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  • Autorregistro Ansiedad

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    FECHA Y SITUACIÓN PENSAMIENTOS EMOCIONES CONDUCTA

    HORA ¿Qué estaba haciendo en ese ¿Qué le vino en ese momento a ¿Qué emociones sintió (ira, ¿Cómo reaccionas? ¿Cuál es
    momento? ¿Dónde estaba, con la cabeza (recuerdos, imágenes, ansiedad, miedo, tristeza...)? tu respuesta, cómo actúas?
    quién y qué sucedía? ideas...)? ¿En qué grado de 0 a ¿Cómo de intenso fue lo que Acción realizada para
    10 pensó que esos pensamientos sintió en una escala del 1 al 10? disminuir el malestar o
    eran ciertos? modificar la situación.

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