HOJA DE TRABAJO DE REGULACIÓN EMOCIONAL 4A

(Fichas de regulación emocional 5, 6)

Observar y describir emociones

Fecha de entrega:
Nombre:
Fecha de comienzo:

Selecciona una reacción emocional actual o reciente y completa esta hoja

detalladamente. Si el evento desencadenante en el que estás trabajando es otra
emoción anterior (por ejemplo, sentir miedo provocó que te enojes contigo mismo/a),
completa otra hoja de trabajo para la primera. Utiliza la ficha de regulación emocional
6 para obtener ideas. Escribe en otra página en blanco si necesitas más espacio.

Nombre de la emoción:
Intensidad (0–100):

Evento desencadenante para mi emoción (quién, qué, cuándo, dónde): ¿Qué

desencadenó la emoción?

Factores de vulnerabilidad: ¿Qué sucedió anteriormente para hacerme más

vulnerable al evento desencadenante?

Interpretaciones (pensamientos, creencias, suposiciones, evaluaciones) de la

situación:

Cambios corporales y faciales, y experiencias: ¿Qué estaba sintiendo en mi cara y

cuerpo?
Impulsos de acción: ¿Qué tenía impulso de hacer? ¿Qué quería decir?

Lenguaje corporal y facial: ¿Cuál fue mi expresión facial? ¿Postura? ¿Gestos?

Lo que dije en la situación (sé específico/a):

Lo que hice en la situación (sé específico/a):

¿Qué efectos posteriores me causó la emoción (mi estado mental, otras emociones,
conducta, pensamientos, recuerdos, cuerpo, etc.)?