Nombre: Jisselly Santos N.

Matricula: 2019-1029.

Resumen video Redes 72: Deporte para un cerebro más sano –

neurociencia

Este video deja dicho que la salud física tiene que ver mucho con tener una buena salud
mental y que la persona que cuida de su cuerpo, lleva una dieta sana, es decir, come
saludable tiene una excelente mejora en su cerebro.
Incluso, en el video se dice que hace miles de años los griegos ya sabían que el deporte
era esencial para tener un cerebro en forma, sumándole a esto que era la mejor receta para
prevenir enfermedades y mantenerse sano. Pero con el paso del tiempo las personas han
venido abandonando esa receta natural (por así decirlo), ya que llevamos una vida muy
caótica y apenas caminamos solo unos minutos al día. Cabe destacar que desde hace un
tiempo la ciencia estudia la relación entre el ejercicio físico y el estado de forma del
cerebro y mediante esto se ha podido demostrar lo que los griegos sugerían. Otro dato
importante a saber es que moverse puede aportar muchos beneficios a nuestra capacidad
intelectual y, sobre todo, facilitar los procesos de aprendizaje asi como la memoria.
Se dice que quizás quienes padezcan problemas como lesiones craneoencefálicas,
Alzheimer y depresión son esas personas que podrían beneficiarse más que cualquier otra.
No es que el ejercicio vaya a curar esos problemas, pero este si puede ayudar a mejorar
esos cambios que ocurren en el cerebro de la persona que ha padecido los problemas que
mencione anteriormente, asimismo, el ejercicio también puede ayudar a que el
tratamiento que llevan estas personas tenga un mayor o mejor efecto.
Es importante saber que con el deporte de manera continua o ejercicio físico aumentan
los niveles de BDNF y con ellos la capacidad de nuestro cerebro de adaptarse al entorno,
pero como ocurre con los músculos del cuerpo si dejamos de hacer ejercicios el BDNF
decae.
Se dice que el cerebro que tenemos hoy día es un cerebro que se formó a través del
ejercicio, incluso se piensa que los genes que tenemos están ansiosos de ejercicios, pero
esto no significa que toda la gente quiera gastar energía y hacerlos. Resaltar además que,
los genes que tenemos fueron creados miles de años atrás por el ejercicio y que el hecho
de que los genes necesitan de estos y eso no se les cumple puede explicar un sin números
de enfermedades que padecen las personas. Dentro de estas enfermedades destaca el
Alzheimer, hacer ejercicios reduce el riesgo de padecer de esta enfermedad, asi como de
depresión, enfermedades bipolares, etc.
Por último, quiero destacar que incluir en nuestros alimentos, pescados, omega 3, DHA
y acido fólico es un ladrillo para el cerebro porque no solo basta con ejercitarse, sino
también, con comer saludable.
 Resumen video Redes 110: El alma está en la red del cerebro -
neurociencia
El motivo principal por el cual una memoria es tan fuerte, solida y duradera son las
circunstancias emocionales en que se adquirió la memoria en general. Se forman
firmemente con las emociones, con el clima emocional en que se adquieren las memorias,
además, en el curso de la vida se ejercitan estas memorias repetidamente. Otro factor
importante es el tipo de memoria que queda ya que hay muchas clases de memoria, está
la memoria semántica (la abstracta del conocimiento), la memoria episódica (detalles de
la vida, del nombre), etc.
El truco para adquirir nueva memoria es el ejercicio del cerebro, además del ejercicio
físico debe de haber ejercicio del cerebro, gimnasia mental.
Es importante saber que el cerebro es el órgano mas complejo del cuerpo, pesa casi 1,5
kg y contiene mas de 100 mil millones de neuronas distribuidas en complejas redes.
Llega la edad madura de los 30 años y a partir de ahí el cerebro empieza a envejecer.
Para retrasar este envejecimiento y tener un cerebro sano se deben de seguir una serie de
consejos del aportados por el científico Paco Mora, los cuales ayudan a posponer la
llegada de enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson o la demencia senil. Estos
consejos son los siguientes:
1. Comer menos, ya que comer mas de lo que necesitamos aumenta el estrés
oxidativo del organismo que agrede a las proteínas, los lípidos, el ADN y al
cerebro. Quiere decir esto que menos comida potencia la producción de nuevas
neuronas en el hipocampo, la cual es la región encargada del aprendizaje y la
memoria, aumenta la sinapsis y favorece los mecanismos de reparación neuronal.
2. Hacer deporte de forma regular, al practicar deporte aeróbico de forma habitual
y continuada segregamos unas sustancias que repercuten en una mayor plasticidad
del cerebro, se potencian las sinapsis entre neuronas, la clave del aprendizaje y la
memoria.
3. Hacer ejercicio mental todos los días, se debe de estimular la mente con retos,
un ejemplo de ello seria aprender un idioma nuevo, esto requiere de esfuerzo, pero
produce mucho placer.
4. Viajar mucho, viajar requiere de aprender, adquirir percepciones y memoria
nueva, esto genera un cumulo de emociones que es lo que realmente mueve a
nuestras neuronas.
5. Vivir acompañado, una buena salud mental pasa por tener relaciones buenas y
constantes con los demás, quienes viven en pareja y tienen amigos se adaptan
mejor a los cambios
6. Adaptarse a los cambios, asumir los tiempos que vienen.
7. Evitar el estrés crónico, ya que este tiene muchas consecuencias dañinas sobre
el organismo y el cerebro porque libera de forma constante algunas hormonas
glucocorticoides que afectan directamente al cerebro. Lo mejor para contrarrestar
esto es practicar deportes.
8. No fumar, este habito puede producir pequeños infartos cerebrales y declinar las
funciones mentales ya que la nicotina produce una reducción de la memoria y la
 atrofia y la muerte de las neuronas, además, aumenta el estrés oxidativo en el
cerebro.
9. Dormir bien, necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño reparador cada noche para
que nuestro cerebro pueda borrar aquella información innecesaria y reforzar los
conocimientos aprendidos, también para reparar tejidos dañados.
10. Evitar el apagón emocional, la motivación, la ilusión es lo que nos empuja a
tener ganas de vivir, es lo que nos mueve a querer seguir estando vivos.
11. Agradecimiento, agradecer es uno de los gestos humanos más bellos.
12. Las pequeñas cosas, ser mayor, de mete clara y sana es un privilegio.

Resumen video Redes 111: La fórmula del cerebro - neurociencia

El video habla de que si existe alguna fórmula matemática que pueda explicar cómo
funciona el cerebro y el neurólogo Friston, cree que sí. De comprobarse su teoría,
contaríamos con una herramienta que podría ayudarnos a descubrir los misterios que se
esconden detrás de enfermedades mentales como el alzhéimer o la esquizofrenia y que
también podría servir para construir máquinas realmente inteligentes.
Una interrogante que se hace en este video es ¿Qué hace en realidad el cerebro? Nos dice
que la comprensión es la clave que hace el cerebro en su búsqueda de sentido, este se
enlaza con las ideas de Platón y con la noción de la forma platónica que genera una
impresión que nuestros sentidos, nuestros ojos o nuestros oídos disfrutan. Nos explica
que el cerebro es un artilugio muy constructivo y activo que intenta forjar hipótesis y
explicaciones para lo que observa continuamente.
Se dice que desde sus inicios la ciencia ha utilizado la matemática, el arte de cuantificar
y medir como lenguaje. Cabe destacar que los científicos describen la realidad con
números. Algunos ejemplos de esto son:
• En el siglo XVII Isaac Newton descubre que tres fenómenos que parecían
diferentes (la gravedad terrestre, el movimiento de los planetas y las mareas)
pueden explicarse con una única fórmula, la cual es la ley de gravitación universal.
• Casi 200 años mas tarde James Maxwell descubre que la electricidad, el
magnetismo y la luz son manifestaciones muy distintas de una única realidad, el
cual es el electromagnetismo.
Actualmente los físicos teóricos, pretenden encontrar una serie de ecuaciones basándose
en la supuesta existencia de las super cuerdas (teoría del todo).
Se habla del concepto de energía libre el cual es en realidad un concepto estadístico
matemático que procede de la teoría de la información y nos explica que el cerebro intenta
minimizar las cosas que le sorprenden creando explicaciones precisas para los datos.
Se menciona en el video que se ha descrito el proceso del cerebro como una maquina de
realizar inferencias que intenta minimizar la energía libre.
Por último, se hace mención de que no podemos vivir sin predecir.
 Resumen video Redes 157: El aprendizaje social y emocional, las
habilidades para la vida - educación emocional
Este video deja claro que un niño que conoce y sabe gestionar sus emociones no solo
tendrá mejores resultados académicos, sino que estará más preparado para el mundo
laboral. Uno de los grandes descubrimientos de las últimas décadas es que se pueden
educar las emociones y el comportamiento. Mediante programas probados
científicamente, es posible desarrollar lo que llaman habilidades para la vida, es decir,
una serie de destrezas en el ámbito social, emocional y ético, que complementan y
optimizan las habilidades cognitivas e intelectuales.
Se habla de que existen tres grandes errores del sistema educativo que caracterizan la
educación que reciben los niños, estos son:
1. No tener en cuenta dos de las enseñanzas mas importantes de la neurociencia; la
razón no sirve para nada sin las emociones y que el cerebro es un órgano muy
sofisticado, difícil de comprender, pero enormemente plástico.
2. No aceptar que los maestros han de lidiar con la diversidad cultural que existe
actualmente en las aulas, pero también con lo que tienen en común todos los
alumnos (las emociones, la rabia, los celos, el menosprecio).
3. La jerarquización de las asignaturas que venimos arrastrando de siglos pasados y
es que hoy en día es perjudicial colocar en el último eslabón, detrás de las
matemáticas, la lengua y las humanidades, las materias creativas y artísticas.
Para corregir estos errores lo mas eficaz es introducir en las aulas el aprendizaje social y
emocional.
Cabe destacar que un niño que conoce las emociones es un niño que funciona mejor.
Estos en la adolescencia suelen interpretar la preocupación como enfado. En el video se
dice que, si se le enseña al niño a interpretar bien las emociones de otros, mejorara su
capacidad de conectar y empatizar con ellos.
Por otra parte, se menciona lo que es la inteligencia emocional y se dice que esta
implica hablar del funcionamiento de todo nuestro cerebro.
Diekstra dice que se debe de empezar a enseñar los niños acerca de sus emociones a
partir de los dos o tres años.
Cabe destacar que la mayoría de las escuelas no tienen apoyo ni saben como enseñar
habilidades sociales y emocionales.
Para aprender estas habilidades debemos de saber cuatro aspectos:
1. Aprender a percibir y gestionar nuestras emociones.
2. Aprender a construir y mantener relaciones.
3. Aprender a tomar decisiones responsables y éticas.
4. Aprender a ponerse en el lugar del otro.
Se puede tener éxito y también tener habilidades sociales y emocionales. Por último,
destaco que los niños que han asistido a programas de habilidades para la vida aprenden
a distinguir entre los conflictos que pueden resolverse y los que no.
 Resumen video Documental la depresión tratamiento en psicología
clínica y psiquiatría by Luis Vallester
La depresión es un trastorno, ya sea desde la psicopatología o desde la psiquiatría. La
psiquiatría la describe como trastorno del estado de ánimo y su síntoma habitual es un
estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente.
En el video se dice que en los últimos 10 años se ha demostrado que la depresión incide,
cambia, la anatomía de nuestro cuerpo. Una situación de estrés repetida incluso imaginada
cambia o puede cambiar el volumen de nuestro cerebro en mas de un 10%. Es importante
saber que esto no ocurre por culpa de la edad, ocurre por culpa de la depresión, la cual es
una enfermedad caracterizada no por la inteligencia o la creatividad, sino, por la tristeza.
La depresión es un 30 o 40% genética y el 60% viene del entorno.
Se menciona que hay grandes problemas que generan depresión, dentro de ellos destacan
los siguientes:
• Abusos sexuales en la infancia.
• El abandono.
• Circunstancias familiares difíciles.
Por otro lado, el video habla de que el estrés está íntimamente ligado a la depresión ya
que una situación estresante genera una sobre producción de unas hormonas que dañan
las células cerebrales particularmente las del hipocampo y estas neuronas se debilitan y
se aíslan perdiendo conectividad con otras neuronas y como consecuencia las células
muertas a causa del estrés no se regeneran.
Nos dice que a un cerebro deprimido le sucede lo mismo que a una persona deprimida,
este se vuelve mas vulnerable a los factores externos, además, en el cerebro enfermo no
se da el proceso regenerador y reparador de las células dañadas y lo mismo sucede con
las personas deprimidas ya que la recuperación es lenta y la probabilidad de recaída
elevada. Una situación que en condiciones normales seria superada con facilidad puede
convertirse en una catástrofe para alguien con el sistema nervioso deteriorado.
El video nos aclara que se solía creer que dejábamos de crear neuronas a los dos o tres
años de edad sin dudar hasta llegar a la adolescencia, pero ahora sabemos que con 60, 70,
80 años estamos fabricando nuevas neuronas en el hipocampo.
Por último, cabe destacar que la depresión según dice el video es una enfermedad que
afecta todos los órganos del cuerpo, es decir, una enfermedad multisistémica que no
solamente afecta al estado de ánimo.
 Opinión personal de los videos vistos
Desde mi punto de vista sobre el video de Redes 72: Deporte para un cerebro más
sano-neurociencia, puedo decir que queda muy claro que la actividad física puede tener
un efecto positivo en la salud mental, ya que aumenta el estado de ánimo y los
pensamientos positivos. Aunque, también hay que destacar que son pocas las personas
que conocen todos los beneficios que la práctica deportiva supone para el cerebro, por
eso es importante tomar conciencia del mismo, de ayudarlo, informarnos como
beneficiarlo, se necesita de voluntad, iniciativa y optimismo, pero puede lograrse.
Estoy muy de acuerdo con lo que dice el video de que si una persona no hace ejercicio
puede tener graves problemas en su salud, por eso es importante hacer ejercicio, tomar
agua, comer saludablemente y estar activo. Practicar ejercicio también puede ayudar a la
relajación, ya que reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, a mejorar el
estado de ánimo. Quiero destacar también que no se necesita realizar mucho ejercicio
para obtener la mayoría de algunos de los beneficios que ya mencioné, ya que hacerlo por
unos minutos, practicar actividad aeróbica moderada como se menciona en el video es
suficiente para desbloquear la mayoría de estos beneficios importantes.
En lo que respecta al video Redes 110: El alma está en la red del cerebro –
neurociencia, con lo visto en este video, mi opinión se basa en que, para gozar de una
buena condición física, de una buena memoria, tanto ahora como en el futuro, tenemos
que cuidarnos y adoptar lo que podríamos llamar una vida “preventiva”, donde nuestras
acciones de hoy tendrán como resultado un estado general de bienestar a lo largo de todos
nuestros años. Así como nos ocupamos del fortalecimiento de nuestros músculos y
protegemos nuestro corazón, también deberíamos ocuparnos de la salud de nuestro
cerebro que es uno de nuestros órganos vitales y al que no siempre le ponemos mucha
atención, sobre todo si estamos muy jóvenes y por consiguiente de nuestra memoria ya
que somos quienes somos gracias a lo que aprendemos y recordamos y sin memoria no
seríamos capaces de percibir, aprender o pensar, no podríamos expresar nuestras ideas y
no tendríamos una identidad personal, porque sin recuerdos sería imposible saber quiénes
somos y nuestra vida perdería sentido. También destaco que debemos de valorar mucho
que el cerebro como cualquier otro órgano envejece y necesita que lo entrenemos para
mantenerse activo y con todas sus conexiones funcionando debidamente.
Por otra parte, mi opinión sobre el video Redes 157: El aprendizaje social y emocional,
las habilidades para la vida - educación emocional, se basa en que mediante este
aprendí que el aprendizaje social y emocional es una forma de enseñanza que permite
el desarrollo de habilidades blandas, que los docentes deben comprender la importancia
de estos aprendizajes y dotar a los estudiantes de mejores capacidades para ser más
resolutivos y competentes, sobre todo que la personalización y diferenciación del
aprendizaje social y emocional permite afrontar nuevos retos y crear un clima
colaborativo.
Aprendí, además, que es muy importante que haya un proceso de enseñanza en el que
profesores y estudiantes apliquen y desarrollen sus conocimientos y habilidades para
la vida porque esto les permitirá comprender y manejar mejor sus emociones, de
manera que les facilitara su toma de decisiones, marcarse metas o mejorar
su comportamiento social en todo tipo de ambientes. Por lo tanto, queda claro que los
aprendizajes se consolidan de mejor manera en nuestro cerebro cuando se involucran
las emociones.
En lo que respecta al video Documental la depresión tratamiento en psicología clínica
y psiquiatría by Luis Vallester, mi opinión se basa en que la depresión es una
enfermedad real que puede presentarse a cualquier edad y es uno de los problemas de
salud mental más comunes que en los últimos años existe. Se le debe de prestar mucha
importancia ya que esta puede llegar a producir cambios en el cerebro que pueden llegar
a afectar la capacidad de pensar y actuar de la persona que la padece.
Por último, puedo decir también que la depresión lejos de estimular la creatividad la
afecta, ya que no permite la concentración, además de que afecta las capacidades
cognitivas.