CARACTERIZAC

HISTORI
A
El voleibol (inicialmente bajo el nombre
de mintonette) nació el 9 de
febrero de 1895 en Estados Unidos, en
Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William
George Morgan, un profesor de educación física
la YMCA. Se trataba de un juego de interior po
equipos con semejanzas al tenis o al balonmano
Aunque próximo en su alumbramiento
al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia
claramente de éste en la rudeza, al no existir
contacto entre los jugadores.

El campo
dividido
juego se d
 El campo
dividido
juego se d

La zona li
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libre

A3md
encue

El co
BIOTIP protecc
El depor

O
puede

 
    El ideal debe estar dentro del concepto de
ecto-mesomórfico, o sea el chico longilíneo y
muscularmente potente.

    En una evaluación visual e indirecta,(está es

la primera a nuestro alcance), debemos
establecer y considerar aspectos de relevancia,
a saber;
Tren inferior más largo que el tren superior (en
la velocidad de crecimiento lo primero en
madurar es el tren inferior).

Cintura escapular más ancha que la cadera.

(eleva a su
centro de gravedad y equilibrio, favoreciendo al
salto)
Cintura escapular más ancha que la cadera.
(eleva a su
centro de gravedad y equilibrio, favoreciendo al
salto)
Equilibrio postural.
(relación armónica entre cadena protagonista y
antagonista, prevención de lesiones futuras, en
su generalidad de orden tendinoso)

Tonicidad muscular general (evidencia de

calidad de fibra muscular, es importante desde
que situación inicial se parte para su futuro
desarrollo)
 
 
Reconocimiento de su propio esquema
corporal(aspectos directos para su habilidad
motora y destreza)

Peso corporal con relación a la altura y edad

(Altura-110)

Visión ocular no menor a 8/10 (es importante

para poder tener buena lectura de trayectorias
del balón)

Perfil Psicosocial equilibrado (permite su

interacción con un entorno determinado)

Los puntos mencionados dan una primera idea

general del posible biotipo que tenemos frente a
nosotros.

El cual tendrá una tendencia en su futuro

inmediato que debemos considerar (estudio
cineantropométrico) 
nosotros.

El cual tendrá una tendencia en su futuro

inmediato que debemos considerar (estudio
cineantropométrico) 
 VOLEIBO
IZACION

el nombre
 
9 de
El primer balón fue diseñado especialmente
Unidos, en
Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros.
ntor fue William
Massachusetts. En 1912 se revisaron las reg
ucación física de
en lo que refiere a las dimensiones de la can
de interior por
no estaban aseguradas, se limita a seis e
o al balonmano.
jugadores por equipo, y se incorpora la rotaci
bramiento
En 1922 se regula el número de toques, se lim
o, se distancia
los zagueros y se establecen los dos puntos
a, al no existir
la consecución del set
ores.

CAMPO DE
El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m d
JUEGO
dividido en su línea central por una red que separa a los dos
juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a con
toque suelo ni ningún otro elemento.
 CAMPO DE
El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m d
JUEGO
dividido en su línea central por una red que separa a los dos
juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a con
toque suelo ni ningún otro elemento.

La zona libre debe ser al menos de 3 m, mínimo que en compet

aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y 8 m para las línea
libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m qu
internacionales sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una línea delimita en cada campo la zona de
encuentran restringidas las acciones de los jugadores que s
momento en papeles defensivos (zagueros y 
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utiliz
protecciones en las articulaciones. La superficie no puede se
El deporte de voleibol se toma como un deporte de conjunto d
puede dar en formativo y competitivo depende del lugar y e
practicando.

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FISIOT
O
 
Su clasificación para nue
considerando las distinta
es:
 
 
AEROBICO-ANAEROBI
EXPLOSIVO-BALISTICO
VELOCIDAD ACICLICA
 
EIBOL
CUALI

especialmente a petición de
alding & Bros. de Chicopee,
isaron las reglas iniciales que
ones de la cancha y del balón
limita a seis el número de
rpora la rotación en el saque.
toques, se limita el ataque de
os dos puntos de ventaja para
ón del set

DE
gulo de 18 m de largo por 9 m de ancho,
O
para a los dos equipos. En realidad el
ona libre, a condición de que el balón no
ro elemento.
DE
gulo de 18 m de largo por 9 m de ancho,
O
para a los dos equipos. En realidad el
ona libre, a condición de que el balón no
ro elemento.

ue en competiciones internacionales se
para las líneas de fondo. El espacio
nima de 7 m que en competiciones
a 12,5 m.
po la zona de ataque, zona donde se
gadores que se encuentran en ese
s (zagueros y líbero).
continuo, utilizando habitualmente
e no puede ser rugosa ni deslizante.
de conjunto donde su clasificación se
e del lugar y espacio donde se este
.

ANALISIS
SOBRE EL
 
BIOTIPO
    Con el objeto de poder graficar los valores
que emergen de los distintos estudios que
definen los parámetros sobre el Biotipo.
    Se muestra los valores de las evaluaciones
que fueron realizadas en el Centro de Alto
Rendimiento Deportivo en el laboratorio de
biomecánica .

No Entrenable
 
    Son aquellos aspectos que tiene limitaciones
biomecánica .

No Entrenable
 
    Son aquellos aspectos que tiene limitaciones
importantes para su desarrollo a nivel del
entrenamiento. En muchos casos pueden ser
de orden excluyente a futuros potenciales
deportivos, en el ámbito de mediana a alta
exigencia del deporte. Y por el contrario
permita rendimientos determinados en su
presente.
 
Edad: a principal consideración, esta dada, por
la edad biológica por sobre la cronológica. Y
con mayor importancia en los primeros
estadios de
 
crecimiento, (13 a 16 años para el varón)
donde la maduración ósea esta en su máximo
exponente.
 
 
Estatura : la misma esta relacionada con su
edad biológica, aspecto éste, que debe tenerse
presente como indicador clave para la
proyección de su estatura final
 
 En lo referente a la condición física, existen
limitantes o condicionantes con algunas de
ellas:
Fuerza: Condicionada a la cantidad de fibras
muscular (hiperplacia) y su inervación
(hipertrofia).
Velocidad: Para el caso de la reacción es
excluyente del sistema nervioso central y sin
posibilidades de mejoras sustanciales.
 muscular (hiperplacia) y su inervación
(hipertrofia).
Velocidad: Para el caso de la reacción es
excluyente del sistema nervioso central y sin
posibilidades de mejoras sustanciales.
Saltabilidad: Está capacidad tiene un alto
grado de genética siendo limitado su
incremento, del cual, un gran porcentaje del
mismo esta dado por la calidad técnica de
ejecución y un mínimo porcentaje por el
desarrollo de la potencia muscular (aprox. 25-
30%).
Sensibilidad Motora: Está directamente
relacionada por la edad y el área Senso-
perceptiva Capacidades Coordinativas
ISIOTIP Generales y Específicas del
voleibol( espacio-temporaL, cinestésica,

O
reacción, equilibrio, etc.). Por lo que se deduce
ación para nuestro
que deporte y condicionante la edad en que
tiene como
ndo las distintasseáreas
iniciefuncionales
determinados aprendizajes
 
   Son desarrollados en directa relación con la
orientación de los contenidos del trabajo tanto
O-ANAEROBICO- ALACTICO
atlético como técnico.
VO-BALISTICO
AD ACICLICA
UALIDADES ATLET
 
Fuerza: es el sostén sobre los elementos técnicos básicos
del deporte. Tiene sus principales componentes en su
relación fuerza-velocidad = potencia. Por lo tanto su
relación con el sistema nervioso central es estrecha y en
parte condicionada. Pudiendo evaluarse indirectamente en
edades tempranas, (Ej. el salto.)

Resistencia: partiendo de la base que el voleibol es un

deporte aeróbico-anaeróbico-aláctico. Es importante la base
aeróbica del chico, la cual esta sostenida en sus inicios por
el Vo2max y su condicionante genético. Para luego entrar en
una etapa de alta entrenabilidad en los niveles de potencia
aeróbica y potencia anaeróbica aláctica.

Velocidad: está cualidad atlética tiene un factor genético

muy importante, siendo dependiente del sistema nervioso
central por excelencia. Para mejorar, y solo para el caso de
la Velocidad de traslación, es muy importante la fuerza y el
desarrollo de las técnicas de desplazamiento. Mientras que
la aceleración, considerada en los primeros 6 mt., son
condicionantes del genotipo.

Saltabilidad: Se puede incrementar no más de un 25 a 30 %

por encima del incremento realizado a partir de la calidad
 la aceleración, considerada en los primeros 6 mt., son
condicionantes del genotipo.

Saltabilidad: Se puede incrementar no más de un 25 a 30 %

por encima del incremento realizado a partir de la calidad
técnica de salto, donde se evidencia incrementos
importantes en etapas iniciales. También la resistencia
podemos entrenarla y mejorarla en forma sustancial.

Flexibilidad y Movilidad articular: deben ser desarrolladas

desde el inicio y no caer en la falsa situación que se
presenta en la etapa pre-adolescente donde es tan laxo,
debido a que está situación va cambiando con el
crecimiento y en detrimento de la isma. Por lo cual
debemos trabajarla en forma continua.
 
 
Morfología: El aumento de masa muscular con relación a la
disminución del tejido adiposo, es una combinación

SIS
importante y posible de modificar. Los valores medios
establecidos para las edades que nos ocupan (14 a 16
años) están en: 45% músculo y 20% grasa

EL aproximadamente.
 

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 CARACTERIZACIÓN ESPECIFICA P

TENNIS DE

OBJETIVO DEL DEPORTE

Mejorar la capacidad aerobica y ana

SISTEMA ENERGÉTICO

DIRECCION DEL ENTRENAMIENTO

(Enfocada a la capacidad a trabajar)

resistencia

VOLUMEN
NOMBRE DEL MÉTODO
SERIES
 CONTINUO UNIFORME EXTENSIVO 1

CONTINUO UNIFORME INTENSIVO 1

CON. VARIABLE 1 1

CON. VARIABLE 2 1
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO (
Métodos con los que logro cumplir con METODO DE REPETICIONES 4a8
el objetivo e impactar el sistema
energético predominante)
PIRAMIDAL 6 a 12

INTERVALICO EXTENSIVO CORTO 4A6

INTE. EXTENSIVO LARGO 2a4

INTERVALICO INT. CORTO 2a4

INTERVALICO INT. LARGO 1a3

FARLEK 2a3
HIIT 1a3
ACTERIZACIÓN ESPECIFICA POR CONDICION FISICA

TENNIS DE CAMPO

Mejorar la capacidad aerobica y anaerobica( mixta) mediante intensidades y volumenes bajos y altos

glucogeno y acido lactico

resistencia de base II o capacidad aerobica mixta

VOLUMEN DENSIDAD
INTENSIDAD (TRABAJO- ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS IMPACTO EN EL RENDIMIENTO
(RESULTADO ESPERADO)
DESCANSO)
REPETICIONES
 auyuda a el desarrollo de la resistencia
1 30-60% COMPLETO Aumento de la resistencia aerobica
aerobica
auyuda a el desarrollo de la resistencia
1 30-70% COMPLETO Aumento de la resistencia aerobica aerobica
auyuda a el desarrollo de la resistencia
1 30-60% COMPLETO Aumento de la resistencia aerobica
aerobica
auyuda a el desarrollo de la resistencia
1 30-60% COMPLETO Aumento de la resistencia aerobica
aerobica

6 a 12 70-100 2 a 3 min aumento vo2 max ayuda a incrementar el consumo

maximo de vo2
ayuda a incrementar el consumo
8 a 12 70 a 90 1 a 2 min aumento vo2 max
maximo de vo2
ayuda a incrementar el consumo
4a6 70 a 90 1 a 2 min aumento vo2 max
maximo de vo2
ayuda a incrementar el consumo
2a4 80 a 90 2 a 3 min aumento vo2 max y VAM
maximo de vo2
ayuda a incrementar el consumo
3a6 80 a 100 4 min aumento vo2 max y VAM
maximo de vo2
2a4 80 a 90 6 min aumento vo2 max y VAM ayuda a incrementar el consumo
maximo de vo2
ayuda a incrementar el consumo
3a4 50 a 90 5 min aumento vo2 max y VAM
maximo de vo2
ayuda a incrementar el consumo
1a3 90 a 100 8 min aumento vo2 max y VAM
maximo de vo2
OBSERVACIONES
 MACROCICLO GE

MACROCICLO
PERIODOS PR
ETAPA P.F.GENERAL
MESO/MES) NOVIEMBRE SEPTIEMBRE
NUMERO DE MICROCICLO 1 2 3 4 5
TIPO DE MICROCICLO AA AA C C C
SESIONES POR MICRO 3 3 3 3 3

10/28/2019

11/11/2019

11/18/2019

11/25/2019
11/4/2019
DEL (FECHA DE INICIO DE CADA MICROCICLO)

11/10/2019

11/17/2019

11/24/2019
11/3/2019

12/1/2019
AL (FECHA DE INICIO DE CADA MICROCICLO)

GRAFICA DEL MACROCICLO POR PORCE

100

50
GRAFICA DINAMICA DE VOLUMEN E INTENSIDAD
0
1 2 3 4 5 6 7

% INTENSIDAD PLANEADO 30 32 34 36 38
PORCIENTO DE VOLUMEN TRABAJO POR MICROCICLO 90 88 86 84 82
VOLUMEN EN MINUTOS POR MICROCICLO 180 195 210 222 234

COMPONENTE DE LA PREP DIRECCIONES ENTTO METODOS

COMPONENTE P.F.G
RESISTENCIA GENERAL CONTINUO UNIFORME EXT X X X X
RESISTENCIA GENERAL CONTINUO UNIFORME INT X X
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA GENERAL CONTINUO VARIABLE 1 X X
RESISTENCIA GENERAL CONTINUO VARIABLE 2 X X
DIRECCIONES ENTTO
COMPONENTE P.F.E METODOS
COMPONENTE P.F.E

RESISTENCIA ESPECIFICA
REPETICIONES
RESISTENCIA ESPECIFICA
PIRAMIDE
RESISTENCIA MIXTA
RESISTENCIA ESPECIFICA
INTERVALICO EXT CORTO
RESISTENCIA ESPECIFICA
INTERVALICO EXT LARGO
RESISTENCIA ESPECIFICA
INTERVALICO INT CORTO
DIRECCIONES ENTTO
COMPONENTE P.T.T METODOS
COMPONENTE P.T.T
RESISTENCIA ESPECIFICA
INTERVALICO INT LARGO
RESISTENCIA MIXTA RESISTENCIA ESPECIFICA
FARLEK
RESISTENCIA ESPECIFICA
HIIT
 MACROCICLO GENERAL DE ENTRENAMIENTO EN TENNIS DE CAMPO 2019-2
DESGLOCE POR MIROCICLOS
2019-2
PREPARATORIO COMPETITIVO
ENERAL P.F ESPECIFICA PRECOMPETENCIA
SEPTIEMBRE OCTUBRE DICIEMBRE ENERO
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
C D D CH R CH CH R C CH CH R C AP AP
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
12/16/2019

12/23/2019

12/30/2019
12/2/2019

12/9/2019

1/13/2020

1/20/2020

1/27/2020

2/10/2020

2/17/2020

2/24/2020
1/6/2020

2/3/2020

3/2/2020

3/9/2020
12/15/2019

12/22/2019

12/29/2019
12/8/2019

1/12/2020

1/19/2020

1/26/2020

2/16/2020

2/23/2020

3/15/2020
1/5/2020

2/2/2020

2/9/2020

3/1/2020

3/8/2020
CROCICLO POR PORCENTAJES DE VOLUMEN E INTENSIDAD

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

40 43 50 54 56 60 65 70 84 85 87 92 94 65 90
80 78 72 70 68 70 60 50 45 40 30 25 20 40 30
246 255 25 28 30 39 27 29 35 54 60 66 45 75 30

METODOS PARA EL TRABAJO DE RESISTENCIA POR MICROCICLO

X X X
X
X
X

X X X X

X
X X X X X
X X X X X
X X

X
X X X X
X X
MACROCICLO
PO 2019-2 GENERAL DE ENTRENAMIENTO 2015-2
DESGLOCE POR MIROCICLOS
2015-2
COMPETITIVO TRANS
COMPETITIVO TRANSI
TRANS
FEBRERO JUL
21 22 23 24######
AP Com Com Com R C
3 3 3 ###3###
3/16/2020

3/23/2020

3/30/2020

4/6/2020

###
3/22/2020

3/29/2020

4/12/2020
4/5/2020

###

###
###

21 22 23 24 25

96 98 100 45
25 20 15 100 ###
255 270 300 60 ###
###
###
X ###
###
###

X X ###
X X X ###
 SEMANA 3
MICROCICLOS
L

CONTINUO Intensidad 40%

UNIFORME Volumen 70'
EXTENSIVO
Descanso 0

CONTINUO Intensidad 40%

UNIFORME Volumen 80'
INTENSIVO
Descanso 0

CONTINUO Intensidad
METODOS CONTINUOS VARIABLE 1 Volumen
Descanso

CONTINUO Intensidad
VARIABLE 2 Volumen
Descanso
Intensidad
FARLEK Volumen
Descanso
Intensidad
REPETICIONES Volumen
Descanso
Intensidad
PIRAMIDE Volumen
Descanso
Intensidad
INTERVALICO EXT
Volumen
CORTO
Descanso
Intensidad
INTERVALICO EXT
FRACCIONADOS LARGO Volumen
Descanso
Intensidad
INTERVALICO INT
CORTO Volumen
Descanso
Intensidad
INTERVALICO INT
LARGO Volumen
Descanso
Intensidad
HIIT Volumen
Descanso
PRE. GENERAL PRE. ESPECIFICA COMPETENCIA
SEMANA 3 SEMANA 12 SEMANA 22

Mi V L Mi V L Mi V
40% 40%
70' 72'

42% 43%
75' 77'
0 0

90% 88% 92%

2*30" 3*25" 2*30
120" 110" 100"

78% 80% 82%

8*12 7*15 6*16
110" 100" 90"

78% 84% 86% 90% 92% 94%

3*50" 3*55" 2*60" 3*30" 4*40" 2*45"
90" 100" 92" 60" 120" 140"
VAM DEL
DEPORTISTA
INT DEL
6M/S
VAM POR
MACRO

20%

21%

45%

40%

41%