6 pasos para estar

en la zona en 24 horas

1
Comienza el día con un
desayuno en la Zona o un
snack de 1 bloque dentro de
la primera hora después de
6 levantarte.
Una comida Zona debe controlar
el hambre durante unas 3-4 h.,
Sigue así. y un snack-Zona
Y experimenta los aproximadamente 2-2,5 h.
beneficios que una
alimentación equilibrada
te puede aportar.
2
Toma proteína baja
en grasa en cada
comida y tentempié.
Divide el plato en tres
partes iguales. Añade la
proteína en un tercio y llena
los dos tercios restantes del
plato con frutas y verduras
de baja carga glucémica y
una pizca de grasa saludable
para el corazón (por ejemplo,
aceite de oliva).

5 3
Haz comidas pequeñas y
Bebe agua. frecuentes durante el día.
Al menos 8 vasos Divide las comidas del día
de agua al día. en 3 principales y 2
tentempiés, de modo que
cada 3h
aproximadamente,

4 comas algo en la
proporción 40-30-30
para permanecer en
La Zona.
No te olvides de tomar
omega 3 y polifenoles.
Ayudará a mejorar los beneficios
antiinflamatorios y antioxidantes
de la dieta de la Zona.