DISTRIBUCIÓN DE CARGAS

Periodos Preparatorio Competitivo

Etapas Prep. General Prep. Especial Competitiva
Mesociclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Dinámicas de la carga 2:1 3:1 3:1 3:1 3:1 2:1 2:1 2:1 2:1
Direccciones
km 28 31 30 25 22 16 9 0 0
Capacidad aeróbica % 90 100 95 80 70 50 30 0 0
mts 1307 1416 1525 1960 2178 1089 871.3 653.5 0
Velocidad de desplazam % 60 65 70 90 100 50 40 30 0
km 0.0 0.0 0.0 3.3 4.7 5.3 6.0 6.7 4.0
Capacidad anaeróbica lactica % 0 0 0 50 70 80 90 100 60
rep 831 949 1186 1068 890 771 712 593 0
Fuerza resistencia % 70 80 100 90 75 65 60 50 0
rep 1714 2036 1929 2143 1821 1607 1500 1393 1286
Flexibilidad % 80 95 90 100 85 75 70 65 60
rep 133 167 200 217 233 267 333 300 283
Fuerza explosiva % 40 50 60 65 70 80 100 90 85
min 987.3 1070 1152 1234 1316 1399 1481 1563 1646
Técnico-táctico % 60 65 70 75 80 85 90 95 100
CIÓN DE CARGAS

Competitivo Volumen
Competitiva general Suma de % Constantes
10
1:1

0 160
0 515 0.31
0 11000
0 505 21.78
0.0 30
0 450 0.07
0 7000
0 590 11.86
1071 16500
50 770 21.43
167 2300
50 690 3.33
1152 13000
70 790 16.46