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a Debayle en W, lunes a viernes de 10 a 13 hrs.

eras mientras navegas la página.

Martha Debayle en W, lunes a viernes de 10 a 13 hrs.


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 Lo q
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de-
de-oro/lo-que-hacen-las-personas-extra- ord
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
(https://www.marthadebayle.com/v2/especialistasv
rosas/10-mitos-del-grito-de-independencia
S O S ( / C AT E G O R Y / S O S V 3 )

¿Cómo ser tolerantes a la (https://www.marthadebayle.com/v2/especialistasv

guerra/sientes-que-tu-pareja-se-esta-alejando

incomodidad y dejar de vivir  ¿Qu

(https://www.marthadebayle.com/v3/podcast- (htt
de-
de-oro/que-onda-con-el-vertigo/)

enojados?
 Para todos los que se la pasan haciendo corajes, porque cerraron una (https://www.marthadebayle.com/librero-de-martha/)
calle, porque el metro tuvo fallas, porque movieron algo de su lugar de

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trabajo, etc.
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DEJAR-DE-VIVIR-
ENOJADOS%2F&P[TITLE]=%C2%BFC%C3%B3MO+SER+TOLERANTES+A+LA+INCOMODIDAD+Y+DEJAR+DE+
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 Rafael Santandreu

Uno de los psicólogos más

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prestigiosos del mundo.

Dirige un centro con sede en Madrid y Barcelona en España. Ha publicado varios

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betsellers traducidos a más de 20 lenguas.PODCAST

Su último libro: “Nada es
RADIO tan terrible,PRODUCTOS
MARTHA la ESPECIALISTAS SACA TU ID 
filosofía de los más fuertes y felices”.

FB: Rafael Santandreu Oficial

(https://www.facebook.com/rafaelsantandreuoficial)

TW:@RSantandreuOfic (https://twitter.com/RSantandreuOfic)

rafaelsantandreu.es (https://www.rafaelsantandreu.es/)

¿Por qué la “tolerancia a la incomodidad” es tan importante para el desarrollo

personal?

Es MEGA importante. Muchísima gente se amarga la vida prácticamente TODOS

LOS DÍAS, por presuntas incomodidades: Por si hay mucho tráfico, por si cerraron
una calle, por si el del café no los atendió pronto.

Es decir, a veces, nos volvemos hipersensibles a las incomodidades de la vida y eso

es una tortura porque al final, todo nos molesta.

Sin embargo, hay personas a las que estas incomodidades no les importan mucho:
¿Qué hace mucho calor en verano? ¡Se duchan varias veces al día y tan felices! ¿Qué
hay una gran cola en el supermercado? Pues se ponen a escuchar música mientras
esperan y todo en orden
 Tener una buena tolerancia a la incomodidad es muy importante para disfrutar de la
vida por dos razones:

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para no amargarse tontamente la vida

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para tener una vida plena PODCAST RADIO MARTHA PRODUCTOS ESPECIALISTAS SACA TU ID 

Vivimos obsesionados con la comodidad, nos educan para sentirnos cómodos pero
OJO: un poco de comodidad es buena; demasiada comodidad es un rollo.

Pero como la “comodidad completa” es imposible y tampoco da la felicidad, ese

“endiosamiento de la comodidad” nos mete en un círculo de insatisfacción casi
constante.

Las incomodidades que más nos ponen mal…

La esperas excesivas (en el médico, en la cola del supermercado, en un atasco)

El ruido (del vecino, en un restaurante)

El calor o el frío

El cansancio (por ejemplo, ir en autobús de pie al final del día)

El tedio (en una conferencia pesada)

El aburrimiento (en un viaje largo, en el aeropuerto)

El contacto con lugares sucios o feos

El dolor (un dolor de cabeza, de estómago)

Las fallas de los demás (colaboradores, familia)

Las aglomeraciones (el metro, la playa cuando está a tope)


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¿Podemos ser insensibles a la incomodidad?

Sí, haciendo un trabajo mental.

Yo practico un tipo de psicología brutal que se llama “psicología cognitiva” o «del

pensamiento» con la que modificamos nuestro diálogo interior para cambiar nuestro
mundo emocional.

Cambiamos la manera de pensar y tus emociones cambian. Tu filosofía personal

básica.

Cada vez que se te aparezca algo incómodo en tu vida: puedes decir lo siguiente

“¡Bienvenida sea esta situación: lo cómodo o incómodo está solo en mi cabeza.

Puedo ser increíblemente feliz aquí, ahora, como en cualquier otro momento! Así que
voy a disfrutar de este ratito en la cola del súper o donde sea”.

¿Qué hacer?

Visualízate como St. Francisco de Asís.

San Francisco, al final de su vida, dijo: «Cada día necesito menos cosas y las pocas
que necesito, las necesito muy poco». Estoy seguro de que era un tipo muy fuerte y
muy feliz. Tú podrías ser así también. Cuando tengamos bienes y comodidades,
 disfrútalas, pero dándote cuenta de que no las necesitas. Visualízate que vas por el
mundo como el santo: con
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alpargatas y un hábito como saco de patatas y eres mega
feliz.
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Diviértete renunciando.

Varias veces a la semana, aplícate alguna incomodidad y sé feliz. Por ejemplo, ponte
en la cola más larga en el supermercado. Ve andando al trabajo y sé feliz. No comas
en un día entero…  pero disfruta de hacerte más fuerte y feliz.

Ponte el chip del disfrute.

Ante cada incomodidad de tu vida, cambia rápido el chip y busca la manera de ser
mega feliz. Por ejemplo, en la cola del supermercado. Resulta que se retarda porque
hay un problema en las cajas… saca los audífonos, ponte música, relájate pensando
cosas hermosas que vas a hacer… y disfruta de estar vivo!! Nada de quejas: la vida
siempre ofrece oportunidades de disfrute.

Ponte en forma.

Haz deporte, ve en bicicleta, anda mucho…  y ten una vida activa en general.
Demuéstrate a ti mismo que la comodidad no es igual a felicidad. Al revés, una vida
sana, activa e interesante no es una vida mega cómoda. Asocia esa fuerza y felicidad
a que necesitas muy poco.

Sé un Indio del Amazonas (sé natural).

Ponte en contacto con la Naturaleza todas las semanas: sube montañas, nada en el
mar, etc. Haz nudismo. Come natural. Practica más sexo. Y date cuenta que una vida
 natural te pone feliz; y la Naturaleza no quiere mucha comodidad, sino acción,
deporte, amor, disfrute, compartir…

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Imagínate que eres un Indio del Amazonas: feliz,
fuerte, armónico…
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Jueves 6 de enero
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*5 puntos para una vida digital con integridad.
*10 tips para cuidar tu corazón.
*Dar más de lo que
recibes en una relación.

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10 reglas de moda que ya caducaron

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Les vamos a explicar qué ondamoda-que-ya-caducaron/)
con el zapato y la bolsa, los estampados y hasta los colores que nos
dijeron que nunca se deberían mezclar.

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