Todos los ejercicios deben ser realizados sobre una superficie plana y dura.

Realizar 2 veces al día

Acostado sobre la espalda, levantar la pierna llevándola hasta

el pecho (agarrar debajo de la roldilla).

Repetir ____ veces en ambos lados.

Acostado sobre la espalda, con las rodillas dobladas llevar

ambas al pecho.

Repetir ____ veces.

Acostado sobre la espalda, con las rodillas

flexionadas, pies sobre el suelo, las rodillas van a un
unidas, manteniendo los hombros planos sobre el
suelo primero un lado luego el otro.
Repetir ____ veces ambos sentidos.

Acostado sobre la espalda, con las rodillas flexionadas, pies

sobre el suelo, presionar/ aplanar la espalda contra el suelo,
relajar y repetir

Repetir ____ veces ambos sentidos.

Boca abajo con las piernas extendidas, sobre los codos luego
sobre las manos estirando los brazos y manteniendo la pelvis
en el suelo.
Repetir ____ veces ambos sentidos.

Desde 4 punto o gateo, Encorvando la espalda llevando el

rostro al pecho y luego extender la espalda (arqueando)
llevando el rostro hacia al frente.

Repetir ____ veces en ambos lados.