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  • RUTINA MENSUAL Diptico

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    Omar Larrea
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    RUTINA MENSUAL para pesas en gimnasio - diptico.

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    RUTINA MENSUAL diptico

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    9 10 11 12

    GLÚTEO
    H PLANEACIÓN DE RUTINA MENSUAL
    nombre edad

    S1 S2 S3 S4 grupos musculares díaS

    I ESTATURA LUN

    MAR
    PESO
    ANTEBRAZO PANTORRILLA

    MIE
    IMC
    J JUE

    GRASA %
    VIE

    MÚSCULO % SAB

    K
    GRASA VICERAL DOM

    MEDIDAS CORPORALES porcentaje de macros


    ABDOMEN

    CUELLO Carbs
    L
    PECHO
    grasas
    BRAZO

    ANTEBRAZO proteinas

    CINTURA

    M glúteo plan nutricional


    muslo

    pantorrilla

    CLASES SUGERIDAS
    TORSO

    otras actividades

    OBJETIVO LESIONES
    F
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    B
    A

    H
    C

    G
    PIERNA TRÍCEPS BÍCEPS PECTORAL TRAPECIO HOMBRO E. BAJA ESPALDA
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