HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Recomendaciones

 No lleve el salero a la mesa

 Evite el consumo de alimentos enlatados, elija alimentos

frescos

 Es muy importante el consumo de vegetales y

frutas frescas enteras por su alto contenido de
fibra. Además los vegetales y las frutas son ali-
mentos fuente de vitaminas y minerales, le ayu-
darán a regular su tensión arterial

 Lea las etiquetas de los ali-

mentos, ya que productos
industrializados llevan como
conservante derivados del
sodio como benzoato sódico,
sacarina, ciclamato de sodio,
citrato sódico.
 Realice actividad física, la misma podría ser el dar un
paseo caminando. Reemplace los medios de transporte
por caminatas, use escaleras en lugar del ascensor, na-
Evite el consumo de:
tación, correr, bailar.
Sal de cocina y de mesa

Pickles

Conservas Consuma todos los días alimentos ricos en:

Caldos y sopas concentradas

Productos de copetín

Fiambres y embutidos

Alcohol, café y cigarrillo ya

que producirá complicaciones