- APELLIDOS:

- NOMBRE:

INSTRUCCIONES

La plantilla debe rellenarse según las siguientes indicaciones:

- En la casilla que se indica, escribe brevemente tu experiencia diaria de la práctica que
se te propone.
- Escribe un máximo de cinco líneas por día (Arial 12, Interlineado 1,5).
- Las cuatro actividades deben realizarse en su totalidad para ser consideradas como
APTAS.
- Se valorará la capacidad de reflexión y de síntesis sobre la experiencia de la práctica.

ACTIVIDAD OBLIGATORIA 2 (UNIDAD 3)

Realiza a lo largo de una semana la práctica sobre la regulación de tus emociones a través de la Atención
Plena. Te propongo que sigas las instrucciones descritas – a modo de guía orientativa – con los pasos
concretos para gestionar conscientemente tus estados emocionales más “difíciles, molestos o
desagradables”. Expresa brevemente tus experiencias de cada día. Puedes hacer un resumen con lo más
significativo que has ido recogiendo cada día en tu “Diario consciente” o cuaderno de registros de tus propias
experiencias.

Día 1:

Día 2:

Día 3:

Día 4:

1
MINDFULNESS: GESTIÓN DE EMOCIONES, FOCUS IN Y COMUNICACIÓN NO VIOLENTA
Marián de la Morena y Olivia Recondo
Día 5:

2
MINDFULNESS: GESTIÓN DE EMOCIONES, FOCUS IN Y COMUNICACIÓN NO VIOLENTA
Marián de la Morena y Olivia Recondo