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El ESTRES Y COMO EVITARLO
El ESTRES Y COMO EVITARLO
MATRICULA: 100645483
SECCION: H7
Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero el estrés no tiene
por qué ser malo, también hay estrés positivo. En estas circunstancias el estrés
actúa como un proceso general de adaptación de los individuos al medio. Por
ejemplo, el estrés puede aparecer cuando alguien tiene frío tensando los
músculos para producir calor, cuando se produce un esfuerzo para hacer la
digestión o cuando alguien se duerme menos para estudiar.
De tus amigos. "Cómo te fue en el examen, prueba esto, demuestra que no eres
un perdedor, no andes con ellos, no te pongas eso".
Incluso de ti mismo. "Tengo que bajar de peso, trabajar mis músculos, usar la
ropa adecuada, obtener mejores calificaciones, marcar más goles, demostrarle
a mis padres que ya no soy un niño".
puede sentirse mal cuando se presiona. Esta podría ser una presión para
obtener buenas calificaciones o para obtener un ascenso en su trabajo de medio
tiempo. Una reacción común al estrés es criticarse a sí mismo. Incluso puede
enojarse tanto que las cosas ya no le parezcan divertidas. La vida puede parecer
bastante difícil. Cuando esto sucede, es sencillo pensar que no hay nada que
pueda hacer para cambiar las cosas. ¡Pero puede!
Estas son algunas causas que puede causar estres segun un personal de
la salud:
• Problemas familiares
• Fracasos académicos
• Pubertad o desarrollo
¿ Como resistir con mas eficancia al estres? Los investigadores han propuestos
diversas recomendaciones para enfrentar este problema. Es evidente que no
existe solucion universal, puesto que la resistencia mas eficaz depende de la
naturaleza del estimulo estrechante y del grado en que sea posible controlarlo.
Aun asi, es posible seguir algunas guias generales ( Folkman, 1984; Everly ,
1989; Holahan y Moos, 1987,1990 ) .
Un cambio de dieta es bueno en ocasiones. Por ejemplo, las personas que beben
grandes cantidades de cafeina tienen posibilidad de sentirse inquietas y
ansiosas; con solo reducir la cantidad de cafeina pueden reducir el estres. De
modo similar la obesidad puede ser por si misma un estimulo estresante; la
perdida del peso adicional puede representar una medida eficaz para reducir el
estres, al menos que hacer una dieta implique una tension que genere mayor
estres.
Nuestra relacion con los demas tambien nos ayuda a reducir el estres. Los
investigadores han descubierto que el apoyo social, conocimiento de que
formamos parte de una red de individuos que se aprecian y se interesan entre
si, permite a las personas experimentar niveles mas bajos de estres.
MERA, L., MATEO, T. V., & PEÑA , F. (2015). MANUAL DE ORIENTACION ACADEMICA E
INSTITUCIONAL . SANTO DOMINGO : EDITORA UNIVERSITARIA .