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  • Microciclos Por Mesociclos Periodo Preparatorio. Trabajo en Aula.3. Volumen Meso y Micro

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    El documento presenta cuatro mesociclos con diferentes volúmenes de entrenamiento. Cada mesociclo contiene varios microciclos con diferentes volúmenes de minutos y porcentajes de carga. El primer mesociclo tiene un volumen del 90% de entrenamiento físico y el 10% de entrenamiento especial. Los microciclos varían entre 360 y 510 minutos. El segundo mesociclo tiene un volumen del 80% de entrenamiento físico y el 20% de entrenamiento especial, con microciclos entre 465 y 555 minutos. El tercer mesociclo

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    MICROCICLOS POR MESOCICLOS PERIODO PREPARATORIO. TRABAJO EN AULA.3. VOLUMEN MESO Y MICRO (3)

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    MOSQUERA ALVARADO JORDAN ROSENDO CURSO: MA 8-2

    ACTIVIDAD PRACTICA EN AULA 3. VOLUMEN POR MESO Y MICRO

    1. Ubique en los siguientes mesociclos los tipos de microciclos que le corresponde:

    MESOCICLO ENTRANTE 1770 Minutos


    DECLARE VOLUMEN ___90__%PG __10__ %P. ESPECIAL

    MICRO O O R
    0
    VOLUMEN 450 510 450
    360
    % 26 29 26
    20

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES


    360 60 75 90 75 60
    450 75 90 120 90 75
    510 90 105 120 105 90
    450 75 90 105 105 75

    MESOCICLO BASICO DESARROLLADOR 2455 Minutos


    DECLARE VOLUMEN __80___%PG __20__ %P. ESPECIAL

    MICRO O CHI CHI R


    O
    VOLUMEN 465 480 555 510 450

    % 18,9 20,7 22,6 19,5 18,3

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES


    465 60 90 120 105 90
    480 90 105 120 90 75
    555 90 105 150 120 90
    510 90 105 120 105 90
    450 75 90 105 105 75

    MESOCICLO BASICO ESTABILIZADOR 2520 Minutos


    DECLARE VOLUMEN ___70__%PG _30___ %P. ESPECIAL

    MICRO O O CHI R

    VOLUMEN 510 670 740 600


    MOSQUERA ALVARADO JORDAN ROSENDO CURSO: MA 8-2

    % 23,9 26,6 29,3 20,2

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES


    510 90 105 120 105 90
    670 120 150 175 150 120
    740 120 175 175 150 120
    600 105 120 150 120 105

    MESOCICLO BASICO DESARROLLADOR (2) 2580 Minutos


    DECLARE VOLUMEN __60___%PG __40__ %P. ESPECIAL

    MICRO O CHI CHI R

    VOLUMEN 570 670 740 600

    % 22,10 25,97 28,68 23,25

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES


    570 90 120 150 120 90
    670 120 150 175 150 120
    740 120 175 175 150 120
    600 105 120 150 120 105

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