SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DOCUMENTAL

ENSAYO ÈTICA Y VALORES

COMBATIENDO EL ESTRÉS LABORAL

Yeny Fernanda García Ramírez

Olina Mangones Tordecilla
Ronald Mauricio Chávez Guerrero
Sary Gómez Lozano
Jonathan Redondo Franco

COROZAL, SUCRE. 14 DE DICIEMBRE 2021

https://meet.google.com/utr-cnxu-hrx
 COMBATIENDO EL ESTRÉS LABORAL

Existe un sentimiento con la capacidad de afectar negativamente la salud emocional

y física, tanto es su poder que en los últimos años se ha venido catalogando como
una enfermedad, enfermedad que ha causado en el peor de los casos, la muerte de
muchas personas en el mundo.
Si se encuesta a un grupo de personas, es posible asegurar que cada una de ellas
ha pasado por una situación que le ha producido estrés; algunas hablarán acerca
de sus malas relaciones familiares, otras explicarán como el estrés ha producido un
fuerte desorden digestivo, y existirán quienes se quejen del día a día en el trabajo.
Con estos últimos se enfoca el desarrollo de este escrito, el estrés producido en el
lugar de trabajo, ese que llaman “el segundo hogar”.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), identifica el estrés laboral como un
grupo de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante
exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y habilidades del
trabajador para desempeñarse de forma óptima.
En términos personales, he estado en situaciones de estrés laboral, por diferentes
motivos; en algunos casos por mucha carga laboral, extensas horas de trabajo y el
tenso clima organizacional. Estos han sido los detonantes para que surjan actitudes
irritables, el desinterés por el trabajo y hasta problemas de salud. Sin embargo,
como con cada problema, es menester encontrar solución, expondré el proceder
individual al que me he sometido para manejar las situaciones de estrés laboral.
No obstante, no existe un modelo único que garantice el manejo y salida frente a
una situación de estrés laboral, considero que deben ser manejadas de manera
individual; partiendo desde la personalidad del individuo y la situación a la que esté
expuesto.
En primera instancia, identifico qué es lo que está produciendo mi estrés laboral.
Encontrar la raíz del problema siempre será un buen inicio, como dirían
coloquialmente “empezar por el principio”. Para ello, existe una variedad de signos
que me alertan sobre mi estado físico y emocional, permitiéndome saber si lo que
estoy padeciendo es estrés. En mi caso, se me presenta con falta de energía y
concentración.
Una vez identificado, tomo un descanso; una taza de té caliente en la cafetería de
la empresa, siempre viene bien, cerrar los ojos por unos minutos y porque no,
realizar mis pausas activas. Esto me reinicia, me saca de esa zona de cansancio
mental y me prepara para retomar mis actividades laborales.
Para manejar mi estrés laboral, me es de mucha ayuda mantener organizado mi
puesto de trabajo con referente a los documentos pendientes, si bien, la carga
laboral trae consigo un sin número de ellos, tenerlo a la vista solo acarrea problemas
en mi salud, manifestándose con fuertes dolores de cabeza. El ubicar estos
documentos en un lugar no visible, e ir trabajando en ellos, uno por uno, ayuda
significativamente mi carga mental. Es como auto regular el cumplimiento de mis
metas a un estado alcanzable, donde mi mente entiende que es posible lograr la
meta que se me ha propuesto en el trabajo. Y ahí puedo agregar aquél lema:
“pequeñas estrategias, grandes resultados”
Otra valiosa táctica que uso, se basa en pedir ayuda. Muchas situaciones de estrés
se nos presentan porque quizá somos nuevos en un cargo o, aunque no lo seamos,
desconocemos procesos. Entiendo que está bien pedir ayuda, muchos de nuestros
compañeros de trabajo, son personas dispuestas a colaborar. No siempre es malo
delegar (si es posible) o solicitar a un compañero de trabajo su tiempo y explicación
sobre el área en cuestión. En muchas oportunidades, he reducido el tiempo que
gasto en una actividad porque hay alguien que con su experiencia me brinda una
forma más efectiva de lograrlo. Esto me permite salir de momento ansiedad por no
saber cómo hacer algo y de paso me enseña la manera eficiente y eficaz de lograrlo
en segundas oportunidades.
Finalmente, creo primordial aprovechar nuestro tiempo libre, luego de salir de mi
jornada laboral, practico un deporte o hago actividades totalmente diferentes a lo
que hago cotidianamente en mi horario laboral. Los días del año que la empresa
otorga al trabajador como sus vacaciones, deberían ser utilizados para eso, para
vacacionar; y con ello no me refiero exclusivamente a salir a algún destino, sino a
lo que la RAE refiere de su significado “Descanso temporal de una actividad
habitual, principalmente del trabajo remunerado o de los estudios”.
Mucho es lo que se habla del impacto del estrés laboral, pero qué importante se
vuelven escritos como estos, que ofrecen una guía práctica para manejarlo pues de
nada sirve el destino si se desconoce el camino por donde llegar.
Se quieren empresas productivas, rentables, empresas ganadoras, entonces cuide
eso que llaman el capital importante, el personal de trabajo. La salud emocional y
física de las personas afectan directamente proporcional su rendimiento laboral.
Tener gente competente dentro de la organización, no siempre será gracias a las
capacitaciones laborales, es preciso enfocarse en las relaciones interpersonales y
las actividades de bienestar que el grupo de trabajo reciba.
El mundo laboral debe estar colmado de guías que prometan combatir eficazmente
el estrés laboral, pero pierden su valor si la empresa y el trabajador no lo enfrentan
como lo que son ellos, un equipo. No es el que padece la enfermedad el que deba
actuar de manera individual, también en este ámbito se hace importante eso del
trabajo en equipo; empleados y empleadores comprometidos con la salud mental y
física de todos dentro de la organización, una empresa que se esfuerza por
proporcionar jornadas de bienestar y un grupo de trabajo que apoya dichas
actividades, una empresa que se esmera por alcanzar sus metas proponiendo a sus
empleados objetivos razonables, un personal dispuesto a cumplir su rol como debe
ser. Si, el estrés laboral también debe ser combatido desde esta perspectiva
coyuntural.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
❖ Ana María Godínez | (2021) Empresaria, Blogger y conferencista
internacional, cocreadora de Big River

❖ https://bvgpsicologia.com/wp-content/uploads/2020/09/Como-reducir-el-
estres-laboral.jpg

❖ https://fiorp.org/wp-content/uploads/2019/02/infografi%CC%81a-
estre%CC%81s-laboral-724x1024.jpg