La carga del

entrenamiento y
su aplicación
Esta compuesta por dos factores

Volumen El principal Intensidad

problema

Para aumentar Para aumentar

el volumen la intencidad
Entrenamiento
sin
Parte fundamento Parte
cuantitativa - Aumentar el kilometraje o el tiempo cualitativa
- Aumentar la velocidad del rodaje si
de entrenamiento. se trata de entrenamiento continuo.
- Hacer más repeticiones y series - Aumentar la velocidad de las series
cuando el entrenamiento sea o disminuir la recuperación si es
fraccionado. entrenamiento fraccionado.
- Hacer más repeticiones y series en - Aumentar la carga en kilogramos o
entrenamiento de gimnasio. la velocidad de ejecución cuando
entrenamos en el gimnasio.

Aplicación

Máximo estado de
forma