Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Ap01nev05ndxnrep 88608ca039b8afa (1) Wilmer Garcia Perez
Ap01nev05ndxnrep 88608ca039b8afa (1) Wilmer Garcia Perez
Nombre Instructor
ALEIDA ISABEL TEJADA RAMIREZ
Instructor transversal
Área de protección ambiental, actividad física, seguridad y salud en el trabajo
Hoy estamos en una situación de pandemia de la que pensamos que sería por unos pocos
meses, pero ya ha pasado más de un año en la que nuestros hábitos diarios cambiaron al
igual que nuestra rutina de trabajo en la cual el contacto físico con otras personas nos obligó
a tomar ciertas medidas de auto cuidado y de bioseguridad. En la cual empezamos a
clasificar nuestras actividades y labores por riesgo de contagio. Y es allí como una
alternativa se impulsó el teletrabajo como una forma de protección ante los riesgos de
contagio del COVID19.
El Work At Home(W.A.H.) o trabajo en casa tiene sus ventajas y desventajas en
comparación del trabajo En Sitio(In Site). Y para eso en las empresas donde laboro nos
dieron un entrenamiento previo de como era realizar un correcto trabajo en casa, el tener
una posición ergonómica, la adecuación del ambiente de trabajo, el aseo personal y el
ponerse ropa cómoda y no estar en pijamas todo el día, asimismo como el respetar los
tiempos de trabajo. Pero en mi experiencia personal fue en parte una desventaja porque
me extralimitaba a continuar trabajando mas de 8 horas diarias y hasta que no finiquitara
una tarea del día o hasta que no terminara de hacer el reporte o la presentación no paraba.
Y eso indirectamente me generaba cierto estrés y añadido a tener una sedentaria sin
pausas activas generó un sobrepeso por la misma ansiedad generada por el estrés que me
impulsaba a comer y comer.
Es por eso que hacer éste diagnostico de mis condiciones actuales de salud y de trabajo
en casa han generado una conciencia necesaria de que debo ejercitarme diariamente y
mejorar mi alimentación diaria. No solamente por el desarrollo de ésta actividad sino
durante toda la etapa de aprendizaje del tecnólogo.
JUSTIFICACIÓN
General
● Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de
riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física
individual y la naturaleza y complejidad de su desempeño laboral.
Especifico
● Medir el porcentaje graso ( IMC)
● Medir la fuerza de abdominales, brazos y piernas.
● Medir la flexibilidad.
● Analizar las condiciones de trabajo en casa.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Las pruebas que se realizarán a continuación tienen el fin de evaluar porcentaje graso, medición de la
fuerza de piernas, abdominales y brazos. También se realizarán pruebas de flexibilidad. Es necesario su
consentimiento para realizarlas. Por favor, este documento, fírmelo, y envíelo a su tutor a través de esta
evidencia.
La prueba de fuerza para brazos (un minuto) se realiza con cuatro apoyos (manos y punta de pies en
hombres) y seis apoyos (manos, rodillas, punta de pies) en mujeres. Para abdominales (un minuto), se
hace flexión y extensión del tronco apoyando glúteos, rodillas flexionadas con los pies sujetos por otra
persona y apoyándolos con fuerza al piso, la extensión no se realiza completa. Para piernas se utilizará
cuclillas en 1 minuto (ver vídeos).
La prueba de flexibilidad será el “Sit and Reach”, que mide la flexibilidad de la espalda baja y de los
músculos isquiotibiales: se realiza estando sentado con las piernas extendidas y bien apoyadas por la
parte posterior hacia el piso; se realiza luego una flexión de tronco y se intenta pasar las manos por
encima de los pies o acercarse a la punta de los pies en caso de baja flexibilidad (ver vídeo).
Riesgos y molestias
Algunas de estas pruebas pueden causarle molestias musculares, que pueden ser potencialmente
peligrosas. Sin embargo, esto sucede solo en casos excepcionales: en personas con alguna enfermedad
no detectada. En sujetos sanos esto no sucede.
Después de las pruebas, podrían presentarse pequeñas molestias, propias de las actividades realizadas,
si la persona es sedentaria. Para minimizar el riesgo y las molestias, se debe realizar un calentamiento
y, preferiblemente también un estiramiento al finalizar las pruebas.
Libertad de consentimiento
He leído cuidadosamente este formulario y entiendo perfectamente los procedimientos que se van a
seguir durante la evaluación.
Yo Wilmer Garcia Pérez con Cédula de Ciudadanía Número 1140843212 de la ciudad de Barranquilla,
consiento someterme a las pruebas antes mencionadas.
(Es necesario su consentimiento para realizarlas. Por favor, imprima este documento, fírmelo, y
Firma________________________________Fecha 08/05/2021
2. Diligenciar el formato para evaluar los antecedentes de salud.
NOMBRE
WILMER GARCIA PEREZ FECHA DILIGENCIAMIENTO:
DEL APRENDIZ:
08/05/2021
ESTATURA (cm) PESO (Kg) IMC
180 97 29.1
PRESIÓN ARTERIAL
PRUEBAS FÍSICAS
N° N° N°
Clasificación Clasificación Clasificación Clasificación Centímetros
repeticiones repeticiones repeticiones
OBSERVACIONES
CONCLUSIONES
En este sentido, actualmente, el ejercicio físico ha dejado de ser sólo un elemento educativo,
competitivo y recreativo; constituyéndose además como una especialidad científica cuyas bases
biológicas y fisiológicas se están aplicando a la a los beneficios y recuperación de la salud del ser
humano. Por consiguiente, el ejercicio físico involucra estudios científicos aplicados a la terapia y
a la rehabilitación. De esta manera, el ejercicio físico se apoya de la Medicina Deportiva para
consolidar de forma eficiente su contenido, sobre todo cuando la vida contemporánea
recomienda a la Educación Física y al deporte como vías para desarrollar la salud integral de las
personas.
En este orden de ideas, el acondicionamiento físico posee las cualidades necesarias para funcionar
como agente rehabilitador tanto físico como social. Desde el punto de vista físico, contribuye con
sus conocimientos a la mejora orgánica, funcional y psicológica del hombre y desde el punto de
vista social, contribuye como parte interdisciplinar en la reinserción social, fortaleciendo las
capacidades del carácter junto con la parte psicológica y terapéutica de la fundación. De esta
manera la ventaja del ejercicio físico como factor interdisciplinar rehabilitador radica en su valor
recreativo, que ofrece motivación adicional sobre aquellos esquemas repetitivos y carentes de
espontaneidad, convirtiéndose en un agente promotor de creatividad y agilidad, pues esta forma
de ejercicio mental y físico junto con las otras disciplinas en el proceso de rehabilitación será un
mejor complemento en busca de unos mejores resultados.
BIBLIOGRAFIA