UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

ESCUELA Y PREPARATORIA TECNICA MEDICA

EPIDEMIOLOGIA Y ESTADISTICA EN SALUD OCUPACIONAL

ETAPA 1

Reporte de Fatiga Visual

Grupo: 422

Miembros del equipo:

2068389 EURESTY DAVILA HAFFID GERARDO
2068206 GARZA CASTRO PEDRO HIRAM
2074847 HERRERA RODRIGUEZ JESÚS OZIEL
2068465 SANCHEZ LOPEZ DAYANA FERNANDA

Fecha: 20 de febrero de 2022

Descripción general
El cansancio ocular es una enfermedad frecuente que se produce cuando los ojos se
cansan debido al uso intenso como, por ejemplo, cuando se conduce distancias largas o se
mira la pantalla de la computadora o de otros dispositivos digitales.

El cansancio ocular puede ser molesto. Sin embargo, generalmente no es grave y

desaparece cuando descansas la vista o tomas otras medidas para reducir la molestia en
los ojos. En algunos casos, los signos y síntomas del cansancio ocular indican una
enfermedad ocular oculta que necesita tratamiento.

Un esfuerzo visual, por ejemplo, cuando se mira algo de cerca de forma sostenida, puede
ser una causa. El músculo ciliar del ojo se encuentra relajado cuando enfocamos a un
objeto lejano, pero debe entrar en juego cuando el ojo está enfocando algún objeto que
permanece cerca. El esfuerzo de mantener este músculo activo de forma continuada para
ver correctamente de cerca puede provocar astenopia acomodativa (fatiga visual debida a
un esfuerzo constante en la acomodación). Hay que tener en cuenta que es muy
complicado que esto ocurra en ojos sanos y jóvenes. Las principales causas de aparición
de este tipo de fatiga en los ojos suelen ser las siguientes:

Vista cansada: esta patología visual aparece tarde o temprano y en pacientes entre los 40-
45 años. La presbicia o vista cansada se produce porque el esfuerzo que realiza el músculo
ciliar que se utiliza para enfocar correctamente a distintas distancias comienza a ser
precario o escaso, por lo que salen a la luz los síntomas mencionados.

Defecto refractivo: la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo son los defectos

refractivos más comunes en personas jóvenes. Este tipo de patologías visuales
contribuyen a la aparición de la fatiga visual acomodativa en personas jóvenes al exigir un
esfuerzo extra al ojo en visión cercana.

En cualquiera de los dos casos anteriores las circunstancias empeoran con baja
iluminación. Con la luz, el ojo contrae la pupila para limitar la cantidad de luz que llega a la
retina, y esto en visión cercana aumenta la profundidad de foco y reduce el esfuerzo ojo
para enfocar. Igualmente, una mala iluminación reduce el contraste de los objetos que
vemos y el ojo se ve forzado con ello a trabajar en vano en el enfoque para obtener
nitidez.

SEQUEDAD OCULAR
Otra causa muy frecuente de la fatiga visual puede ser la sequedad ocular (ojo seco). Si
nuestros ojos permanecen concentrados en una tarea concreta, sin darnos cuenta,
reducimos el número de parpadeos. Esto puede conllevar una situación de ojo seco que
puede causar los síntomas de la fatiga visual.

ESTABISMO LATENTE
Una causa, bastante más rara, que puede originar esta fatiga ocular es un estrabismo
latente. Hablamos de latente cuando el paciente dispone de un estrabismo que apenas se
aprecia, pero que tiende a separar los ejes visuales. El cerebro, ante esto, manda señales
al sistema ocular para que se corrija esta tendencia. En estos casos el sobreesfuerzo está
garantizado y es posible que se den cuadros de fatiga o cansancio visual.
Fatiga visual: cómo aliviarla y prevenirla
Ya sea por teletrabajo o entretenimiento, en tiempos de cuarentena pasamos muchas
horas pegados a las pantallas de ordenadores, móviles y teles, lo que puede causar fatiga
visual. Aprende cómo evitar que pase factura a tus ojos.
Se conoce como fatiga visual a una alteración funcional negativa, de carácter reversible,
debida a un esfuerzo excesivo del aparato visual. Generalmente la fatiga visual se origina
como consecuencia de esfuerzo visual prolongado de cerca. Otra causa de fatiga visual es
padecer presbicia o vista cansada.

Aproximadamente un 40% de la población mundial se encuentra actualmente en

confinamiento para prevenir la expansión del coronavirus. No poder salir de casa limita las
opciones de entretenimiento, y aunque se puede colorear, hacer manualidades o limpiar a
fondo la casa, son muchos los que optan por pasar el tiempo (demasiado en algunos
casos) usando dispositivos electrónicos, como el móvil, el ordenador, las tabletas o la
televisión, lo que puede causarles una fatiga visual por sobreexposición a las pantallas. Un
problema que se presenta más aún en aquellas personas que se ven obligadas a
teletrabajar desde casa, sobre todo en aquellas no acostumbradas o que no disponen de
un espacio de trabajo bien iluminado a la distancia adecuada, o bien que lo hacen
sometidas a cansancio o estrés.

Los ojos, al igual que otras partes del cuerpo, también pueden cansarse si son sometidos a
un uso intensivo, es lo que se conoce como fatiga ocular o visual o esfuerzo visual
(astenopia). José María Benítez del Castillo, catedrático de oftalmología de la Universidad
Complutense de Madrid y vicepresidente de la Sociedad Española de Oftalmología
(SEO) nos ha explicado que este problema ocurre porque cuando fijamos la vista dejamos
de parpadear. “Normalmente parpadeamos 17 veces por minuto, al estar frente una
pantalla solo lo hacemos unas 4 veces por minuto. Cuando parpadeamos
segregamos lágrimas y al dejar de hacerlo los ojos se secan. Como consecuencia de la
sequedad tenemos molestias y vemos mal. Esta mala visión da lugar a que los músculos
del ojo encargados del enfoque, intentando mejora la visión, se contraigan permanente
con el consiguiente dolor ocular, necesidad de cerrar los ojos y abandonar la tarea que
estamos realizando”.
Cuando aparece la fatiga visual
Hay bastantes causas por las que la vista puede cansarse debido a una sobrecarga
excesiva y aparecer la fatiga ocular, especialmente cuando la musculatura de los ojos tiene
que hacer un esfuerzo acomodativo. Estas son algunas de las situaciones más comunes
que pueden causar fatiga visual:

 Abusar en el uso de las pantallas digitales, especialmente a cortas distancias o

malos ángulos.
 Conducir durante mucho tiempo sin hacer descansos.
 Fijar la vista durante mucho tiempo a cortas distancias, por ejemplo, leyendo sin
hacer pausas o en pantallas con mucha o poca luz.
 Forzar la vista durante un periodo largo de tiempo en lugares con luz deficiente.
 La exposición reiterada a luces brillantes.
 Estar en un ambiente con aire seco derivado de un exceso de calefacción, de aire
acondicionado o de ventiladores.

Pero la fatiga ocular no solo ocurre por estos motivos, sino que también puede ser un
indicador de patologías oculares, como ojo seco o un problema de visión no detectado,
como miopía, hipermetropía o astigmatismo, con el que se está haciendo un
sobreesfuerzo en los ojos que reacciona provocando los síntomas de la fatiga visual.
La fatiga visual no es un problema grave –aunque sí molesto– pero si se fuerza de manera
continuada a la larga puede causar daños oculares
Además, este problema ocular se puede hacer más constante cuando aparece la vista
cansada o presbicia, a partir de los 45 años, pues la adaptación de la vista a cambios entre
objetos cercanos y lejanos empieza a ser más difícil a partir de esta edad.

Síntomas de la fatiga visual y cómo prevenirla

Cuando los ojos están sometidos a un esfuerzo alargado en el tiempo pueden cansarse y
dar lugar al cansancio visual, que se manifiesta con unos síntomas que te pueden ayudar a
detectar si estás forzando la vista y a tomar medidas para evitarlo. Algunas de
estas señales que lanza tu cuerpo para alertarte son:
1. Ojos llorosos
2. Dolor, ardor o picor en los ojos
3. Sequedad ocular
4. Ojos rojos
5. Sensación de cuerpo extraño
6. Visión borrosa
7. Dolor de cabeza
8. Espalda, hombros y cuello en tensión
9. Problemas para concentrarse
10. Sensibilidad a la luz
Si notas algunos de estos síntomas de fatiga ocular, el oftalmólogo José María Benítez del
Castillo nos recomienda hidratar los ojos con lágrimas artificiales sin conservantes y
descansar de la tarea que se está realizando. También puedes hacer que la vista descanse
a oscuras, cerrando los ojos y cubriéndolos con ambas manos durante unos minutos, o
masajeándolos por los párpados, la ojera y las sienes, así harás que la zona se relaje y
remitan los síntomas poco a poco.

8 consejos para evitar la fatiga visual y aliviar sus efectos

Si quieres evitar que tu vista este cansada y acabe pasándole factura a tu salud ocular, lo
mejor es que tengas en cuenta algunas recomendaciones, son hábitos muy sencillos pero
que pueden marcar la diferencia. Estos son algunos de los consejos que dan los
oftalmólogos para evitar la fatiga visual:

Regla 20-20-20
Seguir la regla del 20-20-20
José María Benítez del Castillo, Catedrático de Oftalmología de la Clínica Rementería, ha
explicado a Webconsultas que una buena manera de evitar la fatiga visual es seguir esta
sencilla regla que consiste en cada 20 minutos de trabajo hay que descansar 20 segundos
mirando a algún objeto que esté a unos 20 pies, que corresponde a unos seis metros.

Evitar corrientes de aire

Evitar corrientes de aire
El vicepresidente de la SEO también nos ha recomendado que se eviten las corrientes de
aire, que como decíamos en el apartado de las causas de la fatiga visual, puede hacer que
el ojo se seque y se fuerce la musculatura ocular.

Ajusta la iluminación
Visualizar las pantallas, un libro o cualquier objeto con una luz muy potente puede
fomentar la aparición de la fatiga visual, pero hacer con una iluminación deficiente
también puede hacer que aparezca este problema ocular. Por ello, lo mejor es que se
ajuste correctamente el brillo y la luz para evitarlo.

Lágrimas artificiales
Usar lágrimas artificiales y humidificadores
Usar este tipo de líquidos oculares o aumentar la humedad del ambiente, por ejemplo, en
los puestos de trabajo, puede hacer que los ojos estén hidratados y se resientan menos
frente al uso de las pantallas, como ya nos ha comentado el experto.

Buena posición de las pantallas

Colocarse correctamente la posición y la altura de las pantallas puede ayudarte a reducir
el cansancio ocular y a evitar con ello la fatiga visual. Luis Fernández-Vega Sanz, director
médico del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV), explica que la distancia óptima
debe ser entre 50 y 60 cm cuando trabajamos. Los móviles pueden verse a 30 cm y las
tablets, preferiblemente, a 40 centímetros.

Parpadear para evitar la fatiga visual

Aunque esta tarea sea una acción que llevamos a cabo de manera automática, el experto
del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV) nos indica que en caso de que estemos
con pantallas debemos hacerlo de manera más consciente para mantenerlos hidratados.

Reducir el reflejo en la pantalla para evitar la fatiga visual

Las superficies que tienen brillo pueden deslumbrar a los ojos, haciendo que estos fuercen
la musculatura a la hora de enfocar, intenta optar por superficies de escritorios sin brillo.
Además, intenta orientar las pantallas para evitar que el sol o la luz se reflecte en ellas,
pues puede tener el mismo efecto.

Revisa tu vista periódicamente

Acudir una vez al año al oftalmólogo a revisar tu vista podrá ayudarte a conocer si tienes
algún tipo de problema visual y a tomar medidas para corregirlo, como, por ejemplo, gafas
o lentillas. Utilizando estas medidas compensatorias de la visión evitarás forzar la vista y
que la musculatura ocular se resienta.