LA CÓLERA

CAUSAS:

¿Genética? En realidad, existe por karma.

Frustación, no sale como yo quiero.

Fragilidad psíquica.

Cuando alguien hace algo que no nos gusta.

Decepción

Cuando hay hambre o sueño

Cuando amenaza nuestra autoridad.

Cuando vemos injusticia.

Cuando hay miedos.

TIPOS:

Reactiva:

Indirecta: Cuando se critica de forma indirecta.

Evitativa: Se interna la cólera en uno mismo, para evitar problrmas.

Acumulativa: En un momento determinado, de desparrama por una sola gota.

Filuda: Se tiene la agresividad directa con palabras, sin expresar violencia.

Perpetuos: Siempre están con pensamientos negativos.

CONSEJOS

Saber qué circunstancias activan la cólera

Reconocer las señales cuando está llegando “huracán” antes que nos pesan. Pensamientos, frases
(otra vez lo mismo, qué injusto).

Relajarse porque es una emoción, respirar, frases “paciencia, yo puedo con esto, no pasa nada”

Sacar tarjeta roja, tiempo fuera (se aisla, pedir permiso, no quedarse en el lugar)

Desarrollar el sentido del humor “Visualización graciosa, nos vamos a arrugar”

Tener una estrategia.”Citar más temprano, usar el tiempo en otra cosa”, lo que nos molesta no
desaparece.

Aprender a comunicarse mejor, no sacar conclusiones apresuradas “Todos tienen errores, no

todos lo hacen con mala intención”
Desarrollar la cortesía. No tenemos por qué mostrar nuestros defectos. La causa es real, pero mi
reacción debe ser cortés.

Hay que purificarse. Hay que perdonar (la empatía es la clave)