ABC del COVID-19 durante la contingencia

1. Presentación
2. Transmisión de COVID-19
 ¿Cómo se da la transmisión del virus?
 Periodo de transmisión-Asintomáticos
 ¿Cómo ayudamos a detener la transmisión estando en casa?
3. ¿Qué hacer ante la presencia de síntomas?
 Leves: quedarse en casa
 De alarma: Hospitales y Unidades a las que debe acudir
4. Grupos de riesgo – por qué son vulnerables
 Personas con hipertensión
 Personas que viven con diabetes
 Personas con obesidad mórbida
 Personas con asma y fumadores
 Personas con enfermedades cardiorrespiratorias
 Personas de 60 años y más
 Personas que viven con diabetes e hipertensión
 Personas con inmunosupresión (VIH/Sida, cáncer, trasplantes)
 Embarazadas
5. Cuidados de una persona enferma y de quienes le rodean
 Medidas de higiene
 Higiene del hogar
 Cuidados de la persona enferma
 Cuidados de las personas que viven con la persona enferma
6. Reforzamiento de las medidas de prevención
 Medidas de higiene personal
 Resguardo en casa
 Sana distancia
7. Medidas de distanciamiento
 Medidas de distanciamiento social
 Quien las recomienda
 Porqué es importante la participación de la sociedad en estas medidas
 Qué significa “el aplanamiento de la curva”
1. Presentación
En diciembre de 2019, se presentó en Wuhan, provincia de Hubei, de la República
Popular China, un brote de neumonía de causa desconocida. El 7 de enero de
2020, las autoridades chinas identificaron como agente causante del brote un
nuevo tipo de coronavirus, al cual se llamó SarsCov-2 y a la enfermedad que
provoca Covid-19.

El 28 de febrero, México confirmó su primer caso de COVID-19.

El 12 de marzo la OMS hace la declaración de pandemia por COVID-19, ya que

alcanzó a 117 países de más de dos continentes.

El 24 de marzo fue publicado por la Secretaría de Salud en el DOF el ACUERDO

por el que se establecen las medidas preventivas que se deberán implementar
para la mitigación y control de los riesgos para la salud que implica la enfermedad
por el virus SARS-CoV2 (COVID-19).

El 30 de marzo se publica en el DOF el ACUERDO por el que el Consejo de

Salubridad General declara como emergencia sanitaria, a la epidemia de
enfermedad generada por el virus SARS-CoV2 (COVID-19).

México ha entrado a la Fase 3, está caracterizada como epidémica, en este

escenario hay brotes regionales y dispersión nacional de la enfermedad. Los
casos se estimarán en miles, aunque la mayoría serán con síntomas leves, cerca
del 14 por ciento con síntomas graves y el seis por ciento o menos casos muy
graves.

Por ello, se ha diseñado este curso, el cual tiene el objetivo de brindar elementos
que permitan comprender cómo podemos limitar la propagación del virus SARS-
CoV-2 que produce la enfermedad COVID -19 y su contagio; así como reconocer
los síntomas de la enfermedad y las acciones para cuidar a los enfermos, con
énfasis en el cuidado de las personas más vulnerables.

Estamos seguros que la información de este curso ayudará a que todos podamos
contribuir durante esta contingencia que enfrentamos, a frenar el número de
contagios y así evitar que enfermemos todos al mismo tiempo, con lo cual se
podrá atender a aquellos que necesiten la atención y por lo tanto que el
porcentaje de muertes sea menor.
2. Transmisión de COVID-19

 ¿Cómo se da la transmisión del virus?

Se ha confirmado que el nuevo coronavirus se puede transmitir de persona a

persona.

Al igual que con otros virus respiratorios, la vía de transmisión de persona a

persona es a través de gotitas de saliva de una persona enferma que expulsa
al toser o estornudar y llegan a la boca, nariz y ojos de una persona sana.

La forma en cómo estas gotitas llegan de una persona infectada con el virus
a una persona sana, es:

 La persona infectada contamina sus manos, al cubrir el estornudo con

éstas y luego toca a otras personas u objetos.

 La persona infectada NO cubre su nariz y boca al toser y estornudar y las

gotas contaminan las superficies y objetos.

 La persona sana toca lo contaminado por el enfermo y luego toca su

cara, con lo que lo introduce al sistema respiratorio

El virus SARS-CoV-2 que causa la enfermedad COVID-19, es contagioso, lo que

significa que, si una persona enferma o con el virus no sigue las medidas de
higiene y de sana distancia, puede contagiar de 1.5 a 3.5 personas. (Fuente:
OMS, ECDC, CDC, British Medical Journal, feb, 2020)

Por eso es importante que la persona enferma se quede en casa y realice las
recomendaciones que más adelante se darán a conocer.

 Periodo de transmisión-Asintomáticos

Aproximadamente un tercio de la población (30%) adquieren la infección,

pero su sistema de defensas (sistema inmune) los protege y no desarrollan
síntomas, a estas personas se les conoce como asintomáticos.

De acuerdo con los datos más recientes de la Organización Mundial de la

Salud, el riesgo de contraer la enfermedad de alguien que no presente ningún
síntoma es muy bajo. Sin embargo, también es posible contagiarse de alguien
que, solamente tenga una tos leve y no se sienta enfermo.

Más de la mitad de las personas infectadas solo presentan síntomas leves y

durante los primeros cinco días de la enfermedad, conocido como periodo
presintomático, no hay manifestaciones, pero pueden transmitir el virus.

Algunos estudios sugieren que el 25% de los contagios suceden en este

periodo previo a las manifestaciones.
 Una persona sin síntomas tiene la probabilidad de propagar el virus durante
14 días después de haber tenido contacto con algún caso de coronavirus, las
personas con síntomas leves pueden transmitirlo hasta durante 21 días
después.

Por eso, se recomienda que se mantenga una sana distancia con otros,
especialmente con personas vulnerables, aunque no presente síntomas.
Especialmente aquellos que hayan tenido contacto con un caso positivo de
COVID-19, deben quedarse en casa y mantener una sana distancia con otros,
durante al menos 14 días.

 ¿Cómo ayudamos a detener la transmisión estando en casa?

Una de las acciones que ha mostrado ser más eficaz para frenar el avance de
los contagios es el distanciamiento social y la cuarentena, esto se refiere a un
periodo durante el cual se restringen las actividades laborales no esenciales,
los eventos masivos, las actividades escolares, entre otras.

De esta manera, se evita el contacto entre personas sanas con aquellas que
estén infectadas; especialmente de quienes presentan síntomas leves y
parecen estar sanas, pero que pueden transmitir el virus; con lo cual se
rompen las cadenas de transmisión y se puede evitar contraer la enfermedad.

Disminuir el contacto entre las personas guardando una Sana Distancia, es la

pieza clave para evitar que se propague la enfermedad y que los casos se
presenten a una menor velocidad, así en los hospitales se tendrá la capacidad
para atender los casos graves que se lleguen a presentar.

Es por ello tan importante mantenernos en casa durante la Jornada nacional

de Sana Distancia, aunque estemos sanos, así nos protegemos de contraer la
enfermedad y también evitamos ser el vehículo por el que se propaga el virus,
especialmente a aquellas personas con un sistema de defensa debilitado y
que tienen más riesgo de desarrollar cuadros graves e incluso morir.
3. ¿Qué hacer ante la presencia de síntomas?

 Leves: quedarse en casa

La mayoría de las personas (80%) desarrollan una enfermedad leve, que se

limita por sí misma, dura pocos días y mejora al cabo de una semana.

Es importante tener a la mano los números habilitados en la entidad para

informar sobre COVID-19 así como bajar la aplicación COVID-19 MX, (de
momento disponible en sistema operativo Android y en breve en iOS).

Los síntomas leves típicos de infección por coronavirus son:

Fiebre, Tos y/o Dolor de cabeza. En el caso de menores de 5 años la irritabilidad
puede sustituir al dolor de cabeza

Acompañados de uno o más de los siguientes síntomas: Dolor de

articulaciones, dolor muscular, dolor de garganta, ojos rojos, escurrimiento
nasal

Si presenta síntomas leves es mejor quedarse en casa, con las medidas de

cuidado que describiremos en el tema 4.

Los adultos mayores, embarazadas y las personas con hipertensión, diabetes,

obesidad, con enfermedades de los pulmones, del corazón, inmunosupresión
o con el sistema inmune debilitado, como en el caso de personas con VIH/sida,
cáncer, trasplantes; tienen un mayor riesgo de presentar complicaciones más
graves y deben buscar atención médica tan pronto como comiencen los
síntomas.

 De alarma: Hospitales y Unidades a las que debe acudir

Solo un pequeño porcentaje de personas desarrollan cuadros graves, pero es

importante reconocerlos a tiempo; si se tiene fiebre, tos y dificultad para
respirar, es necesario acudir de manera inmediata al médico con el uso de
cubreboca que cubra nariz y boca.

Los signos de alarma son:

o Dificultad para respirar, que se distingue por
 Sensación de falta de aire, que no se debe a nariz constipada
 Respiración rápida
 Respiración forzada (se observa el tiraje de las costillas y de los
músculos al respirar)
 Coloración azulada en los labios o el rostro
o Dolor torácico

Al llegar a la unidad médica se debe mantener una sana distancia con el

personal y con otros pacientes; realizar higiene de manos de manera
frecuente, estornudo de etiqueta, evitar tocarse la cara y objetos al alcance
de otras personas. De esta manera se ayuda a no propagar la enfermedad.
Cabe señalar, que por el momento no existe un tratamiento, ni vacunas
que curen la enfermedad.

Ante cualquiera de los síntomas, es importante no automedicarse, seguir las

indicaciones y tratamiento que le indique el médico.

También es importante señalar que no adquieran medicamentos que no

han sido indicados por su médico y que otras personas pudieran necesitar.
 4. Grupos de riesgo – por qué son vulnerables
COVID-19 es una enfermedad nueva y hay información limitada sobre los
factores de riesgo que provoca que se presente una enfermedad grave. Según
la información actualmente disponible y la experiencia clínica, los adultos
mayores, las embarazadas y las personas de cualquier edad que tienen ciertas
afecciones médicas subyacentes, podrían tener un mayor riesgo de
enfermedad grave debido a COVID-19.

 Personas con hipertensión

Como ya se mencionó al inicio de este tema, la infección por el nuevo

coronavirus es una enfermedad nueva, con la información disponible hasta
el momento han planteado una hipótesis que explica el motivo por el cual
las personas que viven con hipertensión tienen más riesgo de desarrollar
cuadros graves e incluso la muerte.
Los coronavirus se unen a las células del pulmón, intestino, riñón y vasos
sanguíneos a través de una proteína que tienen en su superficie, conocida
como enzima convertidora de angiotensina 2 (ACE2), la cual se encuentra
con mayor frecuencia en pacientes con diabetes tipo 1 o tipo 2 y en
pacientes que tienen hipertensión que son tratados con medicamentos
que actúan precisamente en esa proteína, lo que facilita la infección con
COVID-19. Por lo tanto, se ntimosla que el tratamiento de la diabetes y la
hipertensión con fármacos
Otro aspecto que se está investigando es la predisposición genética para
un mayor riesgo de infección por SARS-CoV-2, que podría deberse a
cambios en esa proteína de las células del pulmón y riñones (conocida
como ACE2) que se han relacionado con la diabetes mellitus, el accidente
cerebrovascular cerebral y la hipertensión1

 Personas que viven con diabetes

Cuando las personas con diabetes desarrollan una infección viral, puede ser
más difícil de tratar debido a las fluctuaciones en los niveles de glucosa en
la sangre y, posiblemente, la presencia de complicaciones de la diabetes.
Parece que hay dos razones para esto. En primer lugar, el sistema
inmunitario se ve comprometido, lo que dificulta la lucha contra el virus y
probablemente conduce a un período de recuperación más largo. En
segundo lugar, el virus puede prosperar en un entorno de glucosa elevada
en la sangre.

1
Fuente: Lei Fang, George Karakiulakis, Michael Roth. Are patients with hypertension and diabetes mellitus at
increased risk for COVID-19 infection?. Lancet Respir Med. 2020 Mar 11
 Por ello, es importante que la persona que vive con diabetes preste especial
atención a su control de glucosa. Cualquier infección elevará sus niveles de
glucosa y aumentará su necesidad de líquidos, así que debe asegurarse de
poder acceder a un suministro suficiente de agua, contar con sus
medicamentos y si vive solo, que alguien en quien pueda confiar sepa que
tiene diabetes, ya que puede necesitar asistencia si se enferma. 2

 Personas con obesidad mórbida (Obesidad severa índice de masa

corporal de 40 o más)

La obesidad mórbida generalmente conlleva afecciones respiratorias que

van desde una simple alteración en la respiración, hasta una insuficiencia
respiratoria, por otra parte, el exceso de tejido adiposo (grasa) genera
estado inflamatorio crónico, lo que provoca que su sistema inmunológico
este constantemente comprometido. 3

 Personas asmáticas y fumadores

Las personas con asma moderada a grave pueden tener un mayor riesgo
de enfermarse gravemente con COVID-19. COVID-19 puede afectar su
tracto respiratorio (nariz, garganta, pulmones), causar un ataque de asma
y posiblemente provocar neumonía y enfermedad respiratoria aguda.4

Las personas fumadoras usualmente presentan una disminución de sus

defensas y una baja capacidad pulmonar. Fumar provoca que los cilios
(estructura de los pulmones para remover sustancias dañinas como virus,
bacterias, entre otros) se paralicen y por lo tanto no se pueden eliminar los
organismos que ocasionan el daño, aumentan las secreciones y se
inflaman los pulmones. Los fumadores pasivos, también pueden
experimentar este daño.5

2 Fuente: https://diabetesvoice.org/es/noticias-breves/covid-19-y-diabetes/

3
Fuente: https://www.worldobesity.org/news/statement-coronavirus-covid-19-obesity

4
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/asthma.html

5
Ing. Yanet Torres Sales: Editora principal | Unidad de Promoción de Salud y Prevención de
Enfermedades. | Calle 27 # 707 e/ A y B, Plaza de la Revolución., La Habana, 10400, Cuba |
 o Personas con enfermedades cardiorrespiratorias

El blanco principal del virus son los pulmones. Sin embargo, eso podría
afectar al corazón, sobre todo en el caso de un corazón enfermo, el cual
tiene que trabajar más arduamente para mover sangre oxigenada por todo
el cuerpo.

Eso podría exacerbar problemas en personas con insuficiencia cardíaca,

con la cual ya le es difícil al corazón bombear eficientemente.

Por otra parte, las enfermedades virales pueden poner en riesgo a personas
con acumulación de grasa en las arterias (placas). La evidencia indica que
enfermedades virales similares pueden desestabilizar estas placas, lo cual
podría ocasionar bloqueos en las arterias que alimentan el corazón y poner
a los pacientes bajo riesgo de tener un infarto .6

 Personas de 60 años y más

Debido al cambio en sus mecanismos de defensa, las personas adultas

mayores son más vulnerables a las enfermedades respiratorias, esto sumado
a otras enfermedades que pudieran padecer, hacen que sean más
susceptibles a la enfermedad COVID-197 .

Los datos de mortalidad del Servicio de Evidencia COVID-19 de Oxford

(25/mar/2020) han mostrado que el riesgo de morir por COVID-19 se
incrementa conforme aumenta la edad (4 de cada 100 de 60 años mientras 15
de cada 100 si son mayores de 80 años)8

Por lo tanto, la recomendación global para las poblaciones de mayor edad

incluye el distanciamiento social, que implica quedarse en casa y evitar el
contacto con otras personas, posiblemente por un período de tiempo,
actualmente estimado entre tres y cuatro meses.

Se deberá tener especial atención a aquellas personas que viven en hogares

de ancianos o centros de atención a largo plazo. 9

6
Fuente: https://www.heart.org/en/news/2020/03/18/lo-que-deben-saber-los-pacientes-cardiacos-acerca-del-
coronavirus

7
Fuente: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-
coronaviruses

8
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jocn.15274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32239784

9
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html
  Personas con inmunosupresión (VIH/Sida, cáncer, trasplantes)

Las personas que viven con cáncer y VIH/Sida o las personas que recibieron
un trasplante, por su condición y tratamiento tienen el sistema
inmunológico débil, por lo que, si llegarán a contagiarse de alguna
enfermedad respiratoria, podrían complicarse o agravarse.10

El riesgo de que las personas con VIH o SIDA se enfermen gravemente es

mayor en personas con un recuento de CD4 bajo, personas que no reciben
terapia antirretroviral o que padecen otras enfermedades.11

 Embarazadas

Las mujeres embarazadas experimentan cambios en su organismo que

pueden aumentar el riesgo de algunas infecciones.
Con los virus de la misma familia que COVID-19 y otras infecciones
respiratorias virales, como la influenza, las mujeres han tenido un mayor
riesgo de desarrollar enfermedades graves.
Siempre es importante que las mujeres embarazadas se protejan de las
enfermedades.12

10 Fuente: https://www.nih.gov/health-information/coronavirus

11
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/hiv.html

12Fuente:https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/pregnancy-breastfeeding.html
5. Cuidados de una persona enferma y de quienes le rodean

 Medidas de higiene

Debido a que el coronavirus se transmite de persona a persona, las medidas

de higiene son indispensables para evitar la propagación de la enfermedad,
estas son las siguientes:

o De ser posible la persona enferma puede utilizar un sanitario exclusivo o

desinfectarlo después de su uso.
o La persona enferma y las personas que viven con ella, deben lavarse las
manos frecuentemente con agua y jabón o soluciones con base de alcohol
gel de al menos el 60%. El lavado con agua y jabón se realiza por un tiempo
de 40 segundos, mientras que la higiene con alcohol gel debe ser por 20
segundo.
o Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias.
o Realizar estornudo de etiqueta, aun llevando puesto el cubreboca.
o Depositar cubreboca y desechables del enfermo en la basura después de
su uso, evitando que tengan contacto con otros objetos y superficies y
aparte de la basura del resto de la familia.

 Higiene del hogar

El nuevo coronavirus puede permanecer en objetos y superficies hasta por

tres días dependiendo del material, si no se realiza limpieza. Al tener contacto
con estos objetos y superficies, nuestras manos son capaces de llevarlo a
nuestro cuerpo por la nariz, la boca o los ojos; es por ello que la higiene de la
casa, cuando tenemos a algún enfermo es fundamental para prevenir que las
otras personas que viven ahí adquieran la enfermedad.

Las recomendaciones fundamentales son:

o De preferencia la persona que se encuentra enferma debe mantenerse en

un cuarto asilado del resto de los elementos de la familia.
o Primero limpiar el área con agua y jabón. Luego, usar un desinfectante de
uso doméstico, como cloro con una dilución de ¼ de taza de cloro en 4
litros de agua. (Los desinfectantes se deben utilizar de acuerdo con las
instrucciones del fabricante).
o Use guantes desechables cuando limpie y desinfecte. Tire los guantes
después de cada limpieza. Si utiliza guantes reusables, esos guantes
deberán ser dedicados para limpiar superficies de COVID-19
exclusivamente, es decir para evitar que el virus viaje de una superficie a
otra por contacto directo o indirecto.
o Limpiar y desinfectar todos los días las superficies y mobiliario de contacto
frecuente en la habitación y el baño de la persona enferma.
o Otras superficies y objetos de contacto frecuente son: Manijas de puertas.
Mesas, teléfonos, grifos del baño, control de TV, barandales, entre otros.
o De ser posible, que una persona diferente limpie y desinfecte las
superficies de contacto en las áreas comunes.
o Limpiar y desinfectar las áreas que puedan tener sangre, heces o líquidos
corporales en su superficie.
o Retirar diario la basura del cuarto del enfermo con doble nudo y separarla
de áreas comunes.
o Lavar la ropa y ropa de cama de la persona enferma por separado.

 Cuidados de la persona enferma

La mayoría de las personas, niños y adultos jóvenes, sin enfermedades

subyacentes, pueden llegar a presentar síntomas leves que mejoran en unos
días en la mayoría de los casos, así que se deben quedar en casa y se debe
estar atento a los signos de alarma que indican que la enfermedad se ha
agravado, que es el momento en el que de sebe de acudir a una unidad
médica.

Vigile estrechamente la presencia de alguno de los siguientes datos de

alarma:

o Dificultad para respirar, falta de aire, dolor torácico.

o Colocación morada de la piel

En caso de presentar algún dato de alarma, acuda a la unidad de atención

médica más cercana e informe al personal de salud que es sospechoso o
portador de COVID – 19.

Para una pronta recuperación es necesario:

o Mantenerse en casa y en la medida de lo posible, aislado de otras personas

o Instalar al paciente preferentemente en una habitación individual y bien
ventilada, si ello no es posible, procurar mantener al enfermo aislado del
resto de la familia. De la atención del paciente se debe ocupar una persona
que goce de buena salud y que no se encuentre dentro de los grupos
vulnerables.
o No se debe permitir la entrada de visitantes hasta que el paciente no se
haya recuperado por completo y no presente signos o síntomas. La OMS
ha advertido que los infectados de COVID-19 sí pueden seguir infectando
incluso cuando han superado la enfermedad, por lo que solicita
mantenerlos en aislamiento durante dos semanas después de que los
síntomas desaparezcan.
o Beber abundantes líquidos
o Mantener una alimentación saludable y comer separado de la familia.
Incluir verduras y frutas en cada comida, de preferencia frutas cítricas
(naranja, mandarina, toronja, limón o guayaba)
o Lavar por separado con agua y jabón platos, vasos y cubiertos con los que
come la persona enferma
o Las sábanas, toallas, utilizados por el paciente no deben compartirse con
otras personas. No es necesario desechar estos artículos, pero sí lavarlos
con agua y jabón después de su uso.
o La ropa, pijamas, las sábanas y las toallas sucias del paciente, no deben
compartirse con otras personas. Después de su uso deben colocarse en
 una bolsa de plástico gruesa y lavarse a mano con agua y jabón ordinario,
o si es posible, en máquina a 60–90 °C con detergente ordinario, y dejar
secar por completo.
o No debe sacudirse la ropa sucia, y hay que evitar que la piel y la ropa entren
en contacto con los artículos contaminados.
o Para la limpieza de superficies y la manipulación de ropa, pijamas, sábanas
o toallas manchadas con fluidos corporales se deben utilizar guantes y
ropa de protección (por ejemplo, delantales de plástico).
o Identificar los signos de alarma
o Revisar cada 12 horas si los síntomas empeoran o mejoran
o Medir la temperatura corporal por la mañana y por la tarde para controlar
el estado físico del enfermo.
o Evitar recibir visitas innecesarias.
o Permanecer alejada de las otras personas en su habitación alrededor de 14
días después de haber iniciado los síntomas.
o Utilizar cubreboca, que cubra nariz y boca, cuando esté con otras personas
y cuando tenga que ir a la unidad médica.
o El cubreboca no debe tocarse ni manipularse durante su uso. Si se moja
o se mancha con secreciones, deberá sustituirse inmediatamente por un
cubreboca nuevo. Para quitarse el cubreboca se utilizará la técnica
adecuada que evite tocar su parte frontal. Inmediatamente después de
ello se debe desechar en bote con tapa o bolsa destinad la mascarilla y
aplicar medidas de higiene de manos
o Tener a la mano dirección de las unidades médicas a las que pueda acudir,
en caso de necesitarlo. En caso de requerir orientación médica telefónica
llame al teléfono habilitado para COVID-19 en su entidad.

 Cuidados de las personas que viven con la persona enferma

Es posible prevenir que los otros miembros de la familia y de la comunidad se

enfermen con las siguientes medidas:

o La persona que le cuide deberá realizar higiene de manos antes y

después de tener contacto con el enfermo y con las cosas que lo rodean.
o Se debe evitar compartir artículos personales; así como platos, vasos,
tazas, cubiertos, toallas y ropa de cama.
o La persona que limpie y desinfecte el cuarto y baño de la persona
enferma deberá utilizar mascarilla, guantes y ropa de protección (por
ejemplo, delantales de plástico) y al finalizar realizar higiene de manos.
o Evitar el contacto con secreciones respiratorias, material fecal, orina u
otros desechos de la persona enferma.
o Si durante los 14 días posteriores a la exposición, el contacto desarrollara
síntomas deberá contactar con los servicios de atención de cada
comunidad y si la situación lo permite realizar autoaislamiento
domiciliario.
o Evitar el contacto con personas vulnerables.
o Evitar utilizar el transporte público.
6. Reforzamiento de las medidas de prevención

 Medidas de higiene personal

Se seguirán reforzando las siguientes medidas de higiene personal:

o Técnica correcta del lavado de manos

o Estornudo de etiqueta
o Evitar tocar la cara: ojos, nariz y boca

 Resguardo en casa

Se brindará apoyo a las personas trabajadoras que padezcan

enfermedades crónicas asociadas a un mayor riesgo de complicación por
COVID-19 así como adultos mayores de 60 años y embarazadas.

Todas estas personas podrán llevar a cabo sus actividades laborales desde
su hogar durante la Jornada Nacional de Sana Distancia

 Sana distancia
Tiene como finalidad reducir la frecuencia de contacto entre personas y
disminuir el riesgo de propagación de COVID-19.

Para mantener una Sana Distancia y reducir la probabilidad de exposición

y por lo tanto de contagio, se sugieren distancias de 1.50, 1,80, 1.95 y 2.25 m.
de acuerdo al escenario.
7. Medidas de distanciamiento

Debido a la gran cantidad de información que circula por diferentes medios

sobre las medidas de distanciamiento social, que son el centro de la Jornada
Nacional de Sana Distancia, es importante que se tengan claros los conceptos
y por ende la importancia de su impacto en la epidemia que vive actualmente
México.

 Medidas de distanciamiento social

Son medidas o acciones realizadas por los individuos, instituciones,

comunidades, gobiernos nacionales, estatales y locales, y organismos
internacionales para alentar o detener la transmisión de COVID-191, en otras
palabras, son acciones con las que se intenta disminuir la velocidad de
transmisión de la infección al parar súbitamente el contacto entre las
personas. Las medidas de distanciamiento social para la población en general
pueden incluir: trabajo y educación a distancia, reducir o evitar el
hacinamiento, cierre de instalaciones y servicios no esenciales, protección de
grupos vulnerables, restricciones de movimientos nacional o local, medidas
para quedarse en casa; y reorganización coordinada de la atención médica y
las redes de servicios sociales para proteger hospitales. Es importante decir,
que no significa que todas estas medidas se tienen que aplicar en el país, son
las opciones posibles a tomar por cualquier país.

 Quien las recomienda

La Organización Mundial de la Salud (OMS), es quien destaca la

implementación de estas medidas y es muy importante que para ello
participe toda la sociedad.

 Porqué es importante la participación de la sociedad en estas medidas

Se debe principalmente a que en este punto de la epidemia en México

(trasmisión comunitaria) quien transmite la enfermedad es alguien de la
comunidad que no tiene antecedente de viaje a países con casos o contacto
con alguien que dio positivo a COVID-19 y se pueden presentar diferentes
escenarios durante la Jornada de Sana Distancia:

1) Es posible que, aunque una persona tenga síntomas no se identifique a sí

mismo como un caso sospechoso y siga su vida normal pudiendo contagiar a
las personas con las que convive. En este escenario, si la persona, se lava las
manos y usa cubreboca y además se queda en su casa hasta que se le quiten
los síntomas, aparte de evitar el contagio de las personas con las que vive,
evita también el contagio de las personas con las que convive fuera de su
hogar (trabajo, amigos, sitios de entretenimiento, etc.)
2) En el caso de las personas que portan el virus, pero no tienen síntomas,
durante esta jornada al quedarse en su casa, la posibilidad de que contagien
a personas fuera de su hogar es menor. Es importante aclarar que es poco
probable que sin síntomas contagie, pero sigue siendo posible.
3) En muchos de los hogares en México hay personas que tienen algún factor
de riesgo que pueda hacer que si se enferman de COVID-19 tengas
complicaciones de mayor severidad (adultos mayores de >60 años, diabetes,
hipertensión, tabaquismo, etc.) por lo que, si TODOS nos quedamos en
nuestras casas durante esta jornada, evitamos el contacto con personas con
síntomas y personas con el virus sin síntomas, y por ende no llevamos al virus
a nuestros hogares poniendo en peligro de transmitir el virus a las personas
con riesgo (padres, abuelos, niños pequeños, mujeres embarazadas, etc.)

En resumen, la importancia de que TODOS participemos en la Jornada

Nacional de Sana Distancia quedándonos en nuestras casas, es porque ya sea
cualquiera de los diferentes escenarios que se puedan presentar, el quedarse
en casa se detiene la transmisión de la enfermedad entre las personas.

 Qué significa “el aplanamiento de la curva”

Es importante comprender que es una curva epidémica. Se explica de la

siguiente manera: cuando se presenta una epidemia para poder saber cómo
se está desarrollando en la población, se van contando todos los casos y se
representan en un gráfico dando como resultado una curva.
Como en el caso de COVID-19 todos somos susceptibles a enfermarnos, ya
que es una enfermedad nueva en el mundo, si todos enfermaran al mismo
tiempo habría un número muy alto de casos en un corto tiempo, que
saturarían los servicios de atención y no todos los enfermos podrían ser
atendidos. Esta curva sería el resultado de no hacer nada para que gente no
se enferme: (curva sin intervención sola)
Se ha demostrado que poner en práctica simultáneamente una buena
higiene y estrategias de “distanciamiento social”, las cuales tienen el fin de
mantener a las personas alejadas unas de otras, pueden detener la
propagación del virus en la población. Estas intervenciones se conocen como
intervenciones no farmacológicas (porque no se utilizan medicamentos).
Estas intervenciones ayudan a reducir el impacto de una pandemia al lograr
los siguientes resultados:
• Retardar los efectos de la pandemia a fin de contar con más tiempo para
los esfuerzos de preparación y respuesta.
• Reducir el número de personas que se exponen y luego se contagian.
• Reducir el número de personas que resulten infectadas significa que
menos personas se enfermarán o morirán y que los hospitales y los médicos
podrán atender mejor a los enfermos.
Por lo tanto, debido a que COVID-19 es altamente contagiosa, quedarnos en
nuestras casas ayudaría a que no todos nos enfermemos al mismo tiempo y
poder atender a aquellos que necesiten la atención. Es decir, al quedarnos en
casa pararíamos la transmisión y habría menos casos por lo que al graficarlos,
 la curva se verá más “plana” que la curva donde no se hace nada, a esto se le
llama “aplanar la curva” quedándonos en nuestras casas.

1.
World Health Organization. Coronavirus disease 2019 (COVID-19) Situation
Report 72. 2020;2020