HOJA DE TRABAJO – CÓMO SER FIRME SIN OFENDER A LOS DEMÁS

Sofía estaba muy contenta de que hoy se hayan terminado las clases. Había tenido dos exámenes
esta mañana y ahora sólo pensaba en la reunión con sus amigos en la cafetería más cercana. Traía
dinero sólo para una orden de papas fritas y algo más. Compró su comida y se fue a sentar con sus
amigos. Cuando iba a empezar a comer sus papas, llegó Luis Carlos y tomó una.

“Mmm… ¡Qué ricas!”, dijo. ¿Puedo tomar otra? Antes de que pudiera responder, su amiga Ángela
dijo: “¿Yo también puedo tomar una? Tengo hambre”, y tomó una antes que Sofía pueda
responder…

Si tú fueras Sofía, ¿qué harías? Escribe si o no junto a la respuesta que probablemente darías en
esa situación:

SI NO

_____ _____ 1. Disculparte con tus amigos por no poder compartir tus papas y dejar

que se las coman, mientras piensas: “Fue mi culpa por compartirlas.

tendré que esperar hasta mas tarde para comer.”

_____ _____ 2. Tomar las papas y decir que has tenido una mañana muy cansada y que

piensas comerte tu sola las papas.

_____ _____ 3. Silenciosamente pasar las papas a tus amigos, y luego ignorarlos para

que entiendan que estas enojada.

_____ _____ 4. Explicar a tus amigos que toda la mañana has estado pensando en

comerte esas papas fritas y que estarías contenta de compartirlas con

ellos si te dejan suficientes.

 ¿Qué significa cada una de las alternativas?

1. PASIVO: Tus amigos parecen estar muy contentos porque están comiendo papas fritas,
pero probablemente se sienten incómodos. Mientras tanto tú estás disgustado contigo
mismo. Tus amigos te dijeron lo que querían pero tú no les dijiste una palabra acerca de
lo que querías. Probablemente te imaginaste que de cualquier manera no te importaría,
así que terminaste dando excusas por tus sentimientos. Las personas que responden
pasivamente tienden a hacer el papel de víctimas, haciendo sentir a los demás culpables y
frustrados.

2. DIRECTAMENTE AGRESIVO: Tus amigos creen que te excediste. Quizás fueron

desconsiderados pero no creen que merecían ser atacados. Debido a que se sienten
resentidos y enojados pueden contraatacar e incrementar las tensiones. Puedes ganar
pequeñas batallas, como la situación de las papas fritas, pero perderías amigos en el
proceso. Las personas que responden agresivamente olvidan el respeto a los sentimientos
y los derechos de otros, y pueden usar la agresión para ocultar su inseguridad emocional.

3. INDIRECTAMENTE AGRESIVO: Pretendes que todo está listo, luego tratas a tus amigos
con hostilidad. Debido a que no expresaste tus sentimientos, tus amigos deben suponer lo
que hicieron para merecer ese trato. “El ataque de la víbora” es una forma
indirectamente agresiva de expresar el enojo, y es una táctica que generalmente deja en
los otros sentimientos de culpa o de frustración.

4. FIRME: Supiste lo que querías y lo expresaste de una manera directa, pero estabas
pendiente de los sentimientos de tus amigos. Como resultado te sientes bien contigo
mismo. Tus amigos conocen tu posición real. Saben que los has tratado honesta y
justamente. Las personas que responden firmemente saben cómo expresar los
sentimientos negativos y positivos y tratan de llegar a una solución que deje satisfechos a
todos.

Responde lo siguiente:

1. ¿Qué es para ti ser firme?

2. ¿Cuál es la diferencia entre una respuesta agresiva y una firme?
3. Da un ejemplo de una respuesta agresiva y una firme.
4. ¿Para ti es difícil ser firme?¿Por qué?