Beneficios del ejercicio físico al disminuir el

ESTRÉS

como el deporte ayuda a controlar el peso corporal?

La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está
intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.
La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías. Sin embargo, la
evidencia muestra que la única manera de mantener la pérdida de peso es realizar
actividades físicas en forma regular.
Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su
cuerpo “quema” o utiliza para obtener energía. Al quemar calorías mediante la actividad
física y reducir a la vez el número de calorías que consume, se origina un “déficit
calórico” que se traduce en pérdida de peso, el cual es mucho más alto en el caso de los
ejercicios aeróbicos.
En conclusión, mientras más duro trabajes más energía gastarás durante el
ejercicio, debido a que el ejercicio puede aumentar el gasto energético diario, la
práctica de ejercicio regular permite al individuo conseguir el balance energético
deseado y así controlar sus niveles de grasa corporal, siempre y cuando se vigile
también la ingesta de energía. En otras palabras, si comes más trata de aumentar tu
ejercicio para compensar tus excesos.

¿Cómo el ejercicio puede disminuir tu presión arterial?:

El ejercicio físico es el mejor método no farmacológico para controlar la presión

arterial. “El deporte no sólo consigue disminuir la presión arterial de los
pacientes hipertensos, sino que también ayuda a controlar el sobrepeso, el
hipercolesterolemia y la diabetes tipo 2, todos ellos factores de riesgo de la
hipertensión”.
La actividad física regular fortalece el corazón. Un corazón más fuerte puede bombear
más sangre con menos esfuerzo. Como resultado, la fuerza sobre las arterias
disminuye, lo que hace que la presión arterial baje.
Se recomienda la práctica de modalidades deportivas de tipo aeróbico o artes
marciales, que movilizan diversos grupos de músculos, como andar, nadar, o
jugar al tenis.