MAURICIO LUDUEÑA 2013

COMIENZO PRE TEMPORADA SELECCIÓN SUB 18 AÑO 2013

SEMANA 1:

DIA 1: Lunes

 Resistencia general 25 minutos trote (pulso 130)

 Ejercicios de elongación
 Fuerza abdominal (5 x 20) , brazos (2 x 15)
 Trote 25 minutos (pulso 130)
 Elongaciones.-

Descripción de lo realizado:

DIA 2: Martes

 Calentamiento 15 minutos
 Juegos con pelota (2 c 2) – (3 c 3)
 Elongación 10 minutos
 Futbol espacio reducido (6 c 6 ) reglas especificas
 Elongaciones

Descripción de lo realizado:

DIA 3: Miercoles

 Elongaciones , 5 minutos
 Trote 20 min resistencia general
 Ejercicios Abdominales y Dorsales (10 min)
 Piernas (subida en cuestas, 3 round de 10 min)
 Elongaciones , 5 minutos
 Resistencia general (15 min)
 Elongaciones

Descripción de lo realizado:
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Acciones Ofensivas Colectivas:

 
En ataque con los delanteros centrados,si el ataque viene orientado por el
centro del campo:
-Cruce de los puntas en diagonal
-Buscamos la espalda de la línea defensiva rival.
-Buscamos pase al desmarque de alguno de los puntas
-Pase a la espalda del lateral para incorporaciones del centrocampista interior
o el lateral.
-Llegadas de los puntas a primer y segundo palo.
-Llegada de centrocampistas a zona de rechaces.
 
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Si el ataque se iniciara en banda:

-El delantero mas cercano desmarque de apoyo al poseedor y el otro ruptura
hacia el centro de la defensa.
-Posibles pases:Al punta o al interior de banda contraria mediante cambio de
orientación.
-Llegadas a zona de remates de delanteros y centrocampistas.
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Ahora con los delanteros orientados en una banda.

Creación de espacios libres mediante desmarques en la propia banda donde
estamos situados en este caso en la izquierda.
Fijamos y atraemos a la defensa contraria canalizando el ataque por banda
contraria con compañeros que se incorporan de segunda línea en este caso el
interior derecho y teniendo los puntas la obligación de llegar para un posterior
remate.
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