AUTO-REGISTRO

Haz un registro de las situaciones que hayas vivido en el transcurso de esta semana en que hayas experimentado
una emoción intensa

Día/ Situación Qué pensé Cómo me sentí Qué hice (o dejé de hacer)
Hora 1. ¿Qué emociones sentías en
¿Qué evento, idea o ¿Qué pensamientos pasaron ese momento?
recuerdo te llevó a sentir por tu mente? 2. ¿Qué tan intensa era la
emociones desagradables? emoción (0-10)?
3. ¿Qué sensaciones físicas
desagradables tuviste en ese
momento?

Día/ Situación Qué pensé Cómo me sentí Qué hice (o dejé de hacer)
Hora
¿Qué evento, idea o ¿Qué pensamientos pasaron 1. ¿Qué emociones sentías en
recuerdo te llevó a sentir
emociones desagradables?
por tu mente? ese momento?
2. ¿Qué tan intensa era la
emoción (0-10)?
3. ¿Qué sensaciones físicas
desagradables tuviste en ese
momento?