los efectos del estrés en la salud fisica miércoles, 25 demayo de2022_ 21:09 Elestrés es un estado de tensién fisica y emocional originado como reaccién a una estimulo o presién, ya sea positivo o negativo. Cémo lidiar con el estrés Métodos para aliviar el estrés: consejos para dominar el estrés Sé activa leva una dieta saludable Evita los habitos poco saludables Medita Rei mas Conéctate con otras personas Hazte valer Intenta hacer yoga eNomReNs La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presién arterial y aumenta el suministro de energia, mientras que el cortisol favorece la produccién de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento. Por ello, la frecuente exposicién al estrés genera dafios fisicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, asi com« 1. Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorias, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales. 2. Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los foliculos pilosos 0 la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos. 3. Depresion: 4. Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensién generan desgaste fisico, mal humor y sentimientos de tristeza. La produccién elevada de cortisol reduce la 5. Reduccidn del deseo sexu:10. 1. generacion de las hormonas que alimentan la libido. Menstruacién irregular: El estrés crénico dafia el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos. ‘Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la produccién de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparicion de granos. Ulceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la produccién de acidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de tlceras, indigestion y malestares. Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteracién del sistema nervioso, lo que dificulta la concentracién, genera irritabilidad y falta de motivacion. Disminucién de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen més dificultades para quedar embarazadas. Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por dia, ya que la tensién aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presién arterial Insomnit DEE EY Ay Er a) Cer ay Pee eet AC eee SERIA eeu try arta) éSiempre hay relacidn entre estrés y salud? Eustrés El eustrés es el estrés primario, es decir, el motivo real por el cual el ser humano necesita sentir estrés para activar toda una serie de funciones internas que tienen como principal objetivo la supervivencia. El eustrés nos permite activar la precisa energia para sentirnos con ganas de llevar las cosas hacia adelante y afrontarlas, de emprender cosas nuevas y de canalizar la tensién para transformarla en creatividad y fuerza. Nos permite también mantenernos alerta para responder de forma rapida y eficaz a las situaciones, poniendo el foco en la solucién y en la busqueda de nuevas respuestas, manteniendo una actitud positiva y un mayor control de las emociones. we son los efectos del estrés en la salud fisDesde Desde Desde