Ataque de pnico

Las sntomas de ataques de pnico son tan desagradables que muchas personas que sufren un ataque por primera vez estn convencidos de que estn sufriendo un ataque de corazn y se van a morir. Luego tienen miedo de volver a sufrir un ataque, miedo que a su vez incrementa su ansiedad y le hace ms vulnerable ante la posibilidad de ms ataques, entrando un un crculo vicioso difcil de romper. Para empezar a romper el ciclo, tenemos que intentar comprender qu son los ataques de pnico y perder nuestro miedo. Esta es una lista de las sntomas ms frecuentes de un ataque de pnico: Sensacin de mareo Sequedad de boca Sudores en las manos, pies, axilas... Sensacin de temblor Sensacin de taquicardia Sensacin de ahogo Sensacin de mucho frio o mucho calor Dolor en el pecho Sensacin de falta de oxgeno, le cuesta respirar Sensacin de que se est volviendo loco Dolor de barriga y/o cabeza Ganas de vomitar (algunas personas llegan a vomitar) Ganas de hacer diarrea Sensacin de miedo, angustia, pnico y terror ante lo que le est ocurriendo Tremendo cansancio despus del ataque Llanto

Ataques de ansiedad o ataques de pnico parecen cada vez ms frecuentes en el mundo moderno. Sin embargo, probablemente son tan antiguos como el ser humano, ya que en realidad un ataque de pnico es la forma que tiene el cuerpo de detectar y prepararse para huir o luchar ante un peligro inminente (fight or flight). Una vez que comprendamos que no nos vamos a morir de un ataque de pnico, que es una reaccin perfectamente normal ante la percepcin por parte de nuestro cerebro de un posible peligro ya estamos a medio camino de curar nuestros ataques (en el mejor de los casos) o, al menos, convivir con ellos. Hay que procurar idenfiticar las situaciones que nos produczan ansiedad y luego "re-educar" nuestro cerebro para que comprenda que en realidad estas situaciones no son peligrosas y que no es necesario que nuestro organismo se ponga en "alerta roja" cuando se produzcan. Existe mucha informacin en Internet que nos puede servir para comprender y, ojal, corregir ataques de pnico. Hemos recogido lo mejor de los sitios de mayor credibilidad y hemos consultado a los expertos para recopilar este pequeo gua sobre los ataques de pnico o los ataques de ansiedad. Esperamos que sea til. No obstante, si crees que sufres ataques de pnico, recomendamos que acudes a un experto para comprobar su diagnostica y recibir tratamiento. Con un

tratamiento adecuado es posible curar los ataques de pnico, perder el miedo ante momentos de ansiedad y volver a llevar una vida normal. Los que quieren compartir su experiencia con los dems usuarios de Euroresidentes pueden hacerlo en un correo electrnico que deben enviar a euroresi@euroresidentes.com Publicaremos sus experiencias en la seccin de testimonios sobre ataques de pnico. Tambin pueden participar en el foro sobre ansiedad y ataques de pnico.

Es posible curar los ataques de pnico? S, en la inmensa mayora de los casos y con la ayuda y el tratamiento de un/a bueno/a profesional, es posible que una persona deje de sufrir ataques de pnico repetidos. Pero para ello, es importante acudir a un mdico quin podr confirmar la diagnstica y recomendar una terapia adecuada para cada caso. Los tratamientos actuales suelen consistir en terapias de tipo psicolgico que nos ayudan a comprender que hay muchas personas que sufren lo mismo, que es una condicin muy comn, que no nos estamos volviendo locos, que no nos vamos a morir por esto. Se trata de lograr una reestructuracin cognitiva, es decir, de cambiar la forma de pensar del paciente. Una vez el paciente se sienta ms positivo, optimista y realista ante su problema, el terapeta le ayudar a identificar el "gatillo" que suele provocar sus ataques de pnico. Esto puede ser un pensamiento, una cierta situacin, una cierta actividad o algo tan stil como un pequeo cambio en el latido del corazn. Una vez que el paciente identifique qu, en su caso, actua como gatillo o detonante de un ataque, puede aprender a controlar las sntomas que vienen despus. La ltima fase del tratamiento suele centrarse en ayudar al paciente realizar aquellas actividades que evite por miedo a que le provoquen un ataque de pnico. Se trata de hacerle ver primero, que en realidad no siente miedo ante estas actividades en s ( conducir, entrar en sitios con mucha gente, beber caf, subir en un avin, hablar en pblico.....). En realidad tiene miedo a sufrir un ataque de pnico mientras las realice. Luego aprende que las sntomas de ansiedad que puede sentir al realizar estas actividades no tienen por qu convertirse en un ataque de pnico y que pueden ser controlados por el propio paciente. La terapia ayuda al paciente poco a poco a recobrar su confianza, a controlar las sntomas y a perder el miedo de sufrir un ataque y , como consecuencia, a realizar las actividades que antes evitaba con total normalidad. Suelen ser tratamientos muy graduales (nunca de golpe o forzados) que permitan al paciente recobrar paulatinamente la confianza en si mismo y perder las fobias adquiridas. Tcnicas de relajacin pueden ayudarnos a "navegar" por un ataque de pnico, como si el paciente estuviese navegando un barco por las olas. Tanto tcnicas de respiracin como de visualizacin pueden ayudar a tener menos miedo durante un ataque, a lograr que sean ms cortos e incluso a prevenir futuros ataques.
Test para ataque de pnico

En otra seccin de esta pgina he hablado de las fobias y ataques de pnico cuadros que vemos cada vez con mayor frecuencia en la consulta. Es importante un diagnstico precoz para implementar rpidamente el tratamiento y evitar un innecesario padecer. Sabemos que el ataque de pnico es ms comn en las mujeres, y muchas personas, a pesar de que lo sufren, no saben bien qu les est pasando y de qu se trata, al punto que los miembros de la familia los tildan de cuadros simulados o "histricos".

Podramos definir, de acuerdo al DSM V (Manual Diagnstico y Estadstico de las Enfermedades Mentales, de la Sociedad Norteamericana de Psiquiatra), que un ataque de pnico es un perodo discontinuo de miedo o incomodidad, sin un objeto determinado que lo genere ("temor sin objeto") en los cuales 4 o ms de los siguientes sntomas se desarrollan abruptamente y alcanzan su pico dentro de los 10 minutos. AUTOEVALUACIN Esta es una lista con los criterios actuales para detectar un cuadro de ataque de pnico. Marca al lado de los siguientes sntomas - si los tuvieras- : Palpitaciones o taquicardia o una sensacin de que "el corazn salta del pecho" Transpiracin intensa Temblores o sacudidas Sensacin de respiracin corta o entrecortada, ahogos o que "te falta el aire" Sofocos intensos Dolor o malestar en el pecho Nusea o malestar abdominal Sentirte inestable, dbil y extenuado/a, "con la cabeza vaca" Mareos o vrtigos Sensacin de terror, de desrealizacin (sentimientos de irrealidad) o de despersonalizacin (sentirse desapegado de uno mismo) Miedo a perder el control o a volverte loco/a Miedo intenso a morir o a padecer un ataque al corazn Parestesias (calambres, hormigueos o "electricidad" en los miembros), entorpecimiento o sensacin de parlisis, zumbidos en los odos Calores o escalofros Si padeces 4 o ms de los anteriores sntomas, sin una condicin mdica que lo justifique, podras estar padeciendo un cuadro de ataque de pnico, para el cual hoy la Psiquiatra dispone de efectivas soluciones con tratamientos combinados (psicoteraputicos y farmacolgicos).

Criterios para el diagnstico de crisis de angustia (panic attack) Aparicin temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompaada de cuatro (o ms) de los siguientes sntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su mxima expresin en los primeros 10 min: 1. palpitaciones, sacudidas del corazn o elevacin de la frecuencia cardaca 2. sudoracin 3. temblores o sacudidas 4. sensacin de ahogo o falta de aliento 5. sensacin de atragantarse 6. opresin o malestar torcico 7. nuseas o molestias abdominales 8. inestabilidad, mareo o desmayo 9. desrealizacin (sensacin de irrealidad) o despersonalizacin (estar separado de uno mismo) 10. miedo a perder el control o volverse loco

11. miedo a morir 12. parestesias (sensacin de entumecimiento u hormigueo) 13. escalofros o sofocaciones