PLAN PARA LA MEJORA DE

LA SALUD FÍSICA EN
FAMILIA
#1

DATOS DE LAS ESTUDIANTE

 ESTUDIANTES

1-. Ines Checya Felix

2-. Grecia Manzano Sequeiros
3-. Arellys Palomino Huallpa
4-. Sayra Pelayo Palomino
5-. Endira Rojas Carrasco
#2

DIAGNÓSTICO

 #1 DIAGNÓSTICO

Observamos que en nuestras familias tenemos problemas de malos

hábitos alimenticios, esto debido a varios factores entre ellos la -Debilidades:
pandemia, la falta de tiempo y desinformación. Procrastinar y la falta
Asimismo, de acuerdo con el análisis realizado podemos decir que cada de tiempo.
uno de nuestros familiares necesitan un requerimiento calórico que no
llegamos a cumplir en la mayoría y lo sobrepasamos, debido que
actualmente nuestra alimentación supera dicho requerimiento ya que
tenemos una alimentación donde hay una proporción desequilibrada de
-Fortalezas:
los alimentos. Además de no hay practica de actividad física por causa
de baja motivación e interés lo que conllevó a que llevemos una vida El optimismo, las ganas
sedentaria. A partir de ello podemos decir que esto nos está costando de mejorar nuestra
nuestra salud y disfrutar de esta misma. salud y el apoyo de
nuestras familias.
 #3

OBJETIVOS
#3 OBJETIVOS
Crear buenos hábitos alimenticios y de actividad física para mejorar la
OBJETIVO GENERAL
salud de nuestras familias y con ello lograr una vida plena.

1.Calcular nuestra Índice de Masa Corporal y nuestra Tasa

OBJETIVOS Metabólica basal para saber cuántas calorías consumir
ESPECIFICOS diariamente.
Establecer horarios fijos para comer
Hacer un cronograma para realizar actividad física
Implementar recetas saludables en nuestras cocinas.
Aumentar el consumo de vegetales y frutas
Disminuir el consumo de alimentos procesados y el
consumo de grasas trans.
Lograr tener el habito de beber 8 vasos de agua diarios
Mejorar nuestro índice de masa corporal saludable.
Promover un mejor estilo de vida mediante afiches y videos.
 JUSTIFICACIÓN

#4
 #4 JUSTIFICACIÓN

Una alimentación saludable con plantas

Nuestro plan se realizará con el fin de
Las células, en las reacciones ancestrales logrará que podamos comer
mejorar nuestro estilo de vida. Es
enzimáticas que no de necesitan de manera saludable por el hecho de que
innegable la necesidad un plan que
varios de estosen
Las células, alimentos tienen un alto
las reacciones
oxígeno,
tome descomponen
en cuenta una alimentación
valor nutritivo,
enzimáticas queson accesiblesoxígeno,
no necesitan y también
parcialmente
balanceada la glucosa.
considerando La
los recursos
son diversos lo cual nos ayudara a
descomponen parcialmente la glucosa.
naturaleses
glucólisis deuno
nuestra comunidad
de los métodosy que
que
realizar
La un menú
glucólisis es unovariado.
de losPor ejemplo, el
métodos
ayude a que
usan las nuestra
células familia
para mejore
producir camote,
que usanyuca, frejol, lentejas,
las células tarwi, etc.
para producir
sus hábitos deenergía.
ejercicio para contribuir Finalmente, energía.
el consumo de productos
a una mejor salud física. orgánicos no solo ayudará a nuestra
salud, sino que también sean amigables
con el medio ambiente.
En primer lugar, las horas de
Unaejercicio
serie dequereacciones que
se plantea
extraenpermitirá
energíaque
de todos
la glucosa
participemos porque será una
al romperla
enhora
dosque todos estemos
moléculas de tres
carbonosdisponibles.
llamadas piruvato.
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ACTIVIDADES
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RECURSOS:
¿QUÉ NECESITAMOS
PARA ELABORAR EL
PROYECTO?

#3
 #7
REFLEXIONES Y
COM PR OM IS O S P AR A
LLE VA R A L A PR ÁC T IC A
LAS A CC IO NE S D E L P L AN
#3
REFLEXIONES Y COMPROMISOS

REFLEXIONES COMPROMISOS

A lo largo de esta experiencia y en especial en Nos comprometemos a realizar el seguimiento

este plan de acción podemos decir qué es del plan y motivar a nuestros familiares a
importante mejorar nuestro estilo de vida, lo cual realizarlo.
conlleva mejorar nuestra alimentación y hacer
actividad física. Teniendo en cuenta que
debemos tener un equilibrio entre lo sano y rico.
Hacer que este plan se convierta en un habito y
que en familia le saquemos saquemos provecho.

De esta manera podremos tener una vida larga y

plena, lo cual nos permitirá disfrutar de todo lo
bueno que la vida nos da.
Gracias
¡GRACIAS POR SU
ATENCION!