MARTES MIÉRCOLES

¡BIENVENIDOS AL CALENDARIO
DE DICIEMBRE!
EL ÚLTIMO CALENDARIO DEL 2020
1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
ESTE HA SIDO UN AÑO DIFERENTE PARA TODO EL MUNDO, Y 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
ESTE ES UN MES EN EL QUE SOLEMOS HACER BALANCE DE 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES.
TODO LO SUCEDIDO. ES HORA DE REFLEXIONAR E INTENTAR 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA
SACAR ALGO BUENO DE ESTE AÑO. @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALDICIEMBRE #GYMVIRTUALFOOD
OS DEJO CON EL ÚLTIMO CALENDARIO, Y A VECES EL MÁS
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).
DIFÍCIL DE COMPLETAR.
5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS
YO PUEDO CON TODO
Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

1. TOTAL BODY 2. CARDIO XL 3. CORE PIERNAS 4. CARDIO MODERADO 5. CORE BRAZOS 6. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 1

PRE
SIEMTIGO
CON

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

¡APROVECHA CARDIO BRAZOS 20 MIN CALENTAMIENTO GENERAL RUTINA DE ABDOMEN Y GLÚTEOS EJERCICIOS DE MOVILIDAD PARA RUTINA DE BRAZOS SIN PESAS ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
DICIEMBRE Fecha de subida en el canal: 30/11/20 Fecha de subida en el canal : 02/12/20 PREVENIR LESIONES
REALÍZATE TU FOTO DEL ANTES Y
AL MÁXIMO! CARDIO REDUCIR CINTURA 30 MIN CARDIO INTENSO 30 MIN TONIFICAR BRAZOS Y ELIMINAR ROLLITOS
C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR GLÚTEOS BONITOS Y ABDOMEN MARCADO RUTINA PIERNAS, GLÚTEOS Y PARTE DESPUÉS Y SI YA TIENES TU
DESCARGABLES
INTERNA DEL MUSLO RUTINA INTENSA ZONA ABDOMINAL TRANSFORMACIÓN, ¡ENVÍANOSLA!
TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP
DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS

7. CARDIO HIIT 8. TOTAL BODY 9 . CARDIO XL 10. CORE PIERNAS 11. CARDIO MODERADO 12. CORE BRAZOS 13. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

HIIT QUEMA GRASAS ¡NUEVA RUTINA! RUTINA COMPLETA TOTAL BODY ¡NUEVA RUTINA! ELIMINAR CELULITIS | 20 MIN TRABAJAR BRAZOS CON HIIT ¡COMPÁRTENOS TU CANCIÓN FAVORITA
BRAZOS CON MANCUERNAS RUTINA PARA TRABAJAR ABDOMEN
CARDO MODERADO 15 MIN BAJO IMPACTO DE ESTE AÑO 2020!
CARDIO HIIT SIN IMPACTO Fecha de subida en el canal : 07/12/20
RUTINA HIIT Fecha de subida en el canal : 09/12 /20

¿CUÁL SERÁ?
TRABAJAR CORE, BRAZOS Y ESPALDA
RUTINA DE ABDOMEN Y GLÚTEOS PREVENIR LESIONES
RUTINA COMPLETA TOTAL BODY CARDIO INTENSO 20 MIN EJERCICIOS PARA ABDOMINALES Y LUMBAR
TRABAJAR Y FORTALECER LAS PIERNAS #GYMVIRTUAL #YPCT
EJERCICIOS PARA TRABAJAR Y TONIFICAR #YOPUEDOCONTODO
EL ABDOMEN

14. CARDIO HIIT 15. TOTAL BODY 16. CARDIO XL 17. CORE PIERNAS 18. CARDIO MODERADO 19. CORE BRAZOS 20. RETO DEL DOMINGO
3

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

CARDIO HIIT INTENSO CARDIO GLÚTEOS 10 MIN CARDIO SIN IMPACTO FORTALECE LAS PIERNAS 10 MIN REDUCIR CINTURA Y TONIFICAR ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO EN CASA
Fecha de subida en el canal : 16/12/ 20 COMPARTE UN DULCE, POSTRE O
Fecha de subida en el canal: 14/12/20 PIERNAS 20 MIN
CARDIO EN CASA PARA QUEMAR GRASA CARDIO QUEMAR GRASA 25 MIN COMIDA NAVIDEÑA QUE SUELAS HACER
AUMENTA TUS GLÚTEOS Y PIERNAS QUEMAR GRASA Y ELIMINAR ROLLITOS BRAZOS CON MANCUERNAS
EN ESTAS ÉPOCAS DEL AÑO.
AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA RUTINA COMPLETA PARTE SUPERIOR CARDIO PARA PERDER PESO ¡NO TE OLVIDES DE DARNOS LA RECETA!
ABDOMINALES 8 MIN EJERCICIOS ABDOMEN Y CINTURA
#GYMVIRTUALFOOD
TRABAJAR Y FORTALECER EL ABDOMEN BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS SIN PESAS

21. CARDIO HIIT 22.TOTAL BODY 23. CARDIO XL 24. CORE PIERNAS 25. CARDIO MODERADO 26. CORE BRAZOS 27 RETO DEL DOMINGO
4

¡NUEVA RUTINA! ¡PRESENTACIÓN CALENDARIO!

CARDIO CORE 20 MIN
ABDOMEN Y BRAZOS CON CARDIO
Fecha de subida en el canal: 21 /12/ 20
CARDIO INTENSO 15 MIN
EJERCICIOS PARA BRAZOS, PECHO
RUTINA DE GLÚTEOS 10 MIN
Y ESPALDA
CARDIO 30 MIN RUTINA RÁPIDA DE PIERNAS
DEFINIR Y MARCAR EL ABDOMEN BAJO
RUTINA HIIT
CARDIO PARA PERDER PESO
¡NUEVA RUTINA!
HIIT PARA ACELERAR EL METABOLISMO
Fecha de subida en el canal: 23/12 /20
CARDIO MODERADO ENERO
Fecha de subida en el canal : 25/12/20
CARDIO Y FUERZA PARA PIERNAS PERFECTAS
RUTINA HIIT 7 MIN BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS
BRAZOS PERFECTOS Y TONIFICADOS
CORE PLUS 20 MIN
¡COMPARTE TU CALENDARIO CASI
TERMINADO! JÚNTALO CON TODOS LOS
QUE HAYAS HECHO DE ESTE AÑO.
¿TENDRÁS 12 COMPLETADOS?
#GYMVIRTUAL #YPCT
#YOPUEDOCONTODO

28. CARDIO HIIT 29.TOTAL BODY 30. CARDIO XL 31. CORE PIERNAS
5

28 DÍAS
¡NUEVA RUTINA!
HIIT MUY INTENSO 15 MIN TRABAJAR ABDOMEN BAJO CARDIO XL ¡NUEVA RUTINA!

mini
Fecha de subida en el canal: 28/12/ 20 RUTINA PARTE INTERNA Y GLÚTEOS
Fecha de subida en el canal: 30/12/20
EJERCICIOS ABDOMEN EN CASA EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA

FULL BODY CARDIO RUTINA COMPLETA DE GLÚTEOS, ABDOMEN

Y PIERNAS CLICK AQUí
LES GRATUITOS
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