PAUSAS

ACTIVAS DE

POSTURAS

PROLONGADAS

D ESC ANSO
UN
TOMATE E VIDA
ATE D
RENUEV

PASO 1
El fundamento de las pausas activas
radica en el tipo de ejercicio a realizar
durante el descanso, ya sean ejercicios
de estiramiento o de activación será
importante que estos ejercicios sean
realizados de manera pausada y
prudente para que no generen un efecto
negativo de agotamiento y cansancio.

PASO 2

Rotación de cabeza (sentido

horario – sentido antihorario).

Rotación de hombros: Tocar con las PASO 3

manos izquierda y derecha sus
respectivos hombros y empezar a
rotar (delante hacia atrás – atrás
hacia delante).

PASO 2