Proponemos refrigerios

saludables para recuperar el

gasto energético
Inicio
• ¿Cuánta energía gastamos en las actividades que desarrollamos en el día?
Supone un gasto diario de unas 1.200 y 1.400 kilocalorías.
• ¿Qué alimentos de nuestra región nos brindan los nutrientes esenciales para reponer el gasto calórico realizado y
contribuyen con nuestro desarrollo?
Como las frutas, verduras, cereales, legumbres, carne, pescado, frutos secos, aceite de oliva e incluso chocolate.

Desarrollo
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ALIMENTO SOLIDO Carne Yogurt Pollo Pescado Huevos cocidos
FRUTA Manzana Arándanos Fresas Uvas Plátano
BEBIDA Jugo de naranja Jugo de maracuyá Limonada Jugo de manzana Leche con fresa

cierre
¿Qué estrategias podrías plantear con tus compañeros para promover el consumo de estos alimentos en tu colegio?
-Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
-Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
-Incluya frutas y verduras en la rutina diaria.
¿qué consideras que pueden hacer los estudiantes para que el quiosco ofrezca estos refrigerios?
Podríamos hablar con el director para que en los quioscos solo ofrezcan buenos alimentos para la salud y que sean
muy nutritivos para ellos.
• ¿Qué limitaciones consideras que pueden presentarse para que los estudiantes de tu colegio consuman los
refrigerios propuestos?
Cuando se sientan mal o tenga sobrepeso y recién ahí es donde reflexionaran sobre que deben comer alimentos
saludables.