125 Carbohidratos Complejos para quemar grasa

1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados

2. Cualquier fruta o vegetal - Cmo queman grasa las frutas y vegetales 3. Avena - Cmo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
4. Palomitas de maz simples - ligeramente salada 5. Arroz integral 1. Arroz silvestre 2. Papas 3. Pan de trigo (Evita el pan blanco) 4. Pan de semillas 5. Pan de Pitta 6. Roscn de trigo 7. Cereales integrales 8. Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One 9. Coladas 10. Grits 11. Avena 12. Trigo desmenuzado 13. Bizcocho integral de trigo 14. Muesli 15. Yuca 16. Maz 17. Amaranto 18. Frijol blanco pequeo 19. Papas 20. Tortas de avena 21. Pastas hecha con trigo como Macarrn o Spaghetti 22. Cebada integral 23. Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno 24. Quinua

Cualquier vegetal

1. Alcachofa 2. Esprragos 3. Frijolitos verdes 4. Habichuelas 5. Remolacha 6. Brcoli 7. Col de Bruselas 8. Repollo 9. Zanahorias 10. Coliflor 11. Apio 12. Apio en rama 13. Perifollo 14. Escarola 15. Cebolln 16. Pepino cohombro 17. Calabaza 18. Tomate 19. Pepinos 20. Diente de len 21. Encurtidos de eneldo 22. Berenjena 23. Endibia 24. Ajo 25. Garbanzo 26. Col rizada 27. Frjol rojo 28. Colirrbano 29. Puerro 30. Lechuga 31. Hongos 32. Hojas de mostaza 33. Quimbombo

34. Cebolla 35. Hojas de perejil 36. Frijol moteado 37. Nabos 38. Berros 39. Chiriva (cruda/hervida) 40. Guisantes 41. Pimienta (verde/roja) 42. Encurtido (amargo/dulce) 43. Ahuyama 44. Rbanos 45. Rappini 46. Ruibarbo 47. Nabo sueco 48. Col fermentada 49. Salsif 50. Cebolla escalonia 51. Ajo chalote 52. Alazn 53. Soja 54. Espinaca 55. ame 56. Batata 57. Zapallo Italiano 58. Berros

Cualquier fruta
A pesar de que las frutas son carbohidratos simples... la fructosa o azcar contenida en las frutas no causar una elevacin rpida del azcar en la sangre y NO HAR que tu almacenes grasa tan fcilmente, si tu comes otros carbohidratos simples como los de estos alimentos malos para perder peso de aqu, adems... las frutas contienen fibra (mira el tip rpido para perder peso #6) y otros nutrientes que son benficos para la eliminacin de grasa

1. Manzanas Mira cmo las manzanas previenen que tu cuerpo absorba mucha
grasa 2. Albaricoque 3. Bananos 4. Mora 5. Grosellas negras 6. Arndanos 7. Meln 8. Cereza 9. Arndano rojo 10. Grosella 11. Ciruela damacena 12. Higos 13. Bayas de Goji 14. Uva 15. Meln tipo honeydew 16. Zarzamoras 17. Kiwi 18. Quinoto o naranja china 19. Limn 20. Limas 21. Frambuesa norteamericana 22. Mangos 23. Meln 24. Meln almizclero 25. Nectarina 26. Papaya 27. Pia 28. Granada 29. Ciruela pasa 30. Naranjas 31. Durazno 32. Pera

33. Ciruela 34. Frambuesas 35. Fresas 36. Membrillo 37. Mandarinas 38. Sanda Haz click aqu para ocultar los 120 carbohidratos que te ayudan a perder peso

53 Alimentos altos en protena que te ayudarn a quemar grasa y aumentar msculo

1. Cualquier corte magro de carne 2. Carne blanca de aves 3. Batidos de protena 4. Cualquier nuez cruda, guisantes, frjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en protena para vegetarianos. 5. La mayora de los pescados Haz click aqu para ver todos los 53 alimentos quemadores de grasa altos en protena Consejo rpido: Trata de que al menos el 30% de tus caloras totales provengan de protenas, porque segn un estudio Dans... Las personas que obtuvieron el 30% de sus caloras de las protenas, eliminaron el doble de grasa en comparacin con las personas que obtuvieron menos del 15% de sus caloras provenientes de las protenas; y esta es la razn...

Tu cuerpo quema la mayora de las caloras cuando digiere la protena. Mira el tip rpido para perder peso #7

4 Productos lcteos bajos en grasa que te ayudarn a quemar grasa

1. Yogurt bajo en grasa 2. Cuajada (queso campesino) bajo en grasa 3. Queso bajo en grasa 4. Crema de suero baja en grasa/sin grasa

Mira cmo los productos lcteos descomponen las clulas adiposas ms rpido

23 Especias que puedes aadir a estos alimentos quemadores de grasa para aumentar tu metabolismo...
1. Aj picante 2. Hojas de laurel 3. Pimienta de cayena 4. Mostaza picante 5. Canela

53 Alimentos Para Ganar Msculo...

1. Cualquier corte magro de carne 2. Carne blanca de aves 3. Batidos de protena 4. Cualquier nuez cruda, guisantes, frjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en protena para vegetarianos. 5. La mayora de los pescados 6. Cualquier marisco 7. Almendras 8. Pur de garbanzos 9. Anacardo sin sal 10. Man sin sal 11. Atn 12. Sardinas 13. Trucha 14. Salmn 15. Oreja de mar 16. Rbalo (ro/mar) 17. Bacalao 18. Cangrejo 19. Cangrejo de agua dulce 20. Lenguado

21. Ancas de rana 22. Mejilln 23. Pez espada 24. Bistec sin grasa 25. Ostra (media concha) 26. Camarn 27. Galpago 28. Carne de res (alimentado con pasto) 29. Pechuga de pollo sin grasa (sin piel) 30. Pechuga de pavo cocinada 31. Pechuga de pavo sin piel 32. Pavo cocido 33. Escalope 34. Claras de huevo 35. Huevos 36. Huevos batidos 37. Productos de soya 38. Los cortes de carne de res ms delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado. 39. Los cortes de carne de cerdo ms delgados como lomito, lomo de novillo, lomo de centro y jamn. 40. Pernil de cordero 41. Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera 42. Tofu 43. Gallinas de Cornualles (Cornish hen) 44. Gluten 45. Tempeh 46. Avellana 47. Nuez de la pacana 48. Nuez de pistacho 49. Mantequilla natural de man 50. Mantequilla natural de anacardo 51. Mantequilla natural de almendra

52. Semillas de calabaza 53. Semillas de girasol