La metáfora de la luz:

Como su nombre indica, los pensamientos automáticos negativos aparecen en nuestra mente de
forma automática porque han sido repetidos y repetidos durante mucho tiempo. Así, hemos
creado un hábito de pensamiento.

Una metáfora que se utiliza mucho en terapia para explicar este fenómeno mental tiene que ver
con algo que alguna vez nos ha pasado. ¿Qué ocurre cuando se funde una bombilla o se va la luz?
Que entramos en una habitación y, a sabiendas de que la luz no va a encenderse, apretamos el
interruptor. Pasa lo mismo que con los pensamientos, es algo que tenemos automatizado.