Ansiedad normal vs trastornos de ansiedad

Bienvenidos a esta presentación, soy Sofía Lara. En los siguientes 4 minutos estaré
halándoles sobre un término que escuchamos en el día a día: la ansiedad. Pero más
importante me concentraré en explicar que es la ansiedad normal y cuando se convierte
en un tema patológico. Por esto, hablare de 3 puntos:
1. Definición, sintomatología y causas.
2. Tipos de trastornos de ansiedad
3. Cuando y como buscar ayuda.
Al final de esta presentación espero que podamos establecer la diferencia entre ansiedad
normal y trastornos de ansiedad.
Definición, sintomatología y causas:
De acuerdo con el DSM 5, que es El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos
mentales, la ansiedad es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura, se le asocia a
menudo con tensión muscular, preocupacion por un peligro futuro y comportamientos
cautelosos o evitativos. Es una sensación o estado emocional normal ante eventos
cotidianos que se consideran estresantes, incluso se interpreta como deseable ya que le
permite a la persona tener un manejo normal de las exigencias del día a día, es decir, es
una respuesta normal y adaptativa que prepara al cuerpo para reaccionar ante una
situación de emergencia.
Se puede comparar con el miedo, la ira, la tristeza y la felicidad como una función
relacionada con la supervivencia. Por ejemplo, piensen cuando tienen un examen
importante o final, o alguna actividad importante en el trabajo, van a sentirse estresados y
con mucha preocupación, también les pueden sudar las manos, entre otras cosas.
Entonces, que haces tu? Normalmente, comenzarías a prepararse con anticipación para
enfrentar la situación y cuando acabes de realizar la actividad también se irían los
síntomas y preocupación.
Pero cuando el estímulo supera la capacidad de adaptación de respuesta del organismo y
aparece una respuesta no adaptativa, intensa y desproporcionada que impide realizar
funciones esenciales y cotidianas de la vida es cuando se convierte en patológica y
podemos estar hablando de un trastorno de ansiedad.
En torno a la sintomatología, es normal experimentar sudoración, nerviosismo, o nauseas
pero hay ciertos síntomas que también deben alarmar a quien los experimente: las
molestias físicas como latidos cardíacos muy rápidos, mareos o dificultad para respirar.
La causa de la ansiedad normal queda claro que depende de las situaciones, sin
embargo, los trastornos de ansiedad tienen otra raíz, según algunas investigaciones,
como la del Dr Zachariah, los genes juegan un papel en esto. Por ejemplo, en algunos
pacientes con trastornos de ansiedad los patrones familiares indicaban que generalmente
había un familiar de primer grado con algún trastorno de ansiedad o algún tipo de
alteración del estado de ánimo como la depresión.
Otras razónes pueden ser las biológicas (los desequilibrios químicos en el cuerpo) o
ambientales. Por ejemplo, un niño que estuvo estresado con un padre estricto mientras
crecía puede sentirse inclinado a sentir lo mismo cuando trabaja con un supervisor que se
comporta como su padre.
Tipos de trastornos de ansiedad
Para determinar síntomas y causas también se debe considerar que existen distintos tipos
de trastornos de ansiedad, debido al tiempo yo les presentaré una lista y una breve
descripción de algunos, y el resto solo lo mencionaré. Primero tenemos:

 El de ansiedad generalizada: se caracteriza por sentimientos persistentes de

preocupación o ansiedad. Las personas con este trastorno se preocupan por una
amplia gama de cuestiones como problemas de salud o financieros, y pueden
tener la sensación de que algo malo va a suceder. Entre los síntomas que
presentan están: inquietud, irritabilidad, tensión muscular, dificultades de
concentración, problemas para conciliar el sueño, y generalmente una sensación
de gran nerviosismo.
Por otra parte:

 Las fobias: son temores intensos a determinados objetos o criaturas (por ejemplo,
arañas o serpientes) o situaciones (como viajar en avión) inquietantes o intrusivas.
Y el

 Trastorno de ansiedad social: se conoce también como fobia social. Las personas
que tienen este trastorno sienten temor a situaciones sociales en las que podrían
sentirse avergonzados o sometidos a escrutinio. Generalmente se sienten
nerviosos en entornos sociales, se cohíben cuando están frente a otras personas,
y les preocupa sentirse rechazados por, u ofender a los demás. Otros síntomas
que pueden presentarse son: dificultad en hacer amistades; evitar situaciones de
contactos sociales; preocupación durante los días previos a un evento social; y
temblores, sudoraciones o náuseas en un ambiente social.
Entre los otros están:
Trastorno de panico
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastorno de estrés postraumático (ptsd)

Cuando y como buscar ayuda

Lo más importante es estar atento a los síntomas s y su duración si perciben que las
preocupaciones están afectando ámbitos de su vida como lo social, académico y laboral
es momento de buscar ayuda profesional, quiero enfatizar que para el diagnóstico la
ayuda debe ser de un psicólogo y terapeuta. Tomando eso como punto de partida el
profesional de la salud le ayudará a establecer un tratamiento.
Pero también, se pueden realizar ciertas rutinas y actos de auto cuido para disminuir la
ansiedad
. Establecer buenos hábitos estos incluye:
Tener buenos patrones de sueño
Limitar el consumo de alcohol
Tener una dieta balanceada o mejor dicho buenos hábitos de alimentación
Beber café con moderación
Ejercitarse con regularidad
Hablar con alguien sobre los sentimientos de ansiedad
Probar técnicas de relajación como la meditación, yoga o alguna que disfruten

Estas son solo algunas y quiero remarcar que estas no suplantan las recomendaciones o
tratamiento que un profesional de la salud mental pueda darles según el caso. Como
vimos a lo largo de la presentación hay síntomas normales pero cuando interfieren en
nuestra vida es cuando hay que buscar ayuda. En resumen, podemos decir que lo que
diferencia estos dos términos es la intensidad y duración de los síntomas, así como las
conductas evitativas que se desarrollen.
espero que esta presentación les resultara útil y si tienen alguna duda con gusta la
responderé.
Normal anxiety vs anxiety disorders

Welcome to this presentation, I am Sofía Lara. In the next minutes I will be talking about a term
that we hear on a daily basis: anxiety. But more importantly I will focus on explaining what normal
anxiety is and when it becomes a pathological issue. For this, I will talk about 3 points:

1. Definition, symptoms and causes.

2. Types of anxiety disorders
3. When and how to seek help.

By the end of this presentation I hope that we can establish the difference between normal
anxiety and anxiety disorders.

Definition, symptoms and causes:

According to DSM 5, which is The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, anxiety is
an anticipatory response to a future threat, it is often associated with muscle tension, concern
about future danger, and cautious or avoidant behaviors. It is a normal feeling or emotional state
in the face of daily events that are considered stressful, it is even interpreted as desirable since it
allows the person to have a normal handling of the day-to-day demands. it is a normal and
adaptive response that prepares the body to react to an emergency situation.

It can be compared to fear, anger, sadness and happiness as a function related to survival. For
example, think about when you have an important or final exam, or some important activity at
work, you are going to feel stressed and worried, your hands may also get sweaty, among other
things. So what do you do? Normally, you would start to prepare in advance to face the situation
and when you finish doing the activity the symptoms and worry will also go away.

But when the stimulus exceeds the body's adaptive response and a non-adaptive, intense and
disproportionate response appears that prevents essential and daily life functions, that is when it
becomes pathological and we may be talking about an anxiety disorder.

Regarding the symptoms, it is normal to experience sweating, nervousness, or nausea but there
are certain symptoms that should also alarm those who experience them: physical discomfort such
as very fast heartbeat, dizziness or difficulty breathing.

The cause of normal anxiety is clear that it depends on the situations, however, anxiety disorders
have another root, according to some research genes play a role in this. For example, in some
patients with anxiety disorders, family patterns indicated that there was a first-degree relative
with an anxiety disorder or some type of mood disturbance such as depression.

Other reasons may be biological (chemical imbalances in the body) or environmental. For example,
a child who was stressed out by a strict father growing up may be inclined to feel the same way
when he works with a supervisor who behaves like her father.

Types of anxiety disorders

To determine symptoms and causes, it should also be considered that there are different types of
anxiety disorders, due to time I will present a list and a brief description of some, and the rest I will
only mention. First we have:

 Generalized anxiety disorder: characterized by persistent feelings of worry or anxiety.

People with this disorder worry about a wide range of issues such as health or financial
problems, and they may have the feeling that something bad is going to happen.

On the other hand:

 Phobias: are intense fears of certain objects or creatures (for example, spiders or snakes)
or situations (such as traveling by plane) that are disturbing or intrusive.

And the

 Social anxiety disorder: It is also known as social phobia. People with this disorder fear
social situations in which they might feel embarrassed or subjected to scrutiny.

Among others are:

 Panic disorder
 Obsessive compulsive disorder and
 Post traumatic stress disorder (ptsd)

When and how to seek help

The most important thing is to be attentive to the symptoms and their duration, if you feel that
the concerns are affecting areas of your life such as social, academic and work, it is time to seek
professional help, I want to emphasize that for the diagnosis the help must be from a psychologist
and therapist. Taking that as a starting point, the health professional will help you establish a
treatment.

But also, certain routines and self-care acts can be performed to reduce anxiety such as:

 Have good sleep patterns

 Limit alcohol consumption
 Have a balanced diet or rather good eating habits
 Drink coffee in moderation
 Exercise regularly
 Talking to someone about feelings of anxiety can help
 Try relaxation techniques such as meditation, yoga, or one that you enjoy

These are just a few , but these do not replace the recommendations or treatment that a mental
health professional can give according to your needs.

As we saw throughout the presentation, there are normal symptoms but when they interfere in
our life is when we have to seek help. In summary, we can say that what differentiates these two
terms is the intensity and duration of the symptoms, as well as the avoidance behaviors that
develop. I hope this presentation will be useful to you and if you have any questions, I will answer
them.