INFOSALUD

DESARROLLO 1
-La anemia se debe a deficiencia de hierro . Debemos recordar qué el organismo no produce
hierro, entonces,¿Dónde está el hierro disponible?

-el organismo debe de ingerir hierro a través de los alimentos y es que se encuentra en dos
formas como hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se halla en alimentos de origen
animal y forma parte de la hemoglobina, y la mioglobina y y de diversas enzimas como los
citocromos, entre otras. E el hierro no hemínico forma sales inorgánicas y se halla en los
alimentos de origen vegetal y en dos medicamentos para la anemia. El punto clave para
prevenir la anemia es tener una alimentación adecuada y esto se logra teniendo buenos
hábitos alimenticios . Ahora, te presentamos una serie de recomendaciones que debes incluir
en tus hábitos alimenticios para prevenir la anemia y mientras que vamos dándoles las
recomendaciones primero quemamos poner un corte musical y agradecemos a los oyentes por
escuchar nuestra radio infosalud vamos con el corte musical .

Bueno ya dado el corte musical vamos con la recomendación muy clave.

-Consumir alimentos saludables ricos en hierro.

Al consumir alimentos saludables se asegura obtener una cantidad suficiente de los nutrientes
que el cuerpo necesita para producir células sanguíneas sanas.Entre estos nutrientes se
cuentan el hierro, la vitamina D12 , el ácido fólico y la vitamina C ; qué se pueden apreciar en
una amplia gama de alimentos como: huevos frijoles mango uva carnes rojas lentejas y
cereales integrales y etc. Además el ingerir alimentos saludables que produce la comunidad
que previene anemia , dado que , son alimentos que contienen nutrientes naturales que
favorecen el organismo. Entre los alimentos más importantes que contiene altas cantidades de
hierro que puede ser absorbido por el cuerpo se encuentra el hígado de res, el pescado come
la espinaca, las lengumbres y la quinua