Nuestra forma de vivir, de comer, de divertirnos, de descansar influye muy

directamente en nuestra salud y por lo tanto en nuestra calidad de vida.

Un estilo de vida saludable contempla, fundamentalmente, tres tipos de
hábitos saludables:

frecuencia
adecuadas.

exceso y sin la aplicación de dietas inadecuadas.

Lógicamente, la calidad de vida también está íntimamente ligada a la

constitución física y buen funcionamiento del cuerpo humano. Nos incorporamos,
caminamos, nos sentamos, gesticulamos, manejamos diversas herramientas y
realizamos numerosas acciones durante el día. Toda la actividad motriz que
despliega nuestro cuerpo es posible porque hay un sistema conformado por
piezas duras, que se articulan, y piezas flexibles y elásticas, adheridas a aquéllas.
Además, gracias a este sistema, nuestro cuerpo adquiere una forma determinada.
Esto tiene que ver con la anatomía y fisiología humana, que si bien es la misma en
todos nosotros no funciona de igual forma en cada uno.

Todos nuestros sistemas anatómicos y fisiológicos deberían funcionar de

manera armoniosa, de manera que la actividad física y deportiva se realice sin que
la integridad de nuestra salud se vea afectada por el esfuerzo, por el contrario, ese
esfuerzo debería reflejarse en un mejor metabolismo de los nutrientes y el
fortalecimiento de nuestros sistemas osteomuscular, cardiovascular y respiratorio.
 ANATOMÍA

El aparato locomotor está formado por el sistema ósteoartromuscular

(huesos, articulaciones, ligamentos y el sistema muscular (músculos y tendones).
Permite al ser humano y a los animales en general interactuar con el medio que le
rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección a los
órganos del cuerpo. Funciona en coordinación con el sistema nervioso que es el
que genera y transmite las órdenes motoras.

Está formado por dos sistemas:

Sistema óseo: es el elemento pasivo, está formado por los huesos, los
cartílagos y los ligamentos articulares.
Sistema muscular: formado por los músculos los cuales mediante los
tendones se unen a los huesos y al contraerse provocan los movimientos
corporales.

Sistema oseteoarticular
Huesos
El hueso es un órgano firme, duro y resistente que forma parte del
endoesqueleto de los vertebrados. Está compuesto por tejidos duros y blandos. El
principal tejido duro es el tejido óseo, un tipo especializado de tejido conectivo
constituido por células (osteocitos) y componentes extracelulares calcificados. En
un adulto hay 206 huesos en el cuerpo humano. Los huesos poseen una cubierta
superficial de tejido conectivo fibroso llamado periostio y en sus superficies
articulares están cubiertos por tejido conectivo cartilaginoso. Los componentes
blandos incluyen a los tejidos conectivos mieloide, tejido hematopoyético y
adiposo (grasa) la médula ósea. El hueso también cuenta con vasos y nervios
que, respectivamente irrigan e inervan su estructura.

Los huesos poseen formas muy variadas y cumplen varias funciones. Con
una estructura interna compleja pero muy funcional que determina su morfología,
los huesos son livianos aunque muy resistentes y duros. El conjunto total y
organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
esquelético.

1) Huesos largos, como los del brazo o la pierna. En ellos predomina la

longitud y están destinados a trasmitir presiones. Podemos distinguir:

- Una parte media, cuerpo o diáfisis, que no es totalmente recta

y suele presentar formas triangulares o prismáticas.
- Unos extremos o epífisis (proximal y distal), que es el lugar en
donde se articulan con otros huesos.

2) Huesos cortos, como los de las vértebras. Suelen ser irregularmente

cuadrangulares o cúbicos. Están destinados a soportar presiones y
suelen articularse con muchos huesos periféricos (ejemplo, puntos de
unión de manos y pies con el resto de los miembros).

3) Huesos planos. Predominan en la cara y en la pelvis y están destinados

a proteger el sistema nervioso y las vísceras respectivamente. Sus
caras son muy lisas, todo lo contrario que sus bordes, diseñados para
uniones.

En los tres tipos de huesos encontramos como características la presencia

de unas eminencias o salientes (apófisis), cavidades (de inserción), canales (paso
de arterias o venas) y una membrana que lo recubre, denominada periostio.

Articulaciones
En anatomía una articulación es el punto de contacto entre dos huesos del
cuerpo. La mayoría de los huesos se encuentran unidos unos a otros. El lugar
donde se unen dos superficies óseas se llama articulación. Hay varios tipos de
articulaciones: algunas son fijas, otras son móviles o semimóviles. Cada una
presenta diferentes características según la función que cumplan o el trabajo que
realicen
Pueden clasificarse en diferentes tipos:
1.- Sinartrosis. También llamadas articulaciones fijas, pues en ellas no es
posible el movimiento. Un ejemplo es la articulación que existe entre los diferentes
huesos que forman el cráneo.
2.-Anfiartrosis. También llamadas articulaciones semimóviles. Presentan un
tejido fibrocartilaginoso que une fuertemente los dos extremos óseos, pero
permitiendo cierto grado de movilidad. Este tipo de articulación es la que se
establece entre los cuerpos vertebrales de la columna.
3.-Diartrosis. También llamadas articulaciones móviles. Permiten amplios
movimientos entre los dos extremos óseos gracias a la existencia de una cavidad
articular que facilita la movilidad. Pueden dividirse a su vez en varios tipos. La
articulación del hombro es un ejemplo de diartrosis.

El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones móviles:

- En bisagra (codos y rodillas), en la que solo es posible la movilidad en un
plano.
- Esfera-cavidad (cadera y hombro), que permite el movimiento en todas
direcciones.
- En pivote, que permite solo la rotación y hace posible el giro de la cabeza
de un lado a otro.
- Deslizantes (huesos de la muñeca y del tobillo), en las que las superficies
óseas se mueven separadas por distancias muy cortas.

Las articulaciones están formadas por las siguientes estructuras:

� El cartílago. En la articulación los huesos están recubiertos con cartílago,
un tipo de tejido que está formado por células y fibras que ayudan a reducir la
fricción que producen los movimientos.
 � La membrana sinovial. Reviste la articulación recubriendo en su la
cápsula que encierra la articulación. La membrana sinovial segrega líquido sinovial
alrededor de la articulación para lubricarla.
� El líquido sinovial: Líquido transparente y pegajoso segregado por la
membrana sinovial.
� Los ligamentos. Tejidos que rodean la articulación para sostenerla y
limitar sus movimientos (son bandas de tejido conectivo duro y elástico).
� Los tendones: Se trata de otro tipo de tejido duro localizados a ambos
lados de la articulación y que constituyen las formaciones terminales de los
músculos que se insertan en los huesos.

EL SISTEMA MUSCULAR
Durante la realización de actividades físicas participan prácticamente todos
los sistemas y órganos del cuerpo humano. Así, el sistema muscular es el efector
de las órdenes motoras generadas en el sistema nervioso central.

Músculos
Músculo es cada uno de los órganos contráctiles del cuerpo humano y de
otros animales, formados por tejido muscular. Los músculos se relacionan
íntimamente bien con el esqueleto, forman parte de la estructura de diversos
órganos y aparatos. La unidad funcional y estructural del músculo es la fibra
muscular.

El músculo es un tejido formado por células fusiformes constituidas por el

sarcolema que es la membrana celular y el sarcoplasma que contienen los
orgánulos, el núcleo celular, mioglobina y un complejo entramado proteico de
fibras llamadas actina y miosina cuya principal propiedad, llamada contractilidad,
es la de acortar su longitud cuando son sometidas a un estímulo químico o
eléctrico. Estas proteínas tienen forma helicoidal o de hélice, y cuando son
activadas se unen y rotan de forma que producen un acortamiento de la fibra.
Durante un solo movimiento existen varios procesos de unión y desunión del
conjunto actina-miosina.

Funciones que realizan los músculos:

En términos generales, la función muscular consiste en hacer posibles los

movimientos corporales mediante la contracción. Ahora bien, en términos técnicos,
las funciones que desempeñan los músculos se pueden designar así:
� Función agonista. Es el músculo principal en la ejecución de un
movimiento. Ejemplo: el tríceps braquial es el agonista en la extensión del codo.
� Función antagonista. Antagonista es un músculo cuya contracción
produce un movimiento contrario a la acción de otro músculo en ese mismo
movimiento. Ejemplo: el bíceps braquial es antagonista del tríceps braquial en la
extensión del codo.
� Función motor secundario o sinergista. El motor secundario es el que
colabora o ayuda al primario para la realización de este movimiento.
� Función de fijador o estabilizador. Es un músculo que fija o sostiene un
hueso o parte del cuerpo para que otro músculo tenga una base firme sobre la
cual ejercer tracción.

contracción muscular. Tipos

La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que
los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran (o bien pueden
permanecer de la misma longitud) por razón de un previo estímulo de extensión.
Cuando un músculo se contrae y se provoca un cambio en su longitud se
dice que se ha producido una contracción isotónica; si el músculo acorta su
longitud acercando los extremos se le llama contracción concéntrica (ejemplo, la
acción del músculo bíceps braquial cuando levantamos un objeto pesado con el
brazo) y por el contrario si realiza un alargamiento ó distanciamiento está
realizando una contracción excéntrica (ejemplo, la acción del bíceps braquial
cuando depositamos una carga pesada sobre una mesa, haciendo fuerza con los
miembros superiores).
Cuando un músculo se activa manteniendo constante su longitud se dice
que se produce una contracción isométrica (ejemplo, la acción del bíceps braquial
cuando soportamos una carga pesada con los dos brazos).

FISIOLOGIA
La fisiología (del griego physiologia, conocimiento de la naturaleza) es
la ciencia que se encarga de conocer y analizar las funciones de los seres
vivos.
La unidad básica de los seres vivientes es la célula, dentro de ella se
encuentran los componentes que determinan sus características y funciones. A
medida que se complejiza la estructura celular, las funciones se van
expandiendo.
Se podría mencionar y caracterizar una fisiología por cada una de las
funciones que tiene el cuerpo humano, pero se mencionarán a continuación solo
algunas, que se destacan por su importancia, sobre todo en lo que tiene que ver
con la actividad física y deportiva:

 Fisiología cardíaca. Ha logrado dividir al corazón como un solo órgano que

cuenta con dos sistemas diferentes, uno izquierdo y otro derecho. La
fisiología del corazón ha logrado entender los movimientos de sístole y
diástole, la frecuencia cardíaca (con lo que se consiguió determinar las
cuestiones de la taquicardia y bradicardia), el metabolismo anaeróbico y la
hipertensión.
 Fisiología respiratoria. Es la que se ocupa justamente de ese aparato, el
encargado de aportarle al organismo una cantidad suficiente de oxígeno.
Será luego el sistema circulatorio el que se encargue del transporte en la
hemoglobina o en el plasma. El movimiento respiratorio fue entendido como
la combinación de la inspiración (el aire llegando a los alvéolos) y la
 espiración (el aire fluyendo hacia el exterior por presión en las vías
respiratorias).
 Fisiología del aparato locomotor. Se ocupa de huesos, tendones,
músculos, articulaciones, entre otros.

CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de
unas habilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que nos
permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener
buena puntería con un balón de balonmano, si no tenemos la fuera necesaria para
lanzar la distancia que permite el reglamento. Este soporte físico viene dado por lo
que llamamos condición física, que es el resultado de todas las capacidades
físicas básicas.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

Son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de
actividad física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto
tiempo, movilizar objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc. Las
capacidades físicas básicas son cuatro:
• Resistencia: es la capacidad que tiene el organismo para soportar una
actividad prolongada. Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una carrera
de 200 metros a la mayor velocidad posible, etc.
• Flexibilidad: es la capacidad de realizar movimientos con la máxima
amplitud, con facilidad y soltura. Ejemplo: practicar gimnasia rítmica, pasar una
valla en una prueba de vallas, etc.
• Fuerza: es la capacidad de oponerse o vencer una resistencia. Ejemplo:
levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc.
• Velocidad: es la capacidad de realizar un movimiento o de recorrer una
distancia en el menor tiempo posible. Ejemplo: realizar un sprint en un partido de
fútbol, jugar al ping pong, etc.
 CAPACIDADES FÍSICAS MIXTAS O COMPUESTAS:
Son aquellas que resultan de la combinación de algunas de las
capacidades físicas básicas entre sí. Podemos considerar las siguientes:

• Agilidad. Es la capacidad que nos permite variar la posición de nuestro

cuerpo en el espacio de forma rápida y armoniosa. Resulta de la combinación de
velocidad, fuerza, flexibilidad y de una cualidad del ámbito perceptivo motriz, la
coordinación.
• Potencia. Es la capacidad que nos permite vencer una resistencia o
movilizar un peso en el menor tiempo posible. La potencia surge de la
combinación de la fuerza y la velocidad. Ejemplos de gestos que requieren
potencia son los lanzamientos, los saltos, etc.
 Fuerza. La fuerza se puede definir como la capacidad para ejercer tensión
muscular contra una resistencia.

Fuente: https://concepto.de/fisiologia/#ixzz6oerjvYsB
Fuente: https://concepto.de/fisiologia/#ixzz6oerKL5I4
 FUNDAMENTOS MECÁNICOS DEL MOVIMIENTO

FUNDAMENTOS DE LA BIOMECÁNICA DEL APARATO

LOCOMOTOR
La biomecánica relaciona el movimiento que se produce en el cuerpo
con las fuerzas que lo producen.

El acto o proceso de cambiar en espacio y tiempo de lugar o posición,

volumen, o forma de un cuerpo o segmentos de éste u objeto (sistema) con
respecto a algún marco de referencia.

Movimiento relativo: Es la relación del movimiento al objeto o punto

específico de referencia (e.g., un pasajero se encuentra en reposo relativo al
avión en que se encuentra, pero en movimiento relativo a la tierra).

Cinemática es la descripción geométrica (analítica y matemática) del

movimiento de los cuerpos u objetos en el espacio, en términos de
desplazamiento/distancia, velocidad y aceleración por unidad de tiempo, sin
considerar las fuerzas balanceadas o desbalanceadas que causan el
movimiento en un sistema, con el fin de establecer el tipo, dirección y
cantidad de movimiento.

Los elementos básicos de la cinemática son el espacio, el tiempo y un

móvil.

En la mecánica clásica se admite la existencia de un espacio absoluto,

es decir, un espacio anterior a todos los objetos materiales e independientes
de la existencia de estos. Este espacio es el escenario donde ocurren todos los
fenómenos físicos, y se supone que todas las leyes de la física se cumplen
rigurosamente en todas las regiones del mismo. El espacio físico se representa
en la mecánica clásica mediante un espacio euclidiano.

Análogamente, la mecánica clásica admite la existencia de un tiempo

absoluto que transcurre del mismo modo en todas las regiones del Universo
y que es independiente de la existencia de los objetos materiales y de la
ocurrencia de los fenómenos físicos.

El móvil más simple que se puede considerar es el punto material o

partícula; cuando en la cinemática se estudia este caso particular de móvil,
se denomina Cinemática de la partícula, y cuando el móvil bajo estudio es
un cuerpo rígido se lo puede considerar un sistema de partículas y hacer
extensivos análogos conceptos; en este caso se le denomina cinemática del
sólido rígido o del cuerpo rígido.

Fundamentos de la cinemática
La cinemática trata del estudio del movimiento de los cuerpos en
general y, en particular, el caso simplificado del movimiento de un punto
material, mas no estudia por qué se mueven los cuerpos sino que se limita a
describir sus trayectorias y modo de reorientarse en su avance. Para sistemas
de muchas partículas, por ejemplo los fluidos, las leyes de movimiento se
estudian en la mecánica de fluidos.
El movimiento trazado por una partícula lo mide un observador
respecto a un sistema de referencia. Desde el punto de vista matemático, la
cinemática expresa cómo varían las coordenadas de posición de la partícula
(o partículas) en función del tiempo. La función matemática que describe la
trayectoria recorrida por el cuerpo (o partícula) depende de la velocidad (la
rapidez con la que cambia de posición un móvil) y de la aceleración
(variación de la velocidad respecto del tiempo).
El movimiento de una partícula (o cuerpo rígido) se puede describir
según los valores de velocidad y aceleración, que son magnitudes
vectoriales:
- Si la aceleración es nula, da lugar a un movimiento rectilíneo
uniforme y la velocidad permanece constante a lo largo del tiempo.
- Si la aceleración es constante con igual dirección que la velocidad,
da lugar al movimiento rectilíneo uniformemente acelerado y la velocidad
variará a lo largo del tiempo.
- Si la aceleración es constante con dirección perpendicular a la
velocidad, da lugar al movimiento circular uniforme, donde el módulo de la
velocidad es constante, cambiando su dirección con el tiempo.
- Cuando la aceleración es constante y está en el mismo plano que la
velocidad y la trayectoria, tiene lugar el movimiento parabólico, donde la
componente de la velocidad en la dirección de la aceleración se comporta
como un movimiento rectilíneo uniformemente acelerado, y la componente
perpendicular se comporta como un movimiento rectilíneo uniforme, y se
genera una trayectoria parabólica al componer ambas.
- Cuando la aceleración es constante pero no está en el mismo plano
que la velocidad y la trayectoria, se observa el efecto de Coriolis.
- En el movimiento armónico simple se tiene un movimiento periódico
de vaivén, como el del péndulo, en el cual un cuerpo oscila a un lado y a
otro desde la posición de equilibrio en una dirección determinada y en
intervalos iguales de tiempo. La aceleración y la velocidad son funciones, en
este caso, sinusoidales del tiempo.
 Al considerar el movimiento de traslación de un cuerpo extenso, en el
caso de ser un cuerpo rígido, conociendo como se mueve una de las
partículas, se deduce como se mueven las demás. Más concretamente:
Las fuerzas actuantes en el movimiento humano son de dos tipos de
fuerzas:
1- Fuerzas internas: son aquellas que ejercen unas partes del cuerpo
sobre las otras como las Fuerzas de tracción muscular y las Fuerzas de
resistencia pasiva de los órganos y los tejidos.
2- Fuerzas externas: son aquellas que ejercen los elementos que no
forman parte del sistema locomotor como:
- la fuerza de la gravedad: la atracción de la tierra. Factor muy
importante en las actividades deportivas. Depende directamente de la
masa del objeto ya que la aceleración es constante: 𝐹 = 𝑚 × 𝑎, 𝐹 = 𝑚 ×
9.81, Se suele redondear a 10.
-Fuerza normal: es la ejercida por el suelo sobre un cuerpo
- Fuerza de rozamiento y resistencia: Muy importante en los deportes
de gran velocidad como el esquí, ciclismo. O la natación. Se trata de valorar
la fuerza que ejerce el viento o el agua sobre el cuerpo y así trabajar con las
posturas más idóneas que las disminuyan.

Las leyes de Newton:

1ª ley de Newton o ley de inercia: si un cuerpo está en ausencia de
fuerzas o permanecerá en reposo o se moverá con movimiento rectilineo
uniforme, con velocidad constante.
2ª Ley de Newton: Inicia la relación existente entre las fuerzas que
actuan sobre una partícula y la aceleración resultante. Se exdpresa : F= m x
a. La fuerza de la gravedad de un cuerpo que pesa 60 Kg: F= 60 x 10 = 600
 Es en los primeros pasos de la carrera cuando se produce mayor
aceleración. Por lo tanto el trabajo de la fuerza para los velocistas es
importante, pues la fuerza de las piernas es la que rompe el estatismo del
cuerpo y por tanto provoca la aceleración del corredor, lo que quiere decir
que a mayor fuerza mayor aceleración.
3ª ley de Newton o la ley de acción- reacción:
A toda fuerza de acción le corresponde otra de reacción de igual
dirección y módulo, pero de sentido contrario.
Cuando el suelo no responde con idéntica fuerza es porque parte de
la fuerza de acción se invierta en su deformación como sucede cuando se
corre sobre colchonetas o sobre la arena de la playa porque resulta más
cansado avanzar a la misma velocidad.

LOS PRINCIPIOS EN LA BIOMECANICA

Los principios en la biomecánica van desde un punto de partida para
desarrollar un proceso que nos lleve a un primer paso para el análisis del
movimiento del cuerpo humano, aquí se verán los principios de la
biomecánica:
1- Centro de gravedad: hace referencia a la aplicación de los medios
tecnológicos y slash o fórmulas matemáticas para la determinación del
centro de gravedad en un movimiento especifico de un deportista para que
el biomecánico pueda corregirlo.
2- Fuerza inicial: es el principio que permite que el atleta acondicione
los músculos para un movimiento técnico de mayor velocidad.
3- Efectividad en la acción muscular: tiene relación con el estudio o
análisis con los diferentes grupos musculares relacionándolo con las
articulaciones para la ejecución de un movimiento o una respuesta motriz.
 4- Coordinación de los impulsos nerviosos: ayuda a que el deportista
ayuda a que tenga una secuencia exacta en espacio y tiempo para la
realización de un movimiento neuromotor.
5- Trayectoria optima: hace referencia a ejecuciones con o sin
implementos pero en el cual hay proyección aérea.
6- Secuencias de las acciones corporales: hace referencia a la
discriminación que se origina del movimiento, también se origina de la
fuerza y por parte que se produce la mayor energía.
7- Proyección de objetos: este principio hace referencia a la utilización
de la fuerza el tipo de palancas y la velocidad de proyección.
8- Acción y reacción en el movimiento humano: hace referencia a una
vieja teoría que si el movimiento tiene una acción inmediatamente tiene
una reacción esto nos lleva a la parte motriz y de un análisis del
movimiento.
9- Giros corporales producidos en el piso: esto ya hace referencia a un
movimiento específico como lo es realizar movimientos en el piso con que
músculos y segmentos corporales están involucrados en este movimiento.
10- Control de giro en el aire: se relaciona con el movimiento y la
acción motriz que se realiza al estar sostenido en el aire.
11- Atrapar objetos: este hace referencia al espacio o tiempo y
trayectoria que se deriva en la visión para atrapar, o con que movimientos
motrices se realiza la ejecución.

Movimientos corporales
Los movimientos corporales desde el punto de vista genérico son los
siguientes:
 Flexión. Es el movimiento que disminuye el ángulo entre los huesos
que forman una articulación. Por ejemplo la flexión del codo tiene lugar
cuando se acerca la mano al hombro. Los músculos que realizan la flexión se
llaman músculos flexores, por ejemplo el bíceps braquial.

Extensión. Es el movimiento que aumenta el ángulo entre los huesos

que forman una articulación. Por ejemplo la extensión del codo se produce
al alejar la mano del hombro. Los músculos que realizan la extensión se
llaman músculos extensores, por ejemplo el tríceps braquial.

Abducción. Es el movimiento por el que una parte del cuerpo se aleja

del plano de simetría medial. Los músculos que realizan la abducción se
llaman músculos abductores.

Aducción. Es el movimiento por el que una parte del cuerpo se

aproxima al plano de simetría medial. Los músculos que realizan la
aducción se llaman músculos aductores.

Rotación interna. La rotación se define como el giro de un cuerpo

sobre su propio eje. En la rotación interna, también llamada rotación
medial el giro se produce hacia el eje central del cuerpo. La rotación interna,
o rotación medial, se refiere a la rotación hacia el eje del cuerpo.

Rotación externa. También llamada rotación lateral, es un

movimiento similar al de rotación interna pero en sentido contrario, el giro
se produce alejándose de la porción medial del cuerpo.
 Circunducción. La circunducción es un movimiento cónico de una
extremidad que permite 360 grados de movimiento mediante la
combinación de flexión, extensión, abducción y aducción. Solo es posible en
algunas articulaciones como el hombro. En la circunducción el miembro
realiza un movimiento cónico lo que lo diferencia de la rotación en el giro
tiene lugar alrededor del propio eje del hueso.
 COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral, es una compleja estructura osteofibrocartilaginosa
articulada y resistente, en forma de tallo longitudinal, que constituye la porción
posterior del esqueleto. Va desde la cabeza (a la cual sostiene), pasando por el
cuello y la espalda, hasta la pelvis la cual le da soporte. La columna vertebral
consta de cinco regiones, contando con 33 vértebras, dividiéndose en:
-C7)
-T12)
-L5)
-S5)
)
Las primeras vertebras son el Atlas (C1) y Axis (C2), son las vértebras que
le permiten la movilidad del cuello. La columna vertebral humana se divide en
cuatro regiones, cada una con un tipo de curvatura característica:

cifosis.

-coccígea: cifosis.

MUSCULATURA DE LA COLUMNA
Cuando nos referimos a un músculo, hacemos referencia a su origen e
inserción, a su forma y a su acción ya sea estática (mantener la postura) o
dinámica (provocar movimiento), sobre una ovarias articulaciones, pero esto nos
puede inducir a un error, y es el pensar que en un movimiento lo produce un solo
músculo, los músculos suelen trabajar por cadenas musculares.

Cadena anterior o flexora del tronco

Evita que el tronco o el esqueleto caiga hacia atrás, es decir ante una
extensión de tronco a favor de la gravedad, por ejemplo caernos hacia atrás, la
cadena anterior controla el movimiento a modo de cuerda. Está formada por los
siguientes músculos:
 Músculos escalenos

Cadena posterior o extensora del tronco

Evita que el tronco o el esqueleto caiga hacia adelante, ante una flexión de
tronco a favor de la gravedad, la cadena posterior controla el movimiento poniendo
la musculatura posterior en tensión. La apófisis espinosa de L3 será el punto de
convergencia de las fuerzas de extensión. Está formada por los siguientes
músculos:
os extensores del cuello y de la cabeza

Cadenas cruzadas
Producen movimientos de torsión y rotación. Estas cadenas diagonales
conectan los miembros inferiores y superiores. Tenemos una cadena cruzada
anterior y una cadena cruzada posterior.
a)Cadena cruzada anterior: Son músculos conectados desde la hemipelvis
izquierda hacia el hemitórax derecho y de la hemipelvis derecha al hemitórax
izquierdo. Los músculos que la integran son:
 ilíaco

b) Cadena cruzada posterior: Está compuesta por los siguientes músculos:

Movimientos analíticos:
En la región cervical podemos distinguir dos partes: -Columna cervical
superior (CCA): formada por los cóndilos occipitales, atlas (C1) y carillas
articulares superiores del axis (C2). Hacen movimientos cibernéticos, de ajuste
con 3 grados de movimiento.
-Columna cervical baja (CCB): desde las carillas articulares inferiores del
axis (C2) hasta la meseta superior de T1. Van a realizar dos tipos de movimientos:
flexo extensión y movimientos mixtos de inclinación-rotación. Esta región requiere
mucha movilidad, protege al bulbo raquídeo y la médula espinal. También
estabiliza y sostiene la cabeza que representa el 10 % del peso corporal. Ambas
partes de la columna cervical (CCA y CCB)se van a complementar entre sí para
realizar movimientos puros de rotación, inclinación o flexo extensión de la cabeza.

ESTÁTICA
Concepto de equilibrio: La estabilidad viene condicionada por la superficie
de apoyo. Mientras el eje que pasa por el centro de gravedad caiga sobre la base
de sustentación, el cuerpo estará en equilibrio estable. Perderá su estabilidad
cuando el eje salga de la base de apoyo.
Una determinada fuerza hace volcar un cuerpo más fácilmente cuanto
menores sean la superficie de apoyo y el peso propio. L estabilidad aumenta
cuanto más bajo es el centro de gravedad y cuanto más se agranda la base
desplazando los pies.
El centro de gravedad por definición es aquel punto que se encuentra
exactamente en el centro de la masa de un objeto.
El centro de masa del cuerpo humano con las extremidades extendidas se
encuentra en la pelvis.
Puede variar su posición en cada persona, o dependiendo de si está
sentada, corriendo, caminando. Este punto representar el centro de la masa total,
se desplaza al agregar o sustraer peso en una parte del cuerpo.
En posición anatómica base se encuentra entre las vertebras 1ª y 5ª
Lumbar un poco por detrás.
Las posiciones del centro de gravedad modifican el movimiento y es por eso
que los entrenadores deben saber cómo encontrarlo, cómo manejarlo.
Tipos de equilibrio:
Estable: Si el cuerpo, siendo apartado de su posición de equilibrio, vuelve al
puesto que antes tenía, por efecto de la gravedad. El centro de gravedad está
debajo del punto de suspensión.
Inestable: Si el cuerpo, siendo apartado de su posición de equilibrio, se
aleja por efecto de la gravedad. En centro de gravedad está más arriba del punto o
eje de suspensión.
Indiferente: Si el cuerpo siendo movido, queda en equilibrio en cualquier
posición. El centro de gravedad coincide con el punto de suspensión.
Hiperestable: Es el que se produce cuando el centro de gravedad se
encuentra por debajo de la base de sustentación. Como cuando se está colgado
de un punto fijo en la escalada.
Y puede ser:
Estático: Cuando el cuerpo sostiene una determinada posición en un mismo
estado.
Dinámico: Cuando se puede conservar establemente una postura al realizar
desplazamiento.
 El centro de Gravedad es el punto de aplicación de la resultante de todas
las fuerzas de gravedad que actúan sobre las distintas masas materiales de un
cuerpo.
Base de sustentación es la fuerza que circunscribe a las partes del cuerpo
en contacto con la superficie de apoyo, es decir, está determinada por la superficie
de apoyo.
Fuerzas perturbadoras, son aquellas que actúan contra el cuerpo y
trastornan el orden, la gravedad.