CENTRO DE GESTIÓN DE MERCADOS, LOGÍSTICA, Y TECNOLOGÍAS

DE LA INFORMACIÓN

BIENESTAR AL APRENDIZ – ÁREA DE DEPORTES

Querido aprendiz, a continuación encuentra la guía para la ejecución del trabajo en casa, para la evaluación
de la capacidad física de la flexibilidad. Este formato debe adjuntarlo a la encuesta que encontrará al final.
Cualquier inquietud por favor hacerla llegar por vía de correo electrónico. Gracias

TEST DE SIT AND REACH

Se explora con el paciente sentado, rodillas extendidas y pies en 90º de flexión colocados ambos, contra un
cajón (Se puede reemplazar con una caja de cartón). A partir de esta posición, el sujeto flexiona lenta,
progresiva y de forma máxima el tronco con piernas y brazos extendidos manteniendo la posición final
durante aproximadamente 3 segundos. Esta posición final alcanzada es el resultado de la prueba,
valorándose en ese momento la distancia que existe entre la punta de los dedos y la tangente a la planta de
los pies. Se consideran positivos aquellos valores que sobrepasen la planta de los pies (cero de la regla) y
negativos los que no lleguen. La medición de esta prueba se realiza en centímetros.

TEST DE V SIT AND REACH

Este test requiere que el sujeto se siente en el suelo sin un cajón, con las piernas separadas 30 centímetros
(cm) formando una V y con las rodillas extendidas. Una regla debe ser colocada en medio de las dos piernas.
La principal ventaja de éste test con respecto al anterior es la ausencia de cajón de medición.

SIT AND REACH V SIT AND REACH

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TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN

FORMATO DE FLEXIBILIDAD

NOMBRE PROGRAMA NÚMERO DOCUMENTO GÉNERO EDAD

COMPLETO DE DE FICHA DE
FORMACIÓN IDENTIDAD

FLEXIBILIDAD
SIT AND REACH V SIT AND REACH
RESULTADO

NOTA: Recuerda que si tu resultado es positivo solo debes escribir el número de centímetros
logrados. De ser negativo debes anteponer el signo menos (-).