Un día normal en la vida de casi todos es: estar frente a la computadora, al mismo

tiempo responder mensajes de WhatsApp, escuchar música, y contestar el teléfono

fijo, y así por lo menos durante 9 horas laborales. ¿Te parece conocido? Ser
multitasking parecía ser una fortaleza, pero tal vez no es tan bueno como pensabas.

El multitasking se refiere a la capacidad de realizar varias tareas a la vez. Para

ser honestos, nos encanta venderlo como una habilidad que debía presumirse, sobre
todo en el trabajo; sin embargo, tiene justo el efecto contrario al que se busca:
reduce la efectividad.

La dura realidad
La realidad no es que puedas hacer varias tareas a la vez, si no que tu atención se
divide entre estas. El cerebro no está preparado para ello, y solo te permite ser
efectivo en una tarea a la vez. Por lo que la multitarea no garantiza mayor
productividad ni eficacia en el corto plazo, explica Yamila Farías, psiquiatra del
Hospital Privado Universitario de Córdoba.

Por su parte, Catherine L’Ecuyer, investigadora y divulgadora educativa, dice que

la ejecución de varias tareas implica cambiar con rapidez de una tarea a otra, en
lugar de realizarlas a la vez.

El cambio de tarea depende de la función ejecutiva del cerebro, que posee la

habilidad para controlar a qué estímulos debemos prestar atención. Por ello, debes
ser consciente que no estás haciendo varias actividades a la vez, solo te estás
enfocando y desenfocando la atención.

Este enfoque y desenfoque no es automático, y además, tiene un alto costo para la

persona, explica David Meyer, científico cognitivo de la Universidad de Michigan.
Él explica que realizar actividades simultáneas no solo provoca una disminución de
la velocidad en la ejecución de las actividades, sino que también aumenta las
posibilidades de cometer errores.

Funny image of a young businessman with 8 arms. He is holding various business

objects like laptop, briefcase, tie and files. Isolated on a neutral background.
Las personas multitasking tienen mayores niveles de estrés, debido a que tienen más
responsabilidades y tareas por realizar al mismo tiempo
Sherry Turkle, psicóloga y socióloga, advierte que los multitaskers se caracterizan
por compartir una falsa sensación de productividad. “La multitarea productiva es un
mito. No es una buena idea hablar por el celular mientras se conduce, al intentar
centrarse en dos cosas a la vez, disminuirá el tiempo de reacción”.

¿Qué le pasa a nuestro cerebro cuando está expuesto al multitasking por periodos
prolongados?
La especialista del Hospital Privado Universitario de Córdoba, refiere que se han
realizado distintas investigaciones científicas que intentan responder, ¿qué pasa
en el cerebro cuando está expuesto al multitasking por periodos prolongados? Aquí
algunos de los hallazgos:

-Las personas multitasking tienen mayores niveles de estrés, debido a que tienen
más responsabilidades y tareas por realizar al mismo tiempo.

–El estrés es un estado de alerta en nuestro cuerpo, este estado es permanente

entre los multitasking porque tienen fechas de entrega por cumplir.

-Ante ese estrés la presión se convierte en interna y externa, lo que genera que
este vaya escalando, liberando cortisol y adrenalina, y que combinados pueden ser
como una bomba atómica para el cerebro.

-Aquellas personas que tienen mayores multitareas por realizar muestran una
disminución en su inteligencia emocional, que es aquella que va de la mano con el
desarrollo social y las habilidades interpersonales, y que permiten resolver
problemas laborales, ser elocuentes, entrar en debate o negociar, por poner algunos
ejemplos.

-Las personas que están expuestas a pantallas como computadoras, celulares,

tablets, muestran un aumento de activación cortical— que posibilita al individuo
desempeñar las operaciones mentales y físicas que se le presentan, pero que, ante
una sobreactivación, puede provocar en menor productividad y motivación—, así como
la disminución del descanso que se traduce en menos atención y memoria.

-La exposición a la multitarea desde temprana edad puede afectar el desarrollo de

las habilidades sociales y la inteligencia emocional. Sobre esto, los estudios
muestran cómo el nivel intelectual complejo se ve reducido al punto de pensar
resolutivamente como un niño de 8 años.

-Con el multitasking, la principal área del cerebro que se ve afectada es la

corteza cingular anterior, que regula las emociones como la empatía y el control
emocional.

–Las personas con mayor capacidad multitarea tienen menor efectividad en su trabajo
y menos control de sus emociones. Son personas más irritables, explosivas y
depresivas. Así comienzan a deteriorarse sus vínculos en la vida cotidiana y se
aíslan. El aislamiento social genera deterioro cognitivo temprano.

El daño que se genera el multitasking en el cerebro es irreversible

Yamila Farías asegura que la mayoría de los estudios proponen que el daño que se
genera al cerebro con la multitarea es irreversible.

La buena noticia es que existen nuevas corrientes como la psicoterapia

comportamental o la neuroplasticidad autodirigida, que demuestran que prácticas,
como el mindfulness y la meditación, pueden entrenar al cerebro para pensar
efectivamente en una tarea a la vez, lo que contrarresta en alguna medida el efecto
que genera la multitarea.

O, al menos, poner nuestro cerebro en un lugar de equilibrio para que ese deterioro
no sea tan grave y nos permita mayor calidad de vida por mayor tiempo.

Asegura que con 30 minutos al día para meditar es posible contrarrestar el

deterioro provocado por el multitasking.

Cuanto más tiempo le dediques a hacer muchas cosas a la vez mayor deterioro puedes
generar en el cerebro. Esto produce estrés y frustración, lo que te lleva a que
cada vez quieras hacer más cosas para aliviar esta emoción y no sentir culpa.

“Hacer de una tarea a la vez nos permite ser efectivos y eliminar la frustración,
ya que abrimos y cerramos una tarea sin sentir que ‘nunca terminamos’, dice la
especialista.

Lograr una mejor calidad de vida es posible

La psiquiatra asegura que en tu rutina diaria es necesario tener claras las claves
que te permitirán llevar adelante tus actividades de manera saludable.

Recomendó fomentar 6 pilares para tener una mejor calidad de vida por más tiempo:

1. Trabajo
Respetar el horario de trabajo y hacer una tarea a la vez. Lo mismo aplica en el
hogar.
2. Vida social
Mantener los vínculos sociales.

3. Alimentación
Tener una dieta saludable con más productos naturales y menos alimentos procesados.

4. Actividad física
Hacer al menos 30 minutos y en lo posible al aire libre.

5. Estimulación del cerebro

Aprender siempre cosas nuevas que nos den placer y bienestar.

6. Descanso
Asegurarte de dormir al menos 7 horas por día favorece la consolidación de la
memoria y disminuye los efectos químicos del estrés en el cuerpo.

Finalmente, María Montessori, pedagoga y psiquiatra italiana, acuñó la “lección de

silencio”, que aunque está pensada para los niños, para que aprendieran a controlar
sus emociones, puede ser útil para todos.

La famosa pedagoga recomendaba la realización de ejercicios diarios para lograr la

relajación y la organización. Para aplicar este ejercicio solo son necesarios cinco
minutos sin ruido, para planificar el día, reflexionar sobre alguna situación o
simplemente «escuchar» el silencio.

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