Gimnasia Cerebral

Humberto Díaz Cid Romero

 Agenda
• Aprendizaje.
• Aprehender.
• Tipos de aprendizaje.
• Gimnasia Vrs Gimnasio.
• Estructura del cerebro.
• Gimnasia cerebral.
• Actividades específicas.
• Conclusiones.
Vamos a rascarnos la panza
Y también la cabeza
 RAE Aprender
• Adquirir el conocimiento de algo
por medio del estudio o de la
experiencia
• Concebir algo por meras
apariencias, o con poco
fundamento.
• Fijar algo en la memoria.
• Enseñar, transmitir unos
conocimientos.
 Aprendizaje
• Las estrategias
de aprendizaje son
procedimientos (conjuntos de
pasos, operaciones o
habilidades) que un aprendiz
emplea en forma consciente,
controlada e intencional como
instrumentos flexibles para
aprender significativamente y
solucionar problemas (Díaz
Barriga, Castañeda y 1986;
Gaskins y Elliot, 1998).
 Depende
• Las estrategias don ejecutadas
por el aprendiz.
• Jamás lo ejecutará el instructor.
• De las condiciones emocionales.
• De las condiciones
climatológicas.
 Aprehender
• Aprender a aprender implica la
capacidad de reflexionar en la
forma en que se aprende y
actuar en consecuencia,
autorregulando el propio
proceso de aprendizaje
mediante el uso de estrategias
flexibles y apropiadas que se
transfieren y adaptan a nuevas
situaciones.
 Pensamiento lógico-racional
• Se basa en el análisis de
situaciones del pasado, por
medio de este pensamiento se
busca llegar a la convergencia, es
decir llegar a un solo punto que
permita llegar a la solución de
problemas por medio del
razonamiento.
 Pensamiento creativo-innovador
• Se ubica en el presente, lugar
desde el cual se analizan los
problemas.
• Guildford, propone como
método para evaluar la
creatividad cuatro características
que cualquier proceso creativo
debe cubrir, estos son: fluidez,
flexibilidad, originalidad y
elaboración (Santaella, 2006).
 Pensamiento ético-trascendental
• Abarca la dimensión de los valores
y de la vivencia de estos por parte
de cada persona. Busca el generar
el bien común, por medio de
acciones que lleven a la mejora de
cada persona.
• Se ubica en el futuro, basado en el
análisis de problemas potenciales
que no solo pueden, sino que
deben ser prevenidos para el
bienestar de los individuos.
 Significativo
• ¿Vale la pena?

• ¿Me gusta?

• ¿Me motiva?

• ¿Lo aplicaré?
 Algo nuevo

• Seamos sinceros.

• También da miedo.
 El cerebro dice
• Te va a costar.
• Energía.
• Tiempo.
• ¿Y si no puedo?
• ¿Qué me pasa?
• ¿Qué dicen?
 Gimnasio Vrs Gimnasia
• Sí, uno es el lugar y otro la
actividad, pero…

• En el gimnasio se hace fuerza,

resistencia, aumentar los
músculos, definir las curvas.

• En la gimnasia, tensar los

músculos debilitados, para ser
más flexible y elegante.
 La gimnasia cerebral, creada por el
Doctor Paul E. Dennison
• Reforzar la concentración y
mejorar la atención haciendo
uso de ambos hemisferios
cerebrales.

• Es importante comprender el
cerebro.
 ¿En qué consiste?
• Hacer movimientos con el
cuerpo.
• Ayuda a mejorar habilidades,
perfeccionar destrezas y resolver
bloqueos.
• creando así conexiones
neuronales nuevas que activan
las áreas del cerebro.
 Puede ayudar en
• Mejora del aprendizaje.
• Incremento de la creatividad y
de la concentración mental
• Aumenta la memoria.
• Estimula y activa el trabajo del
cerebro y las neuronas.
• Mejora en la resolución de
problemas, entre otros.
 Y entonces….. ¿Qué es?
• Un conjunto de herramientas
basada en ejercicios físicos y
mentales que ayudan al
funcionamiento efectivo del
cerebro a través del uso de
ambos hemisferios, mejorando
nuestras capacidades de
memoria, salud mental,
creatividad, entre otros
beneficios.
Cerebro
 Multi-cerebros
• El médico y neurólogo Paul
Maclean indica que tenemos
tres cerebros en uno.
• En orden evolutivo:
• Reptiliano (supervivencia
inmediata).
• Límbico (emociones).
• Neocórtex (razonamientos).
 Reptiliano
• ¿Dónde estoy?
• ¿Es seguro?
• ¿Estoy a salvo?
• Instinto.
• Trabaja estrechamente con el
límbico.
 Límbico
• Hipotálamo.
• Tálamo.
• Hipocampo.
• Amígdala.
• Identifica el placer/dolor.
• Regula las emociones.
 Más límbico
• Anula los pensamientos de
supervivencia, del reptil.
• Evita el congelamiento,
agresividad.
• Con la tensión mental perdemos
el 50% de las conexiones
neurológicas.
 Neocórtex
• Hemisferios.
• La mitad del volumen del
cerebro.
• El lenguaje, la imaginación o la
capacidad de abstracción.
• Es flexible.
• Podemos crear nuevas
conexiones.
• Automatizar procesos.
 Hemisferios
• Izquierdo o derecho.
• Sin estrés se relaja el reptiliano y
el límbico.
• Bajo estrés se desintegra el
cerebro y no podemos aprender.
• Descansar.
• Desayunar.
• Respirar profundamente.
• Pestañar regularmente (Estrés).
 ¿Cuál tienes tú?

• https://braintest.sommer-
sommer.com/es/

• https://www.psicologia-
online.com/test-de-herrmann-
de-dominancia-cerebral-
4127.html
 Vamos a practicar

• Siempre debes tener Agua.

• Aprende a respirar.

• Primero calentamos
 Botones del cerebro
• Se debe colocar una mano en el
ombligo y con la otra se deben
ubicar ‘unos botones’ en la unión
de la clavícula con el esternón. Sólo
con esta mano se hacen
movimientos circulares en el
sentido de las manecillas del reloj.
• 15 segundos y mueve los ojos en el
horizonte.
• Beneficios: Estimula la función
visual y además la lectura.
Adicionalmente, elimina dolores de
cabeza ligeros.
 Gateo cruzado
• El estudiante mueve (si está
sentado) o levanta (si está de
pie) alternativamente un brazo y
su pierna opuesta y el otro brazo
y su pierna opuesta mientras sus
ojos van de Izquierda a derecha
siguiendo cada uno de sus
brazos alternativamente.
• El movimiento es lente y
consciente
 Ganchos
• Cruza tus pies, luego estira tus dos
brazos hacia el frente, entrelaza tus
manos y lleva a tu esternón.
• Mientras realizas estos movimientos
debes apoyar tu lengua en tu paladar, 6
respiraciones.
• Causa un efecto integrador en el cerebro
y ayuda a activar la corteza sensorial y
motora de ambos hemisferios
cerebrales. Ayuda también a tu cerebro a
responder más rápido y disminuye el
estrés, focalizando el aprendizaje.
• Para iniciar actividades.
 Para relajarte

Puntos positivos 20 segundos Tranquilizador 30 veces

Enfoca tu atención
 El Búho
• Mueve la cabeza suavemente a
través del campo medio hacia la
izquierda y después hacia la
derecha, manteniendo la barbilla
nivelada.
• Estira los músculos del cuello y
de los hombros restaurando la
amplitud de movimiento y
circulación sanguínea hacia el
cerebro para un mejoramiento
en las habilidades de enfoque,
atención y memoria
 Bostezo energético
• Imita un bostezo, son los dedos
dar un masaje en las uniones de
la mandíbula, respirar
profundamente, cerrar los ojos y
emitir el ruido de un bostezo.
• 6 veces.
• Mejor la circulación en el
cerebro y estimula el cuerpo.
• Ayuda a la lectura en voz alta.
 Ocho perezoso
• Poner el pulgar a la altura de la
nariz, realiza los ochos acostados
con la mano, sigue con los ojos
sin mover la cabeza. Muy lento.
• 3 veces con cada mano, luego
entrelaza las manos y con ambos
pulgares otra vez.
• Mejora la coordinación ojo-
mano, reforzar la visión y la
capacidad lectora.
 Botones de tierra
• Colocar los dedos índice y
cordial de la mano izquierda en
el labio inferior y la mano
derecha abajo del ombligo
apuntando al suelo.
• Cada inhalación (profunda),
traza con los ojos una línea
vertical, del suelo al techo
• 8 ocasiones y cambia.
• Mejora la concentración.
 Botones de espacio
• Los dedos índice y cordial tocan
el labio superior. La otra mano
sobre la base de la espina dorsal,
en el cóccix. Mientras inhalas
profundamente, con los ojos,
traza una línea vertical.
• 8 veces y cambia.
• Mejora la visión, mantener
atención visual, auditiva y
kinestésica.
• Marca lo más rápido que puedas
la letra “k” y el número “5”

• Ayuda a la concentración.

• De tarea deja marcar la “a” y el

“2”.
• De reversa de 3 en 3, hasta llegar
al 50 y tantos.
• Inventa mensajes con tus
alumnos.

• Pueden ser códigos de

gamificación.

• 693426389318542
Mejora el autoestima
 Botones del equilibrio
• Coloca tus dedos índice y cordial
de tu mano derecha en contacto
con el hueso temporal, es algo
ligero. La mano contraria abajo
del ombligo sin moverla. Respira
normal por 10 segundos y
cambia.
• Ayuda a relajar, libera
hiperactividad, excelente para
cambios de tema.
 Rotación de cuello
• Relaja tu cabeza y cuello,
permite que el peso te haga
inclinar la cabeza hacia el suelo.
Respira de forma natural, gira de
manera lenta de izquierda a
derecha.
• Nunca a 360°
• Ayuda a revitalizar el cerebro,
mejora la visión binocular.
 El energetizador
• Inicia con la frente relajada sobre la
mesa y tus brazos en ambos lados.
Toma una larga inhalación, lleva
lentamente tu cabeza y torso para
atrás, debes de hacer un arco
mientras te alejas de la mesa,
regresa exhalando.
• 6 veces.
• Mejora motricidad fina, relaja el
sistema nervioso central.
 Respiración de vientre
• Debes estar de pie, ambas
manos en tu abdomen, al lado
del ombligo. Respira largo y
profundo, exhala en series
cortas hasta vaciar tus
pulmones, haz una respiración
profunda y exhala
completamente, después dos
respiraciones normales.
• Ayuda a la oxigenación del
cerebro.
 Mecedora
• Sentado en el suelo, sobre algo
cómodo, pon las piernas en
forma de V invertida, tus brazos
atrás apoyándote.
• Inclina a la derecha y mécete 10
segundos, luego cambia de lado.
• Libera tensión del sacro y
espalda baja, ayuda contra la
ansiedad e hiperactividad.
• Ayuda a la concentración.
Escucha mejor
 Sombreros de pensamiento
• Coloca tus dedos índice y pulgar
en la parte superior de tus
orejas, los pulgares atrás.
Masajea suavemente ambas
orejas, desdobla los pliegues de
la parte media y termina en tus
lóbulos.
• Enfoca la audición, relaja la
tensión del cráneo.
• Beneficia la memoria
 El elefante
• Ponte de pie ,con un brazo
estirado, inclina la cabeza hacia
el lado del brazo. Levanta tu
pulgar y traza un ocho acostado
en el aire, mantén la vista en tu
pulgar.
• Activa el oído interior, mejora le
equilibro.
 Mecedora
• Sentado en el suelo, sobre algo
cómodo, pon las piernas en
forma de V invertida, tus brazos
atrás apoyándote.
• Inclina a la derecha y mécete 10
segundos, luego cambia de lado.
• Libera tensión del sacro y
espalda baja, ayuda contra la
ansiedad e hiperactividad.
• Ayuda a la concentración.
 El Búho
• Mueve la cabeza suavemente a
través del campo medio hacia la
izquierda y después hacia la
derecha, manteniendo la barbilla
nivelada.
• Estira los músculos del cuello y
de los hombros restaurando la
amplitud de movimiento y
circulación sanguínea hacia el
cerebro para un mejoramiento
en las habilidades de enfoque,
atención y memoria
 Botones del equilibrio
• Coloca tus dedos índice y cordial
de tu mano derecha en contacto
con el hueso temporal, es algo
ligero. La mano contraria abajo
del ombligo sin moverla. Respira
normal por 10 segundos y
cambia.
• Ayuda a relajar, libera
hiperactividad, excelente para
cambios de tema.
Como escucha el cerebro
 Efecto Mozart
• En general la música clásica. • Para un tema nuevo puedes
• Se recomiendan también, Bach, ponerlo de fondo, en un
Vivaldi, Handel y Haydn. Su obra volumen bajo.
tiene un ritmo simétrico de 60
golpes por segundo.
• Esto parece resonar con la
frecuencia ideal de las ondas
cerebrales en altos estados de
concentración.
• Sonata para dos pianos de
Mozart.
Mejora tu visión
 Botones del cerebro
• Se debe colocar una mano en el
ombligo y con la otra se deben
ubicar ‘unos botones’ en la unión
de la clavícula con el esternón. Sólo
con esta mano se hacen
movimientos circulares en el
sentido de las manecillas del reloj.
• 15 segundos y mueve los ojos en el
horizonte.
• Beneficios: Estimula la función
visual y además la lectura.
Adicionalmente, elimina dolores de
cabeza ligeros.
 Garabato doble
• Puede ser en el aire, en una
charola con arena, en el pizarrón
o en hojas.
• Dibuja lo que quieras pero que
sea en espejo del otro lado.
• También puedes escribir con
ambas manos, una por una.
• Ayuda a la coordinación mano-
ojo y conciencia del espacio.
 Trata
• En una diapositiva por el nombre
de un color pero dibújalo con
otro,
• En una prueba di el color, en
otra lee el color.
• Ayuda a la concetración.
 Ocho perezoso
• Poner el pulgar a la altura de la
nariz, realiza los ochos acostados
con la mano, sigue con los ojos
sin mover la cabeza. Muy lento.
• 3 veces con cada mano, luego
entrelaza las manos y con ambos
pulgares otra vez.
• Mejora la coordinación ojo-
mano, reforzar la visión y la
capacidad lectora.
 El elefante
• Ponte de pie ,con un brazo
estirado, inclina la cabeza hacia
el lado del brazo. Levanta tu
pulgar y traza un ocho acostado
en el aire, mantén la vista en tu
pulgar.
• Activa el oído interior, mejora le
equilibro.
 Rotación de cuello
• Relaja tu cabeza y cuello,
permite que el peso te haga
inclinar la cabeza hacia el suelo.
Respira de forma natural, gira de
manera lenta de izquierda a
derecha.
• Nunca a 360°
• Ayuda a revitalizar el cerebro,
mejora la visión binocular.
• Coloca la imagen del trébol en
una pared, ponte a 1.2 metros.
• Imagina que tu nariz es un lápiz,
con suavidad y lentitud mueve la
cabeza y cuello para seguir las
líneas en el sentido de las
flechas.
• Ayuda a integrar vista y oído.
• Coloca la imagen al nivel de tus
ojos.
• Moviendo únicamente la vista,
une los puntos ya sea en
horizontal, vertical o diagonal.
• Respira de manera normal.
• Puedes poner la punta de la
lengua entre el paladar y donde
nacen tus dientes superiores
delanteros.
Mejora tu lectura
 Botones de tierra
• Colocar los dedos índice y
cordial de la mano izquierda en
el labio inferior y la mano
derecha abajo del ombligo
apuntando al suelo.
• Cada inhalación (profunda),
traza con los ojos una línea
vertical, del suelo al techo
• 8 ocasiones y cambia.
• Mejora la concentración.
 Botones de espacio
• Los dedos índice y cordial tocan
el labio superior. La otra mano
sobre la base de la espina dorsal,
en el cóccix. Mientras inhalas
profundamente, con los ojos,
traza una línea vertical.
• 8 veces y cambia.
• Mejora la visión, mantener
atención visual, auditiva y
kinestésica.
 Botones del equilibrio
• Coloca tus dedos índice y cordial
de tu mano derecha en contacto
con el hueso temporal, es algo
ligero. La mano contraria abajo
del ombligo sin moverla. Respira
normal por 10 segundos y
cambia.
• Ayuda a relajar, libera
hiperactividad, excelente para
cambios de tema.
 Ocho perezoso
• Poner el pulgar a la altura de la
nariz, realiza los ochos acostados
con la mano, sigue con los ojos
sin mover la cabeza. Muy lento.
• 3 veces con cada mano, luego
entrelaza las manos y con ambos
pulgares otra vez.
• Mejora la coordinación ojo-
mano, reforzar la visión y la
capacidad lectora.
 Respiración de vientre
• Debes estar de pie, ambas
manos en tu abdomen, al lado
del ombligo. Respira largo y
profundo, exhala en series
cortas hasta vaciar tus
pulmones, haz una respiración
profunda y exhala
completamente, después dos
respiraciones normales.
• Ayuda a la oxigenación del
cerebro.
Mejora tu escritura
 Bostezo energético
• Imita un bostezo, son los dedos
dar un masaje en las uniones de
la mandíbula, respirar
profundamente, cerrar los ojos y
emitir el ruido de un bostezo.
• 6 veces.
• Mejor la circulación en el
cerebro y estimula el cuerpo.
• Ayuda a la lectura en voz alta.
 Garabato doble
• Puede ser en el aire, en una
charola con arena, en el pizarrón
o en hojas.
• Dibuja lo que quieras pero que
sea en espejo del otro lado.
• También puedes escribir con
ambas manos, una por una.
• Ayuda a la coordinación mano-
ojo y conciencia del espacio.
Ochos alfabéticos
• Lo ideal es tener 10 ochos
horizontales en una hoja.
• Entre más grandes mejor.
• Traza de manera lenta 3 veces
un ocho, y luego dibuja letra “a”.
• Repite el proceso y ahora la b…
• Inicia con la X que es en el
centro.
Activación de brazo
• Sostén tu brazo derecho en el aire
verticalmente. Coloca la otra mano
en la parte interior de tu brazo
estirado, bajo el codo.
• Inhala profundamente, presiona
simultánea y firmemente con la
mano izquierda.
• Repite con la mano en la parte
externa del brazo.
• Ahora ambos movimientos con el
brazo izquierdo por detrás de la
cabeza.
Imagina el alfabeto
• Cierra los ojos, inicia dibujando
con los ojos la letra X.
• Ahora letras de manera
aleatoria, puede que alguien
más las dicte.
• Pueden ser 7 u 8 letras.
Ochos Alfabéticos
Encuentra y enmarca
Muchas gracias
Humberto Díaz Cid Romero