LA BUENA ALIMENTACION DEFINICION: ‘Una buena alimentacion es aquella que ‘porta todos los nufrientes esenciales y la energia que cada persona necesita ppara mantenerse sana. IMPORTANCIADE LA BUENA ‘ALIMENTACION. Al igual que un automévil_ necesita combustible y mantenimiento constante para funcionar adecuadamente, el cuerpo humano requiere alimentos, ejersicio y una buena actitud mental para mantenerse sano y desarrollar si potencial al mavimo. Lo BASICO PARA UNA ALIMENTACION SANA. ‘Comidas Bsjas en grasas Los nutrcionisas coinciden en que ‘comer mence grasas saturadas, en ‘alimentos frtos, mantequila, margatinas y aceites es una forma {de levat ung dieta saludable y bajar de peso. Disminuir ef consumo de ‘grasas es en particular, importante para el coraz6n, Poca sal La diela moderna esta cargado de sal_y esto es perudicial para el corazon. El 75% de la ingesta foal de sal proviene de alimentos ‘comerciales cotidlanos; por lo tanto es imperative comprar productos de sal reducidao sin sal agregada. [BENEFICIOS DE UNA BUENA ‘ALINENTACION, Una persona bien alimentada tiene ‘mas oportunidades de: Desarrolarse plenamente Vivir con salud ‘Aprender y bajar mejor Protegerse de enfermedades, * Carbohidratos y almidones Hemes olvidado lo importante que sn el aroz, la pasta, las papas, e! an y los cereales para nuestra Salud. Anteriormente se crela que e almidén era. dafine, pero hoy se sabe que puede llegar a ser tan importante en una dieta adecuada, como fa fibra Alto contenido de fibra Aunque a veces no nos guste, la flora mantiene nuestro aparato ‘digestivo en movimiento y ayuda a bajar el colesterol, a prevenir tos calcues bilares, "el céncer de Intestino y a mantener nuestro peso bajo control. La fibra se encuentra fen cereales, en arroz integral, cba, lentejas,tnjoles y verduras. 2 ee #@s Sim “Wmana Sm ‘Alimentarse saludablemente, ‘ademas de mejorar Ia calidad de vida fen todas las edades, ha demostrado ‘revenir el desarrotio de ‘enfermedades como: Obesidad Diabetes Enfermedades cardio y cerebrovasculares Hipertensién arterial Distipemia Osteaporosis. AAlgunos tipos de cancer Anemia Infecciones + Vitaminas, ——minerales antioxidantes Las. verduras, frutas_y granos Contienen una gran cantdad de vitaminas y minerales que funcionan como. antoxdantes, Numerosos estudios muestran que las personas que comen muchas legumbres y fnutas tenen tasas mas bajas de enfermedades del corazin y cancer ‘Consumo moderado de aziicar El azucar en cantdades modestas afiade sabor y es un combustible Ul para las personas activas, Sin embargo, consumla en exces agrega kilojules no deseados y puede despiazar otros alimentos mas importantes. En forma masticable, el azdear tambien puede causar caries, EP. “NUESTRA SEHIORADEL CARMEN” ALUMNO: JESUS RODRIGUEZ BOLANOS AULA JULIO RAMON RIBEYRO GRADO: ter SECUNDARIA PROFESOR : RICHARD ENCISO CURSO: DESARROLLO PERSONAL