La Terapia Cognitiva de Aaron Beck

La psicología cognitiva es una rama de la psicología que se ocupa de los procesos a través
de los cuales el individuo obtiene conocimiento del mundo y toma conciencia de su
entorno, así como de sus resultados.

Los modelos cognitivos ponen especial atención a las cogniciones, entendiendo por éstas
en un sentido amplio a las ideas, los constructos personales, las creencias, las imágenes,
las atribuciones de sentido o significado, las expectativas... y por eso estudia los procesos
básicos tales como la memoria, la atención, la formación de conceptos, el
procesamiento de la información, la resolución de conflictos, etc.

Psicología cognitiva y Terapia cognitiva en contexto

La psicología cognitiva moderna se ha formado bajo la influencia de disciplinas afines,

como el tratamiento de la información, la inteligencia artificial y la ciencia del lenguaje.
Pero esta rama de la psicología no solamente es un enfoque experimental, sino que se ha
puesto en práctica en distintos ámbitos: aprendizaje, psicología social o la psicoterapia.
Esta última recibe el nombre de terapia cognitiva.

Es importante establecer una diferencia entre psicología cognitiva y psicoterapia

cognitiva, porque a pesar de que ambas están relacionadas, los autores más destacados
de la psicología cognitiva hicieron sus principales desarrollos lejos de los centros
psicoterapéuticos. En cambio, la psicoterapia cognitiva diseñó métodos específicos
(tratamientos) a partir de algunos desarrollos de la psicología cognitiva (ciencia cognitiva),
pues los investigadores clínicos pronto vieron la utilidad de estos principios al ser
aplicados a distintas personas con distintas problemáticas para mejorar su calidad de vida,
solucionar problemas humanos y tratar trastornos mentales.

Los pioneros en la terapia cognitiva: Aaron Beck y Albert Ellis

Los pioneros en usar las bases de la ciencia cognitiva de forma sistemática para el
tratamiento de los trastornos psicológicos fueron los psicólogos Albert Ellis y Aaron Beck.
El primero llamó a su modelo de aplicación terapéutica “Terapia Racional Emotiva
Conductual” (TREC) y el segundo llamó a su método de terapia “Terapia Cognitiva”.

Es importante destacar que existen diferentes modelos de terapia cognitiva, y éstos son
dos de las más conocidas debido a su gran utilidad práctica. Las terapia cognitivas no son
“técnicas”, sino ciencia aplicada, por lo que suelen constar de un método más o menos
definido para lograr unos objetivos según su enfoque teórico de partida.

El modelo de Aaron Beck se centra, básicamente, en pensamientos automáticos y en las

distorsiones cognitivas, y la Terapia Racional Emotiva Conductual de Albert Ellis, está
centrada principalmente en las creencias irracionales. Entre ambas existen similitudes,
pero también diferencias, por ejemplo: la Terapia Cognitiva de Beck se basa en el
empirismo colaborativo; en cambio, Ellis utiliza como principal herramienta terapéutica
el diálogo o debate socrático.

La Terapia Cognitiva de Aaron Beck

La idea principal de la Terapia Cognitiva es que las personas sufren por la interpretación
que realizan de los sucesos y no por éstos en sí mismos. Por tanto, Aaron Beck,
interesado por el tratamiento de la depresión, desarrolló un modelo para el tratamiento
de esta patología que posteriormente extendió a otros trastornos.

El modelo de Beck, y también el de Ellis, son una parte importante de las estrategias que
se emplean dentro de la terapia cognitivo-conductual pues, a través de la
reestructuración cognitiva, un individuo es capaz de modificar el modo de interpretación y
valoración subjetiva de los hechos y de las situaciones que vive, y de esta manera se
estimula a éste para que altere los esquemas de pensamiento desordenados y se vea a sí
mismo y al mundo de forma más realista y adaptativa.

Este tipo de terapias cognitivas (o cognitivo-conductuales) reciben el nombre de “terapias

relacionales o de reestructuración cognitiva”, pero también existen otro tipo de terapias
cognitivas como son: las terapias de entrenamiento de habilidades para afrontar y
manejar situaciones o las terapias de resolución de problemas.

La organización cognitiva según el modelo de Beck

El modelo propuesto por Beck afirma que ante una situación, los individuos no
responden automáticamente, sino que antes de emitir una respuesta emocional o
conductual perciben, clasifican, interpretan, evalúan y asignan significado al estímulo en
función de sus supuestos previos o esquemas cognitivos (también llamados creencias
nucleares).

Los esquemas cognitivos

En la teoría de Beck, los procesos cognitivos son los mecanismos de codificación,

almacenamiento y recuperación de la información existentes en las estructuras
cognitivas (esquemas). Por tanto, se incluyen entre los procesos cognitivos: la percepción,
la atención, la memoria y la interpretación. En el procesamiento de la información pueden
producirse errores en cualquiera de sus fases que tienen como consecuencia una
alteración o distorsión en la valoración e interpretación de los hechos, lo que el autor
llama “distorsiones cognitivas”.

Las estructuras cognitivas de organización de la información en la memoria son los

esquemas, que representan el conjunto de experiencias previas y actúan como moldes
que dirigen la atención, influyen en la interpretación de los acontecimientos y facilitan el
recuerdo.

Para Beck, “los esquemas son patrones cognitivos estables que constituyen la base de la
regularidad de las interpretaciones de la realidad. Las personas utilizan sus esquemas para
localizar, codificar, diferenciar y atribuir significaciones a los datos del mundo”. En otras
palabras, los esquemas son construcciones mentales subjetivas, más o menos estables,
que actúan como filtros a la hora de percibir el mundo por parte del individuo.

Los esquemas provienen en gran medida de experiencias previas de aprendizaje (en

general, tempranas) y pueden permanecer latentes hasta ser activadas por un evento
significativo que interactúa con ellos. Este es uno de los conceptos más importantes que
ha aportado la psicología cognitiva, y aunque que fue introducido originalmente por
Frederick Bartlett para referirse a procesos relacionados con la memoria en el contexto
social, y también fue utilizado, entre otros, por Jean Piaget en el ámbito educativo, Beck
(junto con Ellis) lo introdujo en el ámbito psicoterapéutico.

Las creencias

Las creencias son los contenidos de los esquemas, y son el resultado directo de la relación
entre la realidad y éstos. Son todo aquello en lo que uno cree, son como mapas internos
que nos permiten dar sentido al mundo, se construyen y generalizan a través de la
experiencia.

Beck distingue dos tipos de creencias:

 Creencias centrales o nucleares: Se presentan como proposiciones absolutas,

duraderas y globales sobre uno mismo, los demás o el mundo. Por ejemplo, “soy
un incompetente”. Representan el nivel cognitivo más profundo, son difíciles de
cambiar, dan el sentido de identidad y son idiosincrásicas.
 Creencias periféricas: Son influidas por las nucleares, por tanto, están ubicadas
entre las éstas y los productos cognitivos o pensamientos automáticos. Consisten
en actitudes, reglas y presunciones (o supuestos). Por lo tanto, influyen en la forma
de ver la situación, y esa visión influye en cómo se siente, actúa o piensa un
individuo.

Los productos cognitivos

Los productos cognitivos hacen referencia a los pensamientos e imágenes que resultan de
la interacción de la información proporcionada por situación, los esquemas y creencias y
de los procesos cognitivos. Los contenidos de los productos cognitivos suelen ser más
fácilmente accesibles a la conciencia que los esquemas y los procesos cognitivos.

El modelo explicativo de la depresión de Beck

Para Beck, los trastornos psicológicos derivan de distorsiones cognitivas (errores en los
procesos cognitivos), que son maneras equivocadas de pensar que aparecen en forma de
pensamientos automáticos (productos cognitivos) ante determinadas situaciones, y que
provocan estados emocionales negativos y conductas inadecuadas. Por tanto, estas
distorsiones cognitivas son provocadas por creencias irracionales o supuestos
personales aprendidos en el pasado, que condicionan inconscientemente la percepción e
interpretación del pasado, presente y futuro.

Las personas que sufren depresión se vuelven vulnerables ante ciertas situaciones, y es
importante entender que en esta teoría no se plantea que las cogniciones sean la causa de
la depresión o de otro trastorno emocional, lo que realmente se postula es la primacía de
los síntomas: la activación de esquemas negativos y las distorsiones cognitivas
consiguientes, serían el primer eslabón de la cadena de síntomas depresivos.

La tríada cognitiva en las personas con depresión

Cuando una persona se enfrenta a una determinada situación, el esquema es la base para
transformar los datos en cogniciones. Puesto que los esquemas que se activan en una
determinada situación van a determinar el cómo responde esa persona, en las personas
que padecen un trastorno depresivo se activarán esquemas inadecuados.

Por tanto, el primer síntoma depresivo es la activación de esquemas cognitivos

relacionados con la visión de uno mismo, el mundo y el futuro. Las personas con
esquemas negativos o tendencia a cometer errores de procesamiento serán más proclives
a padecer trastornos depresivos.

La tríada cognitiva se refiere a tres esquemas característicos que inducen al individuo

depresivo a percibirse a sí mismo, al mundo y al futuro desde un punto de vista negativo.
De estos tres patrones cognitivos se derivan el resto de síntomas depresivos que sufre.

El esquema característico que sufren las personas deprimidas, y que Beck denomina la
triada depresiva, consiste en una visión negativa de:

 Sí mismo: las personas que padecen depresión suelen considerarse deficientes e

inútiles. Atribuyen los errores que cometen a un defecto físico, mental o moral
suyo, y piensan que los demás les rechazarán.
 Del mundo: Se sienten como derrotados socialmente y no están a la altura de las
exigencias, ni tienen la capacidad de superar los obstáculos.
 Del futuro: La persona que padece depresión piensa que esta situación no se
puede modificar, por lo que seguirá así siempre.

Distorsiones cognitivas
Los esquemas negativos activados en los individuos depresivos les llevan a cometer una
serie de errores en el procesamiento de la información que facilitan los sesgos y
permiten al depresivo mantener la validez de sus creencias. Beck enumeró una serie de
distorsiones cognitivas, son las siguientes:

 Abstracción selectiva: se trata de prestar atención a un solo aspecto o detalle de la

situación. Los aspectos positivos se suelen ignorar, dando más importancia a los
aspectos negativos.
 Pensamiento dicotómico: los acontecimientos se valoran de forma extrema:
bueno/malo, blanco/negro, todo/nada, etc.
 Inferencia arbitraria: consiste en sacar conclusiones de una situación que no están
apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión.
 Sobregeneralización: consiste en extraer sin base suficiente una conclusión
general de un hecho particular.
 Magnificación y Minimización: tendencia exagerar lo negativos de una situación,
un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivo.
 Personalización: hace referencia a la costumbre de relacionar los hechos del
entorno con uno mismo, mostrándose susceptible.
 Visión catastrófica: adelantar acontecimientos y, de entre las distintas opciones,
pensar que siempre va a ocurrir lo peor.
 Deberías: consiste en mantener reglas rígidas y exigentes sobre cómo deben
suceder las cosas.
 Etiquetas globales: consiste en poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los
demás sin tener en cuenta otros matices.
 Culpabilidad: consiste en atribuirse a uno mismo o a los demás toda
responsabilidad de los acontecimientos, ignorando otros factores que contribuyen
a los mismos.

Pensamientos automáticos

Por tanto, al activarse estos esquemas característicos de las personas depresivas, los
productos cognitivos serán desadaptativos y negativos.

Los pensamientos automáticos son los diálogos internos, pensamientos o imágenes que
aparecen ante una situación determinada, y los pacientes suelen considerarlos
afirmaciones verdaderas no distorsionadas. Éstos muestran una serie de características y
son las siguientes:

 Son mensajes o proposiciones específicas referidas a una situación concreta

 Siempre serán creído, independientemente de que sean irracionales o no
 Son aprendidos
 Entran de forma espontánea en la conciencia, dramatizando y exagerando lo
negativo de la situación
 No son fáciles de detectar ni controlar, pues aparecen en el flujo del diálogo
interno