DIETA ESTREÑIMIENTO

ALIMENTOS RECOMENDADOS
• Lácteos: yogurt Vival y o Regeneris, leche descremada.
• Quesos: blandos y semiduros frescos. Evitar los quesos maduros.
• Huevos: 3 veces por semana (Deben estar duros o pasados en agua).
• Carnes: de pollo sin piel grasa. y pescados cocinados al vapor.
• Hortalizas: Se preferirán aquellas de boja por su alto contenido en
fibras, como espinaca, acelga, apio, berro, lechugas, zanahoria,
remolacha y cebolla; en lo posible, crudas. Estas indicaciones son
siempre individuales; debe registrarse con anterioridad tolerancia a los
mismos.
• Frutas: Banana, ciruela, cereza, durazno, naranja, pera, melón,
papaya, mamey. Sc consumirán crudas. Debe evitarse las que
contienen semillas.
• Cereales y derivados Integrales: avena, salvado de trigo, arroz, pan y
pastas.
• Comer ciruelas pasas o pasas. -
•Consumir diariamente un puñado de frutos secos como almendras,
nueces o macadamias.
• Azúcares y dulces: Mermeladas de frutas sin semillas, azúcar blanca
y miel.
• Grasas: Se puede consumir aceites de girasol, maíz, oliva, arbolito.
• Bebidas: Agua sin gas, jugos de fruta naturales.No tomar gaseosas.
• Condimentos: Sal y aromáticos, como orégano, tomillo, azafrán,
salvia, laurel y estragón.
• Infusiones: Café descafeinado, manzanilla, aguas aromáticas., agua
de linaza (en un Litro de agua hirviendo, agregar 4 cucharas de
linaza, dejar que espese, luego dejar que se enfríe y cernir. - Tomar lo
más que pueda.
PARA TENER SIEMPRE PRESENTE
• No ingerir alimentos con semilla, como frutilla higo y kiwi, a menos
que las pueda sacar completamente, ya que las mismas pueden
ubicarse en un divertículo e infamarlo.
• Beber de 2 a 3 litros de agua diarios; en lo posible fríos.
• Fraccionar la alimentación en 4-6 comidas.
• Hacer ejercicio físico para fortalecer los músculos abdominales.
• Responder a la urgencia de defecar, dedicándole el tiempo necesario
para evitar constiparse.