalles

- mezquindad
- cinismo

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Estómago

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Meridiano de Bazo-Páncreas

El flujo de energía de este meridiano va en dirección del pie al cuerpo.

La franja horaria de máxima actividad es de 09:00 a 11:00.
Controla el ascenso y la transformación. Retiene la sangre. Relación con sistema digestivo y sistema
inmune. Un bazo débil no transforma bien los alimentos, produce humedad.
El aspecto psíquico del bazo es la reflexión. El exceso de reflexión, las obsesiones, perjudican al
bazo. También una persona con bazo débil tiende a la rumiación, el pensamiento da vueltas sobre sí
mismo, obsesión, preocupación.
Función principal: Transformación y transporte de alimentos y líquidos. Controla la sangre. Rige
carne y musculatura. Comunica con boca y labios. Sostiene los tejidos en su sitio.
Relacionado con el sentido del gusto, el sabor.

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Puntos principales:

BP1 Cólicos menstruales, insomnio.

BP6 Problemas ginecológicos. Retención orina. Cuidado con embarazadas, puede inducir
contracciones. Presionar sobre este punto refuerza el bazo, regula la sangre, regula los riñones.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- baja energía después de las comidas

- debilidad muscular
- apetito exagerado por dulces

o problemas psicológicos y emocionales como:

- pensamientos excesivos, dudas

- carencia exagerada de afecto, buscamos protección
- inquietud, inseguridad

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Bazo-Páncreas

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Elemento Metal. Meridianos Pulmón E Intestino Grueso

Características emocionales del elemento metal:

Positivas: Plenitud, satisfacción

Negativas: Depresión, apego

Estos meridianos controlan el intercambio de ki y la eliminación. El elemento metal permite la

apertura emocional y la relación y comunicación con el exterior.

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Meridiano de Pulmón

El flujo de energía de este meridiano va en dirección del cuerpo hacia la mano.

La franja horaria de máxima actividad es de 03:00 a 05:00.
El último mecanismo de expulsión del cuerpo es la piel y está relacionada con el pulmón.
Asociado al sentido del olfato. Se comunica con nariz y garganta.
Para dispersar o dominar su exceso se puede comer picante. Para tonificarlo se utiliza el sabor
ácido.
Función principal: Recoge oxígeno y expulsa anhídrido carbónico.

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Puntos principales:

P1 Catarros, tos, asma, dolor hombro, edema facial.

P9 Reanimar personas, respiración difícil.
P11 Enfriamiento pulmonar y respiratorio, epilepsia, fiebre, dolor de garganta.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- congestión de pecho (mocos y pecho cerrado)

- pérdida de vigor
- suspiros
- pesadez de cabeza
- rigidez de espalda, sobretodo en parte superior
- problemas respiratorios
- mareos, catarros, asma, bronquitis

o problemas psicológicos y emocionales como:

- no hay claridad
- depresión
- tendencia a encerrarse en sí mismo

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Pulmón

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Meridiano de Intestino Grueso

El flujo de energía de este meridiano va en dirección de la mano al cuerpo.

La franja horaria de máxima actividad es de 05:00 a 07:00.
Controla el tránsito y evacuación de las heces. Complementa al intestino delgado en la absorción de
líquidos.
Ayuda al pulmón a eliminar mocos y otras sustancias. Completa la eliminación que el pulmón no ha
hecho y la de todo el cuerpo.
Se desequilibra con facilidad por exceso de comida (aunque sea de calidad) y vida sedentaria,
sobretodo por estar quieto durante mucho tiempo.
La falta de oxigenación en el intestino grueso por no hacer movimiento y tener heces estancadas
(causadas por las harinas y la carne), genera colapso y bloqueo de toda la sangre y energía en la

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parte superior del cuerpo, cabeza, parte superior de la espalda, pecho superior. Impide el riego
sanguíneo correcto en las extremidades, brazos, manos, piernas, pies.
Función principal: Eliminación.

Puntos principales:

IG1 Diarreas acompañadas de catarro, fiebre, dolor de garganta.

IG4 Ayuda a evacuar, estreñimiento. No presionar en embarazadas.
IG10 Regula la energía junto al punto del meridiano de estómago E36.

Cuando este meridiano está desequilibrado pueden surgir problemas físicos como:

- respiración superficial
- mala circulación
- estreñimiento
- enfriamiento
- exceso de sangre en la cabeza (vértigo y calor en la cabeza)
- disminución del intercambio de ki
- enfermedades del aparato respiratorio (nariz, garganta, amígdalas)
- enfriamiento en el abdomen inferior (diarreas, hemorroides, derrames en los ojos)
- molestias en la espalda

o problemas psicológicos y emocionales como:

- retención de emociones
- pérdida de motivación

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Posturas de yoga que trabajan el meridiano de Intestino Grueso

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Conclusión

Con esta información puedes crear tus propias series enfocadas a órganos concretos del cuerpo o en
una misma serie combinar posturas de diferentes meridianos y órganos. Puedes en época de otoño
por ejemplo hacer series orientadas a trabajar los meridianos de pulmón e intestino grueso, que son
los más activos y sensibles en esta estación del año, por ejemplo, en invierno los de riñón y vejiga,
etc.
Puedes utilizar este libro para fortalecer algún órgano más débil o simplemente hacer series
completas que trabajen un poco de todo.
En este libro sólo he plasmado las posturas, clasificándolas por posturas de pie, de suelo, invertidas,
etc., y no series completas. Si necesitas más información de cómo crear series íntegras y coherentes,
además de la información de este libro, te remito a mi primer libro "40 días de yoga", donde tienes
series completas y explicaciones para empezar desde cero si no sabes cómo.
Espero que lo disfrutes. Recuerda, la práctica personal es lo más importante.
Un cálido abrazo,
Cristina

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Bibliografía
- http://apuntes-de-acupuntura.com/wiki/
- Apuntes meridianos Emili Espi, formación profesores yoga zen 2009

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Otros libros de la autora

- 40 días de yoga

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