DIA 8: FTLC + ALIMENTACION COMPLEMENTARIA

TIEMPO PREPARACION ALIMENTO CANTIDAD EQUIVALENCIA

DESAYUNO Huevo revuelto Huevo 50gr 1 unidad pequeña
Con arepa de maíz Arepa de maíz 35gr 1 unidad pequeña
blanco y banano Banano 32,5gr Media unidad peq
picado
TOMA FTLC 46gr
ALMUERZO Carne molida con Carne molida 20gr Porción pequeña
guineo y verduras Guineo 44gr Unidad med.
salteadas. Cebolla 30gr Medio tallo
Tomate 30gr ¼ de unidad peq.

MEDIA TARDE Compota de Guayaba 52,5gr Media unidad peq

guayaba
CENA Pure de papa con Papa común 70gr 1 unidad pequeña
pollo en trozos Pollo 26,2gr ¼ unidad mediana
TOMA FTLC 46gr

ALIMENTO CANTIDAD KCAL PROTEINA GRASAS CHO

Huevo 50gr 75 6,3 5 0,6
Arepa de maíz 35gr 61 1,4 0,2 13,1
Banano 32,5gr 30 0,3 0,1 7,6
Carne de res todos los cortes
20gr 29 4,3 1,3 0
magra
Guineo 44gr 50 0,8 0 13
Cebolla puerro 30gr 18,6 0,5 0,1 4,2
Tomate chonto 30gr 6,3 0,2 0 1,3
Guayaba criolla 52,5gr 27 0,4 0,3 6,25
Papa común 70gr 76 1,6 0,1 17,7
Contramuslo de pollo 26,2gr 55,6 4,5 4 0