OBESIDAD

¿QUÉ ES?
Es una acumulación excesiva de grasa
perjudicial para la salud. El 24.6 % de peruanos es
Sucede cuando nuestro IMC (índice de masa obeso
corparal) es mayor a 30 kg/m2.

Puede estar acompañada de

NIVEL ALTO DE
COLESTEROL APNEA DEL SUEÑO
Contribuyen en los Se deja de respirar durante
ataques al miocardio los periodos de sueño.

NIVEL ALTO ATAQUES

DE AZUCAR CARDIACOS
Pudiendo ocasionar La obesidad contribuye a
enfermedades como ataques cardiacos.
la Diabetes Mellitus.
PROBLEMAS
ÓSEO Y
PRESION ARTICULARES
ARTERIAL ALTA La mayor parte del daño
(Hipertensión) reace en las rodillas y los
Otro contribuyente para tobillos por ser quienes
soportan el peso la mayor
ataques al corazón.
parte del tiempo.

PROBLEMAS ANEMIA
DEL HÍGADO la inflamacion producida
El exceso de peso puede por la grasa acumulada
ser síntoma de la falla del afecta la absorcion del
hígado. hierro.

CAUSAS MAS COMUNES

MALA FALTA DE EJERCICIO

ALIMENTACIÓN Evita que el cuerpo gaste las calorias
ingeridas con los alimentos.
Una mala
alimentación MEDICINAS
genera un aumento de Ciertas medicinas pueden
peso sin control ocasionar aumento de peso.

AFECCIONES O PROBLEMAS DE
GENÉTICOS
SALUD
Algunos problemas hormonales
Si algún miembro de la
pueden causar sobrepeso y obesidad.
familia tiene sobrepeso
obesidad hay mayor
probabilidad que los
TRABAJO
demás miembros
Muchas persona debido al
también lo sean,
tipo de trabajo tienden a
descuidar su alimentación.
FACTORES
EMOCIONALES
EDAD
Algunas personas
tienden a comer mas A medida que uno envejece va
cuando se sienten, perdiendo fuerza y masa muscular,
tristes, aburridos o aumentando masa grasa, sumado
enojados. a una inadecuada alimentación, el riesgo es
mayor.
 COMO PREVENIRLA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Consumir una alimentación balanceada
según tus necesidades nutricionales.

CONSUMO DE GRASAS BENEFICIOSAS

Las grasas insaturadas que aportan diversos
alimentos: Palta, frutos secos, aceite Olivo,
granos y semillas; son beneficiosas para el
corazón.

ANTIOXIDANTES
Los antioxidantes obtenidos en los
alimentos, especialmente de las
frutas y verduras, ayudan a prevenir
enfermedades cardiovasculares ,
reforzando el sistema inmunológico.

DISMINUYENDO
Disminuyendo el consumo de
azúcar y sal en la dieta.

ACTIVIDAD FÍSICA
Realizando 30 minutos de actividad física
diaria, puedes prevenir la obesidad.

RECUERDA
REALIZARTE CHEQUEOS MEDICOS ANUALES .
EXÁMENES DE SANGRE DE CONTROL.
ACUDIR AL PSICOLGO PARA AYUDARTE A MANEJAR
EL ESTRES, ANSIEDAD O SABER EL MOTIVO DE TUS
ACTIDUDES ACTUALES

Te enseñaremos como alimentarte de

forma segura, correcta y saludable

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