CALENTAMIENTO PARTIDO

SALIDA A CALENTAR 45’ ANTES DEL COMIENZO DEL PARTIDO

EJERCÍCIO DESCRIPCIÓN TIEMPO NUMERO

PORTEROS
MOVILIDAD A) libre A) 1’ 2
ARTICULAR
B) desplazamiento B) 2’ (30’’ X 2) x2
entre conos +
palmeo de balon
JUEGO DE PIES A) desplazamiento A) 30’’ x2 2
entre conos + primer
toque con interior/ B) 2’
empeine

B) pase/golpeo libre
BLOCAJE A) desplazamiento A) 45’’ x2 2
entre conos + blocaje
B) 45’’ x2
B) entre conos, dos
pasos laterales +
cambio de sentido +
blocaje
BLOCAJE A PIES A) de rodillas, balón A) 30’’ x2 2
con bote + blocaje +
caída frontal B) 30’’ x2

B) de pie, balón raso

+ blocaje libre +
caída libre
CAIDA LATERAL RASA A) sentado, core A) 30’’ 1
caída lateral IZQ-DCH
B) 1’
B) rodilla contraria
apoyada a lado de C) x2 repeticiones
accion, golpeo (en V)
+ caída rasa

C) 4 balones, golpeo
IZQ-DCH (velocidad)
CAIDA LATERAL A) rodilla contraria A) 30’’ 1
MEDIA ALTURA apoyada a lado de
acción, blocaje-caida
CAIDA LATERAL B) 1º blocaje a las B) 1’
MEDIA ALTURA manos, 2º blocaje
lateral y caída C) x2 repeticiones

C) 4 balones, golpeo
IZQ-DCH (velocidad)

BALON AEREO A) salto en estatico A) x6 repeticiones 1

B) centros ambos B) 3’
lados
SAQUE A) libre (hasta A) 3’ 1
conseguir buenas
sensaciones)