Dos días:

Desayuno

 1 tz de lechuga con vinagreta

 Dos naranja
 5 tortillas
 1 huevo entero y tres claras de huevo

Colación:

 Un plátano
 Una taza de yogurth ligth
 Ajonjolí

Comida:

 1 jitomate
 5 tortillas
 150 g de pechuga
 1 cucharadita de aceite de oliva

Colación:

 Avena con plátano y ajonjolí

Cena:

 Un jitomate
 Medio plátano
 5 tortillas
 Una cucharadita de aceite
 1 huevo entero y 3 claras

5 días

Desayuno:

 Un jitomate
 Medio plátano
 5 tortillas
 Un huevo entero y 3 claras
 Cucharadita de aceite de oliva

Colación:

 Una manzana
 Una taza de yogurth
 Ajonjolí
Comida:

 2 tazas de lechuga
 5 tortillas
 150 gramos de pechuga
 Una cucharadita de aceite de oliva

Colación:

 Blue berries
 Avena
 Leche

Cena:

 Una taza de nopales

 Medio plátano
 5 tortillas
 Un huevo entero y 3 claras
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