CARTILLA INFORMATIVA PRESENTACION

Para alcanzar las recomendaciones de una práctica

de actividad física saludable, es muy importante
tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio
LOS ALIMENTOS
regularmente, reducir el tiempo de actividades
SALUDABLES Y NO
sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios.
SALUDABLES
Los carbohidratos se encuentran en alimentos que
contienen almidón o azúcares tales como el pan, el
arroz, la pasta, los cereales, las patatas, las arvejas, el
maíz, las frutas, el jugo de frutas, la leche, el yogur,
los bizcochos, los caramelos, las bebidas gaseosas y
otros dulces.
ALIMENTOS NO SALUDABLES:
Al consumir los alimentos no saludables y al - Mantener el cuerpo en buena salud es un
examinar su dieta, puede ser difícil determinar deber; de lo contrario, no podremos
qué alimentos son saludables o no. Los alimentos mantener nuestra mente fuerte y clara.
no saludables más comunes incluyen productos
altamente procesados “como la comida rápida y
- Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes
los bocadillos”
para vivir.
- Papas fritas.
- Galletas.
Comentario
- Pasteles. - Comer saludable y hacer ejercicios pueden
- Cereales con azúcar. traer muchos beneficios, incluyendo más
energía, felicidad, salud y hasta una vida más
ALIMENTOS SALUDABLES: larga. Esto no solo te ayudará a mantener tu
Los alimentos saludables al tener una peso, si no, que también reduce los riegos de
importancia en las frutas y en las verduras, los contraer alguna enfermedad
cereales integrales, la leche y los productos
lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una
variedad de alimentos con proteínas como
- Huevo
- Palta
- Carne
- Alverjas