La alimentación es importante en nuestra salud y los frutos secos es parte de ella, por eso

debemos saber cuáles son sus ventajas y desventajas de su consumo. Por eso, Choppers (2018)
indica:
Son perfectos como complemento para las personas que tienen una dieta vegetariana o
vegana. Protegen al corazón de enfermedades cardíacas. Disminuyen el estrés y las molestias
del síndrome premenstrual. En los jóvenes ayuda a fortalecer los huesos y en los adultos a
prevenir la osteoporosis. Gran cantidad de ácidos grasos, se recomienda consumirlos de forma
moderada. Contiene ácido fítico y en exceso puede traer problemas. Si estás en una dieta
para bajar de peso debes limitar la cantidad.

Concuerdo, los frutos secos son buenos para la salud pero malos en exceso. Saber esto es
importante ya que nos podemos ser víctimas de algunas enfermedades, por lo tanto, es
bueno mantenerse informado y sugiero leer revistas ya que ahí podemos encontrar cosas
importantes para nuestro bienestar.

Al respecto, Ernesto López Iriondo (2018) indica que Según un estudio publicado
por European Journeal of Clinical Nutrition, “”no existe relación entre el consumo
habitual de frutos secos y la obesidad” Evaluó el efecto que tiene sobre el peso
corporal, se estudió a 81 personas pero ninguna aumentó su peso, “tan solo aquellos
individuos que presentaban un menor IMC aumentaron mínimamente su peso”
Los mecanismos que explican esto son: El consumo de frutos secos parecen saciar el
hambre y ayuda a controlar la angustia total de calorías. “podría existir una adaptación
del metabolismo, de manera que el consumo de energía podría ser más eficiente.
Entonces resulta que, los frutos secos no afectan en la subida de peso, solo para
aquellos que presentan menor IMC, es importante saber todo esto ya que muchas
personas creen que hay un enlace entre el consumo y la obesidad, por lo tanto,
debemos consumir esto ya que es bueno para la salud y no afecta en nada con la
obesidad.