Terapia Cognitivo

Conductual para
lograr la
preocupación
adecuada.
Isaí Ruiz Durán
Asesora: Mayra Susana Jaime
Reynoso
Proceso de preocupación adecuada.
(CAMINO)
• Contemplar la situación que nos produce preocupación.
Contemplar
• Explorar las emociones, expectativas y autovaloración que nos provoca la
Actitud situación; evaluar si nuestra actitud es positiva o negativa ante la situación.

• Analizar y evaluar las características y contenidos de la situación que produce

Medir preocupación, para obtener una mirada más objetiva de la situación.

• Elaborar posibles diversas respuestas, soluciones o alternativas ante la situación.

Indagar
• Definir, nombrar o decidir la solución, respuesta o alternativa a seguir, desarrollar
Nombrar un plan de acción para llevar a cabo tal decisión .

• Darle la oportunidad a la decisión que hemos tomado y llevarla a cabo, después

Oportunidad evaluarla sin criticarla, dándole la oportunidad de ser y poder fallar.
Terapia Cognitivo Conductual para la
preocupación excesiva.
Técnicas utilizadas.
• Psicoeducación acerca de la preocupación excesiva y la ansiedad.
• Autorregistro de la preocupación. *
• Técnicas de relajación. *
• Reestructuración cognitiva. *
• Ejercicios de afrontamiento a situaciones temidas. *
• Técnicas de resolución de problemas.
• Manejo del tiempo. *
• Entrenamiento en asertividad. *
• Psicoeducación en higiene del sueño.
 Objetivo: aprender a
identificar situaciones
ansiógenas.

• Autorregistro de la
preocupación: el paciente
aprende a registrar la
frecuencia, intensidad y los
temas de sus
preocupaciones; funciona
para evaluar la conducta del
paciente y para que genere
insight.
Objetivo: modificación
de pensamientos
distorsionados

• Reestructuración cognitiva:
• Consiste en aprender a revisar
y discutir los pensamientos
distorsionados, tomándolos
como hipótesis y no como
realidades.
• La idea no es reemplazar a los
pensamientos negativos por
positivos, sino reemplazarlos
por pensamientos racionales
sustentados con pruebas.
 Objetivo: reducción de
los síntomas de
ansiedad.

• Técnicas de relajación:
mediante la respiración
diafragmática los síntomas
de ahogo, mareo, visión
borrosa, etc. Se ven
disminuidos; igualmente
con la relajación muscular.

• Nota: estas técnicas de relajación son recomendables cuando el paciente ya puede exponerse con un menor monto de ansiedad ante sus
pensamientos catastróficos, porque puede generar espacio a mayor ansiedad por no ‘lograr’ relajarse.
Objetivo: aumentar
tolerancia a la Proceso de la exposición en imaginación
incertidumbre. Registro de Exposición Generación de
preocupaciones imaginaria alternativas

• Registrar • Se evocan las • Se generan

• Exposición en jerárquicamente las preocupaciones menos alternativas de acción,
preocupaciones intensas sobre la comportamiento o
imaginación: consiste en conforme a su situación, de manera pensamiento para
ejercicios que exponen al intensidad, de menos
a más.
imaginada dicha situación.

paciente al contenido de
sus preocupaciones.

• Nota: Esta técnica debe ir en conjunto de técnicas de relajación cuando el suceso temido es intenso para el paciente y debe administrarse de
forma gradual hasta poder llevar a cabo la exposición in vivo o los experimentos conductuales.
 Objetivo: modificar conductas
y comportamientos de
evitación de la incertidumbre

• Exposición a la
incertidumbre: diseñar
experimentos conductuales
que confronten al paciente
ante su temor y logre
experimentar que sus
temores son infundados.

• Nota: La evitación cognitiva, que se presenta como rehuir de determinados sucesos, pensamientos o actos, sucede cuando el paciente
intenta evitar el contacto con imágenes amenazantes y emociones desagradables.
 ALTO

Objetivo: manejo del estrés.

• Postergación de la preocupación:
le pedimos al paciente que elija un
periodo del día específico para
preocuparse; durante ese tiempo el
paciente puede preocuparse, pero el
resto del día no puede preocuparse, si
durante el día ocurre una preocupación
la anotará y cuando llegue su hora de
preocuparse la atenderá y si ya no le
preocupa en ese momento la tachará y
seguirá con la siguiente hasta terminar
su tiempo de preocupación.

DE PREOCUPARME
 Gracias por su atención
Bibliografía:
Resnik, P. (2018) ¡Mi cabeza no para! Qué es el Trastorno de Ansiedad
Generalizada. Ediciones B. Capítulo 6 y 8.