Otra razn para abastecerte de fibra

ltimamente, la fibra ha estado en primer plano por sus beneficios, desde el tratamiento y la prevencin del estreimiento hasta la reduccin de los niveles de colesterol y su contribucin a la reduccin de peso. Sin embargo, existe otro beneficio que se menciona poco: la fibra tambin ayuda a prevenir la diverticulosis. Divertiqu? La diverticulosis es un padecimiento en el que se forman pequeas bolsas en el colon y stas se hinchan y salen por los puntos dbiles. Es un problema bastante comn que se desarrolla a medida que envejecemos. De hecho, la mitad de las personas mayores de 60, se ven afectadas por este padecimiento. Algunas personas que padecen diverticulosis, no notan ningn sntoma. Otras experimentan ligeros calambres, hinchazn y estreimiento. Sin embargo, el peligro de la diverticulosis consiste en que las bolsas llamadas divertculos, pueden infectarse o inflamarse y provocan la diverticulitis. Los ataques de diverticulitis pueden ocurrir repentinamente y sin advertencia previa. Los sntomas incluyen dolor en el intestino, fiebre, nusea y sangrado rectal. La hipersensibilidad en el lado izquierdo del abdomen bajo tambin es un comn indicador de diverticulitis. Si las bolsas se perforan, puede ponerse en riesgo la vida y es preciso contar con atencin mdica inmediata. La fibra al rescate

Una dieta alta en fibra es la clave para prevenir la diverticulosis. La fibra ayuda a que las deposiciones sean suaves y fciles de expulsar. Asimismo, previene el estreimiento, que puede ocasionar aumento en la presin del colon y la propensin al desarrollo de divertculos. Incluye en tu dieta muchas frutas y verduras ricas en fibra as como pan integral y pasta. La American Dietetic Association recomienda ingerir de 20 a 35 gramos de fibra todos los das. Una manzana o una pera mediana con cscara contiene 4 gramos de fibra. Media taza de brcoli cocido contiene 2.5 gramos, mientras que media taza de frijoles cocidos contiene 8 gramos y una rebanada de pan integral contiene 2 gramos de fibra. Otra forma deliciosa que te ayuda a cumplir con la cantidad diaria de fibra consiste en tomar FibRestore de Relv. Cada porcin te proporciona 10 gramos de fibra, lo que constituye una tercera parte de la cantidad diaria recomendada. Adems de la fibra, FibRestore ofrece una combinacin nica de ingredientes benficos, que incluyen 21 yerbas y un poderoso conjunto de antioxidantes.

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