Taller en línea

Estar en pareja. Mitos,

realidades y utopías
Sesión 7:

La separación de la pareja
 Las separaciones en la pareja

Fusión y Separación son dos tipos de vivencia, dos momentos interconectados y

complementarios, que pueden ser dolorosos si no se saben vivir.

La fusión es el placer de la unión. Sentir conexión con otra persona, por unos
instantes nos abandonamos al otro/otra genera mucha felicidad y sentido de
pertenencia.

La separación es el placer de la conexión contigo, con tu cuerpo y tus

posibilidades, tus proyectos; permite integrar y procesar tus experiencias y darles
un sentido propio, genera el placer de sentir la libertad de lo que quiero hacer.

F S F S F S F S F S…

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 “La separación”

La única constante, es el cambio

Mitos: el amor verdadero es para siempre, el amor todo lo puede, un alma gemela o media
naranja
En la cultura occidental nos asustan los cambios, queremos que las cosas sean para siempre,
nos da la ilusión de certeza. No queremos experimentar dolor y en ese intento de evitarlo,
convertimos el dolor en sufrimiento.

Tener conocimiento y preparación para los cambios y lo nuevo que aparece, qué queremos
hacer, cómo vamos a actuar, cada quien a su ritmo, ayuda en este proceso.

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 El proceso de duelo
Afrontar los duelos de la transformación de la pareja, nos prepara para el duelo de una separación final
Desamor (de mis expectativas)

Pérdida

Muerte simbólica
Fases del duelo
Duelo • Negación
• Ira
• Negociación
• Tristeza
(depresión)
Agradecimiento (perdón?) • Pseudoaceptación
(racional)

Nueva etapa Apertura Aceptación (paz)

Fina Sanz

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 Postergar la separación
Dudas
Negar lo que sientes
Esperanza de estar sopesando mal las cosas
Nostalgia de lo que fue
Miedo a la soledad
Los planes futuros en conjunto
Miedo o culpa por lastimar a la otra persona
Pensamientos relacionados con la reacción de familia y amistades
Las carencias afectivas, económicas, de convivencia

Cuando se puso a la pareja en el centro de la propia vida,

prácticamente no hay aspecto que no se vea afectado con la separación
 Sugerencias para convertir la separación en una
oportunidad de autoconocimiento y sanación
Para salir hay que entrar

• Observar, escuchar y aceptar tu propio dolor sin juzgarte

• Identificar y atender a lo que necesitas en cada momento
• Evitar sobreanalizar, querer comprender muy rápido qué pasó
• Recurrir a tu red de apoyo. No necesariamente para hablar de
la separación, cuidado con el lugar que das a las opiniones y
consejos
• Darte espacio y tiempo para estar a solas con tu dolor
• Asumir tu responsabilidad y solo tu responsabilidad
 Algunas conductas compulsivas que usamos para no contactar
con el dolor de la separación

• Buscar explicaciones; buscar de forma compulsiva el diálogo con la

persona para analizar e intentar entender lo que ha pasado.
• Hablar del tema de forma compulsiva con otras personas puede
llevarte a perder la confianza en tu propia experiencia.
• Mirar compulsivamente lo que la ex pareja publica en Redes
sociales
• Ir y venir, en un ciclo de reconciliaciones y rupturas
 Algunas conductas compulsivas que usamos para no contactar
con el dolor de la separación

• Buscar culpables, en lugar de tomar conciencia y responsabilizarnos

de nuestras dinámicas relacionales.
• Chantajear/Suplicar, hacer responsable a la pareja de mi bienestar
• Desconectar y/o anestesiar el dolor con trabajo, fiestas, salidas con
amistades como si no pasara nada.
• Buscar y/o empezar otra relación.
• Prestar atención solo a sentimientos intensos de rechazo u odio hacia
la otra persona.
 El laberinto de la separación

Según Fina Sanz en una situación laberíntica:

• No entiendo lo que me pasa

• Entiendo lo que me pasa pero no tengo idea de cómo salir de esa
situación
• Se lo que tendría que hacer, pero no puedo
 El laberinto de la separación

El laberinto es un camino en el que doy vueltas y vueltas, no se qué

hacer, por dónde ir, qué me voy a encontrar. Es un trayecto lleno de
emociones, a veces puedo pensar que ya no voy a salir.

El laberinto de la separación es un proceso emocional en el que tengo

que ir elaborando duelos, soltando, entendiendo, dándome cuenta,
tomando conciencia de mí.
 El laberinto de la separación
Lxs aliadxs Lxs monstruos

Personas (a veces tu mismx) Personas (a veces tu mismx)

Cosas Cosas
Animales Animales
Circunstancias Circunstancias
Que me ayudan o facilitan Que te dificultan el camino, te hacen
atravesarlo dar vueltas y parace que no saldrás
nunca

La salida del laberinto es la transformación

 Ejercicio: Un mapa para mi laberinto

Toma lápiz y papel

Si lo deseas apaga
cámara y micrófono
Sigue mi voz y crea tu
mapa y tu propio mito
CIERRE
SESIÓN 7

¿Qué diría la cláusula de

separación en tu contrato
de pareja?
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